Desarrollo del bebé a las 10 semanas de embarazo
El bebé ya es un verdadero feto, todos los órganos internos están desarrollados y comienzan a funcionar. Los huesos y los cartílagos se están formando, las rodillas y los tobillos empiezan a tomar forma, los pequeños codos están haciendo su trabajo, y tu pequeña bailarina ya podría hacer movimientos espasmódicos espontáneos.
También es más guapa estos días. Sus preciosos ojos empiezan a reaccionar a la luz, su pequeña nariz tiene los orificios nasales más diminutos, y su boca tiene ahora un delicado labio superior… todo lo mejor para besarte.
Aunque el sexo del bebé ya está definido no será visible hasta dentro de unas semanas, así que no vayas a comprar esos bonitos vestiditos todavía.
Cambios en ti y en tu cuerpo a las 10 semanas de embarazo
El cuidado del cuerpo durante el embarazo es importante esta semana ya que puede que empieces a luchar con esos cueros ajustados. Culpa al bebé por el aumento de peso del embarazo. A las 10 semanas de embarazo, tu útero tiene el tamaño de un pomelo, mientras que el bebé tiene el tamaño de un albaricoque.
A medida que el bebé crece, tus ligamentos y músculos empiezan a estirarse, por lo que muchas mujeres experimentan algo llamado dolor de ligamentos redondos o, simplemente, dolor de barriga. A veces es agudo, cuando el peso extra tira de tus ligamentos. Otras veces es sordo, cuando los ligamentos se están estirando. Ambas cosas son totalmente normales y un paseo o un estiramiento suelen aliviar el dolor.
Nutrición en el embarazo a las 10 semanas
Además de más curvada, puede que te sientas un poco más mareada. Sin embargo, este malestar debería desaparecer en el segundo trimestre «dorado». Mientras tanto, toma té de jengibre como parte de tu dieta durante el embarazo. Puede ayudarte con las náuseas.
¿Qué más hay en el menú de esta semana? Agua, mucha agua. Por muchas razones: para formar el líquido amniótico, producir un volumen extra de sangre, construir nuevos tejidos, transportar nutrientes, ayudar a la indigestión y eliminar desechos y toxinas. Bebe alrededor de 1,5 litros al día, aproximadamente entre 6 y 8 litros. Lo mejor es beber poco y a menudo, sobre todo si eres víctima de las temidas náuseas matutinas. Los zumos, las infusiones y la leche también cuentan, incluso el té y el café, pero nada supera a las cosas claras.
Más razones para seguir moviéndose a las 10 semanas de embarazo
Hacer ejercicio durante el embarazo no sólo es seguro, sino que es recomendable. Sobre todo si estás acostumbrada a hacer ejercicio de todos modos. Cuanto más en forma estés, más preparada estarás para el agotador trabajo de parto. Además, te resultará más fácil volver a ponerte en forma después del embarazo. Los ejercicios de fortalecimiento del estómago y del suelo pélvico son muy importantes. Te ayudarán a fortalecer los músculos que utilizarás para soportar el peso adicional del embarazo. También fortalecerán tus articulaciones, mejorarán la circulación, aliviarán los dolores de espalda y, en general, te ayudarán a sentirte en forma y saludable. Se sabe que el ejercicio te ayuda a sentirte con energía y a mejorar tu estado de ánimo, así que la próxima vez que las hormonas te depriman, ya sabes qué hacer. Eso sí, evita todo lo que sea de alto impacto.
