Conseguir una mayor salud significa moverse más, y caminar es una de las formas más fáciles de hacerlo. Este reto de caminar le hará dar 10.000 pasos al día -el número mágico para una salud óptima- en sólo cuatro semanas.
Cuando se trata de ser activo, la mayoría de los estadounidenses no hacen lo necesario para ser saludables. Un ejemplo: El adulto medio sólo da 5.117 pasos al día, muy por debajo de los 10.000 pasos diarios que recomiendan muchos profesionales de la salud. Se ha demostrado que caminar esta cantidad mejora la salud del corazón y del cerebro y ayuda a mantener un peso saludable.
Entonces, ¿cómo alcanzar ese objetivo? Pruebe este sencillo plan, diseñado por Nancy Fudacz, entrenadora de rendimiento del East Bank Club de Chicago, y Gretchen Collins, directora de fitness del East Bank. Cada semana te retará a alcanzar un objetivo de pasos, y en cuatro semanas estarás registrando 10.000 pasos al día, y estarás en el camino hacia una mejor salud. Aunque el simple hecho de seguir el plan le permitirá acercarse a estas cifras, el uso de un podómetro o de un dispositivo de seguimiento de la actividad física, como Fitbit, puede proporcionarle un recuento más preciso y ayudarle a mantenerse motivado. Si tienes un Fitbit, puedes incluso sincronizar tus pasos con este reto (inicia sesión con tu nombre de usuario y contraseña de Fitbit a la derecha).
Durante las próximas cuatro semanas, aumentarás gradualmente el número de pasos que das cada día simplemente caminando más. El plan comienza con la consecución de 4.500 pasos diarios al final de la primera semana y luego aumenta cada semana hasta el final de la cuarta semana, cuando se llega a la marca de 10K.
