Il n’y a pas de timing strict ou de taille de portion ; il s’agit de manger des aliments entiers.
Jasmine Parent avait toujours lutté avec son poids. Mais pendant sa dernière année de collège en 2012, elle pensait qu’elle le maîtrisait enfin. Elle était plus légère qu’elle ne l’avait été depuis des années, et elle aimait comment elle se sentait. Mais l’année suivante, son père est décédé, et manger est rapidement devenu un exutoire pour soulager son chagrin.
« J’ai commencé à manger émotionnellement sans même vraiment m’en rendre compte », dit Parent, qui est originaire du Canada, à Health. « Pendant les trois années qui ont suivi le décès de mon père, je ne faisais que prendre du poids, prendre du poids, prendre du poids ». En 2016, elle a donné naissance à sa première fille, ce qui a fait grimper son poids jusqu’à 250 livres. Une deuxième grossesse a entraîné une prise de poids supplémentaire, et le chiffre sur la balance a dépassé les 300.
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Ce n’est qu’en décembre 2017 qu’elle a eu son moment ah-ha. Elle était à une réunion annuelle de Noël avec ses amis les plus proches, et comme ils le font chaque année, ils ont pris une photo de groupe. « J’ai eu ce moment où je me suis vue sur la photo, et je n’avais tout simplement pas réalisé à quel point j’étais différente et combien de poids j’avais pris », dit-elle. « Cette photo a marqué la fin de mon refus de l’accepter. »
Peu de temps après, elle était sur Instagram à la recherche d’inspiration quand elle est tombée sur quelque chose appelé le plan de repas de 21 jours. Il ne coûtait que 20 dollars. « C’est probablement le montant que j’ai dépensé chez McDonald’s la semaine dernière », se souvient Parent en pensant à l’époque, et elle s’est inscrite. Elle a demandé à son partenaire, Jeremy Crawley, de le faire avec elle, et ils ont « plongé tête première ».
Parent dit qu’elle savait qu’elle voulait un plan qui lui donnait une certaine structure, mais qui n’était pas follement restrictif, ce qui est ce qui a fait que son effort a finalement réussi. Le régime qu’elle a essayé fournit simplement une liste d’aliments que les utilisateurs sont autorisés à manger. Il n’y a pas d’horaire strict ou de taille de portion ; il s’agit de manger des aliments entiers.
Il est appelé le plan de repas de 21 jours parce que les experts croient que si vous pouvez faire quelque chose pendant 21 jours, vous pouvez probablement vous y tenir. C’est ce qui s’est passé pour Parent. « J’en suis au 13e mois du plan », dit-elle. « Nous avons réussi à en faire notre façon habituelle de manger. »
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À 29 ans, elle a maintenant baissé à 174 livres, plus léger qu’en 2012, quand elle pesait environ 198.
La mère dit que la plus grande différence qu’elle remarque maintenant qu’elle a perdu autant de poids est sa « patience globale en tant que partenaire, en tant que mère, en tant qu’amie, en tant que tout ». Elle dit aussi avoir été confrontée à l’anxiété toute sa vie, mais perdre du poids l’a aidée à contrôler ces émotions. « Je dis toujours que je ne m’inquiète plus pour les petites choses… Maintenant, les choses me passent sous le nez. Je suis tellement plus détendue. La vie elle-même semble moins stressante parce que mon humeur générale s’est améliorée. »
En gros, tout va mieux, dit-elle. De plus, elle aime ce qu’elle voit quand elle se regarde dans le miroir.
Quel conseil donnerait-elle à d’autres personnes qui cherchent à perdre du poids et à être en bonne santé ? Parent dit qu’il s’agit de trouver un plan de perte de poids qui correspond à votre style de vie. Tout le monde est différent ; certaines personnes réussiront avec un régime qui permet une certaine souplesse, tandis que d’autres préfèrent que chaque repas soit planifié pour elles. Si vous cherchez à perdre des kilos, prenez du temps et réfléchissez vraiment à ce qui vous conviendra.
« Vous voulez commencer quelque chose que vous serez capable de terminer », dit-elle. « Vous voulez que ce soit quelque chose que vous pouvez faire pour la vie, pas quelque chose qui ressemble à une solution rapide. Il faut que ce soit quelque chose de durable, pour vous, pour votre vie, pour votre quotidien. »
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