Es gibt keine strengen Zeitpläne oder Portionsgrößen; es geht nur darum, ganze Lebensmittel zu essen.
Jasmine Parent hatte immer mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Aber in ihrem letzten Studienjahr 2012 dachte sie, sie hätte es endlich in den Griff bekommen. Sie war so leicht wie seit Jahren nicht mehr, und sie liebte es, wie sie sich fühlte. Doch im Jahr darauf verstarb ihr Vater, und das Essen wurde schnell zu einem Ventil, um ihre Trauer zu lindern.
„Ich begann emotional zu essen, ohne es wirklich zu merken“, sagt Parent, die aus Kanada stammt, gegenüber Health. „In den drei Jahren nach dem Tod meines Vaters habe ich einfach zugenommen, zugenommen, zugenommen.“ Im Jahr 2016 brachte sie ihre erste Tochter zur Welt, wodurch ihr Gewicht auf 250 Pfund anstieg. Eine zweite Schwangerschaft führte zu einer weiteren Gewichtszunahme, und die Zahl auf der Waage überschritt 300.
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Es war nicht vor Dezember 2017, als sie ihren Aha-Moment hatte. Sie war bei einem jährlichen Weihnachtstreffen mit ihren engsten Freunden, und wie jedes Jahr machten sie ein Gruppenfoto. „Ich hatte diesen Moment, in dem ich mich selbst auf dem Foto sah, und mir war nicht klar, wie anders ich aussah und wie viel ich zugenommen hatte“, sagt sie. „
Nicht lange danach war sie auf Instagram auf der Suche nach Inspiration, als sie auf den 21-Tage-Mahlzeitenplan stieß. Er kostete nur 20 Dollar. „So viel habe ich wahrscheinlich letzte Woche für McDonald’s ausgegeben“, dachte Parent damals und meldete sich an. Sie bat ihren Partner Jeremy Crawley, mit ihr mitzumachen, und sie „stürzten sich kopfüber hinein“
Parent sagt, sie habe gewusst, dass sie einen Plan wollte, der ihr eine gewisse Struktur gab, aber nicht wahnsinnig restriktiv war, und genau das machte ihre Bemühungen letztendlich erfolgreich. Die Diät, die sie ausprobierte, enthält lediglich eine Liste von Lebensmitteln, die man essen darf. Es gibt keine strikten Zeitvorgaben oder Portionsgrößen; es geht nur um den Verzehr von Vollwertkost.
Der 21-Tage-Mahlzeitsplan wird so genannt, weil Experten davon ausgehen, dass man etwas, das man 21 Tage lang machen kann, auch durchhalten kann. Genau das ist bei Parent der Fall. „Ich bin im 13. Monat des Plans“, sagt sie. „Wir haben es geschafft, es zu unserer normalen Art zu essen zu machen.“
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Im Alter von 29 Jahren ist sie jetzt auf 174 Pfund gesunken, leichter als sie 2012 war, als sie etwa 198 wog.
Parent sagt, der größte Unterschied, den sie jetzt bemerkt, da sie so viel Gewicht verloren hat, ist ihre „allgemeine Geduld als Partner, als Mutter, als Freund, als alles.“ Sie sagt auch, dass sie ihr ganzes Leben lang mit Ängsten zu kämpfen hatte, aber der Gewichtsverlust hat ihr geholfen, diese Gefühle zu kontrollieren. „Ich sage immer, ich kümmere mich nicht mehr um Kleinigkeiten… Jetzt fallen mir die Dinge einfach von der Seele. Ich bin so viel entspannter. Das Leben an sich fühlt sich weniger stressig an, weil sich meine allgemeine Stimmung verbessert hat.“
Grundsätzlich fühle sich alles einfach besser, sagt sie. Außerdem gefällt ihr, was sie im Spiegel sieht.
Welchen Rat würde sie anderen geben, die abnehmen und gesund werden wollen? Parent sagt, dass es darauf ankommt, einen Plan zum Abnehmen zu finden, der zum eigenen Lebensstil passt. Jeder Mensch ist anders; manche Menschen haben Erfolg mit einem Plan, der Flexibilität zulässt, während andere besser damit zurechtkommen, wenn jede Mahlzeit für sie geplant ist. Wenn Sie abnehmen wollen, nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie genau, was für Sie geeignet ist.
„Sie wollen etwas anfangen, das Sie auch zu Ende führen können“, sagt sie. „Es soll etwas sein, das man ein Leben lang machen kann, nicht etwas, das nach einer schnellen Lösung klingt. Es muss etwas Nachhaltiges sein, für Sie, für Ihr Leben, für Ihren Alltag.“
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