En la tierra de la salud y la belleza, la moringa -también conocida como árbol milagroso y árbol de las baquetas- es nada menos que la realeza. Codiciada por sus efectos transformadores en el cuerpo, tanto internos como externos, la moringa es un producto imprescindible para los entusiastas del bienestar de todo el mundo. Siga leyendo para saber más sobre este poderoso superalimento verde y los numerosos beneficios de la moringa.
¿Qué es la moringa?
La moringa oleifera es un árbol caducifolio originario de las regiones tropicales de Asia, concretamente de las estribaciones del Himalaya. También se considera una especie introducida y naturalizada en África y los trópicos de América. El árbol de la moringa es tolerante a la sequía, robusto y resistente. Excluyendo la raíz, cuando se preparan adecuadamente, sus flores, vainas, hojas y ramitas son todas comestibles.
Si bien la moringa cuenta con una serie de beneficios para la belleza, quizás su logro más notable sea su increíble valor nutricional, capaz de combatir las deficiencias vitamínicas y la desnutrición.
5 beneficios de la moringa
Densidad de nutrientes
Los componentes nutricionales de la moringa son casi demasiado abundantes para nombrarlos, pero lo intentaremos. La moringa tiene un alto contenido en calcio, hierro, magnesio y potasio, carotenoides y vitaminas A, B y C. Además, es abundante en ácidos grasos poliinsaturados, ácido oleico y ácido palmitoleico, y tiene un alto contenido en proteínas y carbohidratos. Dado su perfil nutricional, la moringa olifeira puede ser un aliado vital para revertir las deficiencias de nutrientes, minerales y vitaminas.
Quizás lo más sorprendente sea su capacidad para combatir la desnutrición. Como resulta que crece en zonas donde la malnutrición está muy extendida, la moringa es una planta óptima para nutrir a las personas de todo el mundo. Además, como el árbol puede sobrevivir en zonas con sequías extremas, proporciona una fuente fiable de alimentos cuando otros recursos naturales son escasos. Dicho todo esto, la moringa es tan accesible como eficaz.
Propiedades protectoras
Por último, el superalimento verde es también un analgésico (calmante del dolor), reductor de la fiebre y protector intestinal. También cabe mencionar que esta lista de beneficios ni siquiera empieza a cubrir los innumerables usos medicinales de la moringa. Su alcance es tan vasto y variado como los numerosos componentes que contiene. De todas las impresionantes cualidades que posee este árbol, es difícil encontrar otra que muestre más adecuadamente el maravilloso poder de las plantas.
Hidratación de la piel
La moringa es un arma secreta cuando se trata de mejorar nuestro lustre y brillo físico. Se ha demostrado que el extracto del fruto de la Moringa combate los radicales libres. Las hojas también tienen un alto contenido en antioxidantes, uno de los cuales es la vitamina B. La vitamina B atrae el agua al estrato córneo (la capa más externa de la piel), proporcionando así efectos hidratantes y suavizantes. Estos componentes son los principales responsables de su efecto revitalizante y antienvejecimiento en la piel.
Producción de colágeno
Además, las hojas de moringa tienen un alto contenido en compuestos fenólicos que protegen contra las molestas enzimas que descomponen el colágeno y la elastina de la piel. Además, la hoja, la pulpa y las semillas del árbol aumentan los niveles de hidroxiprolina, uno de los aminoácidos clave en la proteína del colágeno, muy probablemente debido al importante contenido de vitamina C del árbol. Así pues, esta poderosa planta no sólo protege el colágeno, sino que ayuda a producirlo en mayor cantidad. Entre otros beneficios, es antimicrobiano, disminuye la inflamación y mejora la velocidad de cierre de las heridas y la reparación de los tejidos.
Cómo encontrar el mejor suplemento de moringa
Antes de tomar un suplemento de moringa, probablemente tenga curiosidad por saber a qué sabe. Su paladar es comparable al del matcha: terroso y agradable, con un amargor muy suave. Pero, en contra de la creencia popular, la moringa no contiene ni un gramo de cafeína. (Puede agradecer a todos esos nutrientes que contiene sus efectos energéticos.)
Moringa en polvo
Una de las formas más populares de tomar la moringa es en forma de polvo, que a menudo se mezcla con otras hierbas o plantas en una mezcla. Normalmente, una cucharada en agua o leche es la dosis recomendada. Para poner realmente el *pow* en polvo, puede ser creativo espolvoreando un poco en sus batidos o yogur.
Moringa líquida
También puede tomarla en forma de tintura, acetum o té. Sólo hay que tener en cuenta que cada disolvente extrae diferentes componentes. Algunos disolventes son excelentes para extraer los minerales (como el vinagre), mientras que otros son mejores para extraer los compuestos fenólicos. Usted querrá obtener el elixir adecuado que mejor se adapte a sus necesidades.
Efectos secundarios + Consideraciones
La moringa es una de las opciones de superalimentos verdes más seguras que existen, con muy pocos efectos secundarios o contraindicaciones registrados. Sin embargo, no se recomienda para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, y aún no se ha demostrado que sea segura para los niños. Las personas que tienen un nivel bajo de azúcar en la sangre, diabetes o una tiroides poco activa también deben mantenerse al margen, ya que la moringa puede reducir el azúcar en la sangre.
Pensamientos finales
Es evidente que la moringa olifeira se ha ganado sus elevados apodos. Alimenta, combate, alimenta y ayuda al cuerpo a alcanzar su máximo potencial. Le invitamos a añadir un suplemento de moringa a su rutina de belleza y salud, y a ver cómo se despliegan los milagros.