Terveyden ja kauneuden maassa moringa, joka tunnetaan myös ihmepuuna ja rumpupuuna, on suorastaan kuninkaallinen. Moringaa himoitaan sen kehoa muuttavien, sekä sisäisten että ulkoisten vaikutusten vuoksi, ja se on hyvinvoinnin harrastajien must-have kaikkialla. Lue lisää tästä voimakkaasta vihreästä superfoodista ja monista moringan hyödyistä.
Mikä on moringa?
Moringa oleifera on lehtipuu, joka on kotoisin Aasian trooppisilta alueilta – erityisesti Himalajan juurelta. Sitä pidetään myös siirrettynä, luonnontilaisena lajina Afrikassa ja Amerikan tropiikissa. Moringa-puu on kuivuutta sietävä, kestävä ja sitkeä. Juurta lukuun ottamatta, oikein valmistettuna, sen kukat, palot, lehdet ja oksat ovat kaikki syötäviä.
Moringalla on monia kauneusetuja, mutta ehkäpä sen merkittävin saavutus on sen uskomaton ravintoarvo, joka pystyy torjumaan vitamiinipuutoksia ja aliravitsemusta.
5 Moringan edut
Ravintoaineiden tiheys
Moringan ravintoainekomponentit ovat melkein liian runsaat nimetäksemme – mutta yritämme kuitenkin. Moringa sisältää runsaasti kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja kaliumia, karotenoideja sekä A-, B- ja C-vitamiineja. Lisäksi se sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, öljyhappoa ja palmitoleiinihappoa sekä runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja. Runsaan ravitsemusprofiilinsa vuoksi moringa olifeira voi olla elintärkeä liittolainen ravinteiden, kivennäisaineiden ja vitamiinien puutteiden korjaamisessa.
Hämmästyttävintä on ehkä sen kyky torjua aliravitsemusta. Koska se sattuu kasvamaan alueilla, joilla aliravitsemus on laajalle levinnyt, moringa on optimaalinen kasvi ravitsemaan ihmisiä kaikkialla maailmassa. Lisäksi, koska puu voi selviytyä alueilla, joilla vallitsee äärimmäinen kuivuus, se tarjoaa luotettavan ruoanlähteen silloin, kun muut luonnonvarat ovat vähissä. Kaiken kaikkiaan moringa on yhtä helposti saatavilla kuin tehokas.
Suojaavat ominaisuudet
Viimeiseksi vihreä superfood on myös analgeetti (kivunlievittäjä), kuumeen alentaja ja suoliston suojelija. On myös syytä mainita, että tämä hyötyjen luettelo ei edes alkuunkaan kata moringan lukemattomia lääkinnällisiä käyttötarkoituksia. Sen vaikutusalue on yhtä laaja ja monipuolinen kuin sen sisältämät monet ainesosat. Kaikista niistä vaikuttavista ominaisuuksista, joita tällä puulla on, on vaikea löytää toista, joka paremmin ilmentäisi kasvien ihmeellistä voimaa.
Ihon kosteus
Moringa on salainen ase, kun on kyse fyysisen kiiltomme ja loistomme parantamisesta. Moringa-hedelmäuutteen on osoitettu torjuvan vapaita radikaaleja. Lehdet sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, joista yksi on B-vitamiini. B-vitamiini houkuttelee vettä sarveiskerrokseen (ihon uloin kerros) ja tarjoaa siten kosteuttavia ja pehmentäviä vaikutuksia. Nämä ainesosat ovat keskeisiä tekijöitä sen elvyttävissä ja ikääntymistä ehkäisevissä vaikutuksissa ihoon.
Kollageenin tuotanto
Moringan lehdissä on lisäksi runsaasti fenoliyhdisteitä, jotka suojaavat ärsyttäviltä entsyymeiltä, jotka hajottavat ihon kollageenia ja elastiinia. Lisäksi puun lehdet, hedelmäliha ja siemenet lisäävät hydroksiproliinin, yhden proteiinikollageenin tärkeimmistä aminohapoista, määrää, mikä johtuu todennäköisesti puun merkittävästä C-vitamiinipitoisuudesta. Tämä voimakaskasvi ei siis ainoastaan suojaa kollageenia, vaan se auttaa myös tuottamaan sitä enemmän!
Ihon korjaaminen
Mikäli asiat menevät askeleen pidemmälle kuin yleinen ihonhoito, nämä ominaisuudet merkitsevät myös sitä, että tämä vihreä superfood tarjoaa ensiluokkaista ensiapua haavojen hoitoon. Monien muiden hyötyjen ohella se on antimikrobinen, vähentää tulehdusta ja parantaa haavojen sulkeutumisnopeutta ja kudosten korjautumista.
Kuinka löydät parhaan Moringa lisäravinteen
Ennen kuin täydennät ruokavaliota moringalla, olet luultavasti utelias, miltä se maistuu. Sen maku on verrattavissa matchan makuun: maanläheinen ja miellyttävä, ja siinä on hyvin mieto katkeruus. Mutta vastoin yleistä uskomusta moringa ei sisällä unssin verran kofeiinia. (Voit kiittää kaikkia sen sisältämiä ravintoaineita sen energisoivista vaikutuksista.)
Moringajauhe
Yksi suosituimmista tavoista ottaa moringaa on jauheena, joka usein sekoitetaan muiden yrttien tai kasvien kanssa sekoitukseksi. Tyypillisesti yksi mittalusikallinen veteen tai maitoon on suositeltu annos. Jos haluat todella laittaa *pow* jauheeseen, voit olla luova ripottelemalla sitä smoothieen tai jogurttiin.
Neste Moringa
Moringaa voi ottaa myös tinktuurana, etikkana tai teen muodossa. Muista vain, että jokainen liuotin uuttaa eri ainesosia. Jotkut liuottimet ovat loistavia uuttamaan mineraaleja (kuten etikka), kun taas toiset ovat parempia irrottamaan niitä fenolisia yhdisteitä. Haluat hankkia oikean eliksiirin, joka sopii parhaiten tarpeisiisi.
Haittavaikutukset + huomiot
Moringa on yksi turvallisemmista vihreistä superfood-vaihtoehdoista, jolla on hyvin vähän kirjattuja sivuvaikutuksia tai vasta-aiheita. Sitä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville tai imettäville, eikä sitä ole vielä osoitettu turvalliseksi imeväisille. Ihmisten, joilla on alhainen verensokeri, diabetes tai kilpirauhasen vajaatoiminta, tulisi myös pysyä erossa, sillä moringa saattaa alentaa verensokeria.
Loppuajatuksia
On selvää, miten moringa olifeira on ansainnut ylevät lempinimensä. Se ruokkii, taistelee, tankkaa ja tukee kehoa saavuttamaan korkeimman potentiaalinsa. Kutsumme sinut lisäämään moringa-lisäravinteen kauneus- ja terveysrutiineihisi ja katsomaan, miten ihmeet avautuvat.