Gustări Weight Watchers: 40+ Gustări WW cu puține puncte

Weight Watchers este o dietă bazată pe puncte care promovează efectuarea unor mici ajustări ale obiceiurilor alimentare de rutină pentru a pierde în greutate și a vă simți cel mai bine.

Când urmați o dietă Weight Watchers, s-ar putea să vă treziți că aveți poftă de o gustare la amiază. Din fericire, există multe opțiuni care se vor potrivi perfect cu stilul dvs. de viață al dietei. Dacă urmați o dietă Weight Watchers și sunteți în căutarea unor gustări ușoare și la pachet, lăsați-ne să vă ajutăm cu această listă de 43 de gustări Weight Watchers cu puncte scăzute!

Gustări Weight Watchers cu 0 puncte

O cană de cireșe proaspete

Cireșele neîndulcite și neprocesate sunt o opțiune excelentă de gustare atunci când urmați o dietă WW. Sunt o sursă excelentă de calciu, fibre și acid folic. O ceașcă de cireșe ar însemna de obicei aproximativ 21 de bucăți, în funcție de mărimea fiecărei cireșe în parte.

Când cumpărați cireșe, căutați-le pe cele care au tulpinile intacte și sunt strălucitoare, plinuțe, dar ferme.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Boloane de pepene galben cu mentă

Pepenii sunt plini de nutrienți și ar fi o gustare răcoritoare. Aceștia vin încărcați cu fibre, vitamine, minerale ȘI apă. Așadar, nu numai că acest fruct vă va potoli foamea, dar vă poate ajuta și la potolirea setei.

Este destul de ușor să modelați pepenii în bile! Tot ce trebuie să faceți este să folosiți o lingură Parisienne, denumită în mod obișnuit și pepene galben, și apoi să adăugați niște mentă proaspătă tocată pentru a le spori aroma.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Bucățele de fructe

Dacă sunteți în căutarea a ceva amuzant, răcoritor și sănătos pe care să îl serviți familiei dumneavoastră, atunci de ce să nu le pregătiți niște fructe? Trebuie doar să înfigeți pe spițe orice fruct de 0 puncte, cum ar fi merele, bananele, kiwi, mango și ananas, răciți în frigider și serviți!

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Mix de fructe de pădure

Fructele de pădure sunt un aliment pe care îl puteți savura într-o varietate de diete, iar Weight Watchers nu face excepție. Sunt în mod natural dulci și acrișoare, ceea ce le face perfecte pentru a face shake-uri și salate de fructe. Fructele de pădure conțin, de asemenea, cantități impresionante de nutrienți care ajută la îmbunătățirea colesterolului, a tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Figuri proaspete

Figurile proaspete au fost folosite de mult timp pentru a atenua problemele digestive, cum ar fi constipația, datorită conținutului lor ridicat de fibre. Smochinele sunt recoltate între vară și începutul toamnei, așa că asigurați-vă că luați câteva cât timp sunt disponibile proaspete, deoarece smochinele uscate costă 6 Freestyle SmartPoints per porție, din cauza conținutului ridicat de zahăr și calorii.
O porție ar fi de aproximativ 2-3 smochine, în funcție de mărimea lor.
Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)

Fășii de pepene galben

La fel ca și pepenii, pepenii verzi sunt, de asemenea, răcoritori și plini de nutrienți. O ceașcă de pepene verde are doar 46 de calorii per ceașcă, dar are cantități mari de vitamina C, carotenoizi, licopen și fibre.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)

Urzeli răciți și Jell-O de lămâie fără zahăr

Din păcate, cupele de fructe cumpărate din magazin nu contează ca gustări sigure pentru Weight Watchers, deoarece folosesc siropuri pe bază de zahăr. Așadar, iată o alternativă mai sigură! Cumpărați niște struguri, de preferință din soiul fără sâmburi, și faceți niște Jell-O fără zahăr. Adăugați câțiva struguri într-o ceașcă mică și turnați Jell-O, răciți în frigider până se întărește și ați terminat!

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Merișoare acoperite cu iaurt grecesc degresat congelat

Gustările cu puncte slabe pentru Weight Watchers nu ar trebui să se limiteze la fructe proaspete și legume crude! De fapt, le puteți îmbogăți cu niște iaurt grecesc degresat.

Acum, puteți fie să vă acoperiți iaurtul cu niște afine SAU să înmuiați afinele în niște iaurt grecesc degresat, apoi să le congelați. Sincer, acesta din urmă ar fi un mod foarte distractiv de a vă bucura de această gustare, mai ales că și copiii dvs. se pot alătura și își pot face singuri.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Crempe de dovleac fără zahăr și fără făină

Cine nu iubește gustările pe tema micului dejun? Pregătiți aceste clătite speciale de toamnă fără să vă risipiți SmartPoints! Doar amestecați împreună 3 ouă, ¼ cană de piure de dovleac și o linguriță de îndulcitor din fructe de călugăr. Gătiți-le ca și clătitele normale și savurați-le!

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Green, 0 Blue, 0 Purple)

Crempe fără zahăr fără făină

Dacă nu vă plac clătitele cu dovleac, puteți face în schimb aceste clătite cu banane. Într-un bol, bateți 3 ouă, o banană pasată și o linguriță de îndulcitor monk fruit. Este super ușor!

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Ursuleți gumați fără zahăr

Există o mulțime de gumele fără zahăr pe piață acum, așa că nu veți rămâne fără opțiuni. SmartSweets sunt totuși o marcă bună de încercat, deoarece își îndulcesc bomboanele gumate cu stevia. În plus, acestea vin, de asemenea, într-o varietate de forme și arome amuzante.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Murături de mărar

Murăturile de mărar sunt gustarea perfectă fără vinovăție, deoarece conțin ingrediente cu 0 puncte: doar castraveți proaspeți, sare, apă, oțet și alte condimente. Datorită gustului lor sărat-acrișor, murăturile de mărar pot, de asemenea, să vă potolească pofta de mâncare, asigurând în același timp organismului dvs. aproximativ 3-6% din cantitatea de vitamine B, fier și potasiu de care are nevoie.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Nori

Foliile de alge marine, cunoscute și sub numele de nori, sunt un element de bază în bucătăria coreeană și japoneză. Ele reprezintă o gustare extraordinară, în special pentru cei care urmează stilul de viață al celor care urmăresc regimul de slăbit. Are o aromă ușor sărată și conține cantități mari de nutrienți, cum ar fi fibre, magneziu și potasiu.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Kimchi

Kimchi ar putea fi un gust dobândit, dar cu siguranță este bun pentru tine! Cercetările sugerează că acest fel de mâncare bogat în nutrienți susține sănătatea intestinală prin îmbunătățirea nivelurilor de bacterii bune din intestin.

O porție de 1 cană de kimchi are aproximativ 23 de calorii, 2 grame de fibre, 2 grame de proteine și este plină de o varietate de alte beneficii nutriționale.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Fâșii de castravete cu somon afumat

Făceți un castravete proaspăt în cercuri și apoi acoperiți-le cu niște somon afumat, care este ceva ce puteți găsi de obicei în secțiunea de proteine din magazinul dvs. alimentar. Acestea sunt garantate să vă zguduie papilele gustative fără să vă strice bugetul zilnic de SmartPoint.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Cupe de ouă la cuptor

Dacă sunteți în criză de timp, dar aveți nevoie de o gustare rapidă, dar nutritivă, de ce nu pregătiți câteva cupe de ouă la cuptor? Se amestecă niște ouă, se adaugă niște ceapă și roșii, apoi se toarnă în cavitățile unei tăvi de brioșe din silicon și se dau la cuptor. Simplu, dar sățios!

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Salsa cu zero puncte

Dacă sunteți în căutarea unui mod delicios și simplu de a face salsa care să se potrivească stilului dvs. de viață Weight Watchers, atunci trebuie să încercați aceasta. Este sosul perfect fără vinovăție! Necesită doar 7 ingrediente simple și 10 minute de timp de pregătire pentru a o face.

Pentru o porție: 0 Freestyle SmartPoints (0 Verde, 0 Albastru, 0 Violet)

Năut prăjit

Humusul nu este singurul mod de a vă bucura de năut. Puteți prăji năutul la cuptor până când devine auriu și apoi îl puteți asezona ușor cu sare și condimente pentru un plus de aromă. O porție de o jumătate de cană de năut prăjit este 0 în programul Weight Watchers Freestyle, dar rețineți că aceasta contează ca 3 puncte pentru planul verde mai strict.

Pentru o porție: 0 puncte SmartPoints Freestyle (0 verde, 0 albastru, 0 violet)

Gustări Weight Watchers cu 1 punct

Chomps mini beef jerky sticks

Pentru momentele în care aveți poftă de ceva savuros, bogat în proteine și fără adaos de zahăr, aceste mini-sticks de jerky vor fi de fiecare dată pe placul dumneavoastră!

Per porție: 1 Freestyle SmartPoints (1 Verde, 1 Albastru, 1 Violet)

Alune (7 bucăți)

Alunele sunt o gustare rapidă bună atunci când urmați dieta Weight Watchers. Vă sugerăm totuși să vă limitați la 7 bucăți per porție pentru a vă asigura că nu vă consumați prea repede punctele zilnice.

Pentru o porție: 1 Freestyle SmartPoints (1 verde, 1 albastru, 1 violet)

Două tulpini de țelină și 1 lingură de hummus

Vă puteți bucura de o gustare cu 1 punct înmuiind câteva tulpini de țelină în hummus. Întâmplător, consumul de puncte rămâne același chiar dacă folosiți bețișoare de morcovi în loc de țelină, deoarece ambele legume se află pe lista de 0 puncte.

Pentru o porție: 1 Freestyle SmartPoints (1 Green, 1 Blue, 1 Purple)

1 baton de brânză Sargento light mozzarella string cheese

Doar pentru că urmați dieta Weight Watchers nu înseamnă că trebuie să renunțați la dragostea voastră pentru brânză. Această marcă costă doar 1 SmartPoint per baton, dar există și alte brânzeturi pe care le puteți încerca pe baza acestui ghid.

Pentru o porție: 1 Freestyle SmartPoints (1 Verde, 1 Albastru, 1 Violet)

Falafels prăjiți în aer liber

Acești falafels prăjiți în aer liber sunt un alt mod în care vă puteți bucura de năut fără a vă rupe banca SmartPoint! Puteți face câteva din acestea în avans și să le gătiți ori de câte ori aveți nevoie de o gustare crocantă și sănătoasă.

Pentru o porție: 1 Freestyle SmartPoints (5 Green, 1 Blue, 1 Purple)

Gustări Weight Watchers cu 2 puncte

Fistic decojit (22 bucăți)

Dacă nu aveți alergii la arahide, atunci fisticul este probabil una dintre cele mai bune gustări Weight Watcher pe care să le cumpărați atunci când vă aprovizionați cămara. Au un gust grozav atunci când sunt prăjiți și ușor sărate. Fisticul are, de asemenea, o durată lungă de depozitare dacă este păstrat în mod corespunzător, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru a fi păstrat la birou pentru o gustare în timpul zilei de lucru.

Pentru o porție: 2 Freestyle SmartPoints (2 Green, 2 Blue, 2 Purple)

Goldfish snack crackers, cheddar copt (30 de bucăți)

Acești biscuiți copți cu brânză au făcut această listă pentru că nu conțin zahăr și sunt perfecți pentru atunci când aveți nevoie de ceva savuros și crocant. În plus, acești biscuiți sunt prietenoși cu copiii și siguri pentru școală.

Pentru o porție: 2 puncte Freestyle SmartPoints (2 verzi, 2 albastre, 2 mov)

3 oz. curcan feliat cu felii de roșii pe 1 felie de pâine integrală

Nu lăsați pe nimeni să vă spună că un sandviș cu fața deschisă nu se pune la socoteală ca o gustare… mai ales când vă costă doar 2 SmartPoints per porție!

Pentru o porție: 2 SmartPoints Freestyle (2 verzi, 2 albastre, 2 mov)

Batoane de morcovi cu 2 linguri de sos ranch fără grăsime

Cartofii nu consumă SmartPoints, deoarece sunt pe lista zero SmartPoint, dar sosul ranch este o altă poveste. Asigură-te că alegi varianta fără grăsimi atunci când faci cumpărături, astfel încât să nu ajungi să îți folosești punctele din greșeală.

Pentru o porție: 2 SmartPoints Freestyle (2 Green, 2 Blue, 2 Purple)

Boluri energetice de ciocolată neagră cu PB și ovăz

Aceste biluțe energetice sunt o modalitate excelentă de a-ți alimenta organismul atunci când ai de făcut un comision rapid. Sunt făcute cu ingrediente simple și nu necesită prea mult efort pentru a le prepara.

Pentru o porție: 2 puncte Freestyle SmartPoints (2 verzi, 2 albastre, 2 mov)

Pizza cu ciuperci portabello

Desigur, există pizza! Pizze cu ciuperci, ca să fiu mai exact. Asigurați-vă că folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi și mezeluri neprocesate pentru a vă acoperi pizza pentru a asigura o cheltuire mai inteligentă a SmartPoint.

Pentru o porție: 2 Freestyle SmartPoints (2 Green, 2 Blue, 2 Purple)

3 oz. creveți cu 3 linguri de sos cocktail

În funcție de mărime, 3 uncii de creveți reprezintă aproximativ 3 până la 4 bucăți, ceea ce este mai mult decât suficient pentru a satisface o poftă sau pentru a vă menține sătul până la următoarea masă completă.

Pentru o porție: 2 Freestyle SmartPoints (3 Green, 2 Blue, 2 Purple)

Tranșat de curcan extra slab de tip deli rulat în bucăți de mărimea unei mușcături

Dacă aveți poftă de un plus de proteine, încercați niște curcan extra slab de tip deli rulat în bucăți de mărimea unei mușcături!

Pentru o porție: 2 Freestyle SmartPoints (5 Green, 2 Blue, 2 Purple)

Oua scotch de curcan coapte la cuptor

Ai încercat deja un ou scotch? Ei bine, nu este prea târziu să adăugați acest lucru pe lista dvs. de potențiale gustări. Asigurați-vă că folosiți curcan măcinat pentru a acoperi ouăle pentru a le menține pe partea mai slabă.

Pentru o porție: 2 puncte Freestyle SmartPoints (5 verzi, 2 albastre, 2 mov)

Gustări Weight Watchers cu 3 puncte

Batoane originale de carne de vită Chomps

Cu proteine și aromă, aceste batoane de carne de vită sunt gustarea perfectă pentru a le adăuga la rotația gustărilor! Ele sunt stabile la raft și reprezintă o opțiune excelentă pentru momentele în care aveți nevoie de o gustare rapidă în timp ce sunteți în mișcare.

Pentru o porție: 3 Freestyle SmartPoints (3 verzi, 3 albastre, 3 mov)

Fâșii de mere cu 1 lingură de unt de arahide

Măceii sunt considerați zero puncte, așa că, de fapt, singurul lucru pe care vă folosiți SmartPoints este acea lingură de unt de arahide.

Pentru o porție: 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)

Jolly time healthy pop (aromă de unt)

Vreți să vă îmbrățișați și să vă uitați la Netflix și aveți nevoie de ceva de ronțăit care să nu vă epuizeze SmartPoints? Faceți popcorn fără griji! O porție de o singură ceașcă din aceste floricele de porumb cu unt pentru microunde nu este încărcată cu SmartPoints.

Pentru o porție: 3 Freestyle SmartPoints (3 verzi, 3 albastre, 3 mov)

Popcorn popcorn cu gust de unt

Vrei mai mult popcorn fără probleme? Skinny pop este o alegere ușor de făcut! Costă aceleași SmartPoints ca și pop sănătos Jolly Time, dar cel puțin puteți sări peste un pas și puteți trece direct la gustări. Aceasta ar fi, de asemenea, o gustare excelentă pentru călătoria cu mașina, deoarece este gata de consum chiar din pungă.

Pentru o porție: 3 puncte inteligente Freestyle (3 verzi, 3 albastre, 3 mov)

Bar de proteine cu ciocolată triplă coaptă de la Weight Watchers

Barele proteice sunt o altă opțiune excelentă de gustări Freestyle de la Weight Watchers, în special cele făcute chiar de Weight Watchers. Există mai multe varietăți din care puteți alege din magazinul lor, dar ciocolata triplă este preferata fanilor.

Pe porție: 3 Freestyle SmartPoints (3 puncte inteligente Freestyle (3 verzi, 3 albastre, 3 mov)

Batoane de vinete la cuptor

Nu ai cum să dai greș cu aceste batoane de vinete coapte până la aur, inspirate din bucătăria italiană. Sunt crocante, savuroase și ar merge bine cu niște marinara cu punct zero – raiul gustărilor!

Pentru o porție: 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)

Salată Caprese

Aveți niște mozzarella proaspătă în frigider? De ce să nu o transformați într-o gustare consistentă? Puteți pregăti această salată caprese simplă cu 5 ingrediente în mai puțin de 10 minute și consumă doar 3 SmartPoints în toate planurile Weight Watchers.

Pentru o porție: 3 Freestyle SmartPoints (3 Green, 3 Blue, 3 Purple)

Bucătărie cu somon afumat și cremă de brânză cu fața deschisă

Sandwich-urile cu fața deschisă sunt uimitoare și o opțiune de gustare atât de bună! Încercați să vă pregătiți unul dintre acestea, tot ce aveți nevoie sunt câteva felii de somon afumat, cremă de brânză și o jumătate de brioșă englezească.

Pentru o porție: 3 puncte Freestyle SmartPoints (4 verzi, 3 albastre, 3 mov)

Scurtări Weight Watchers cu 4 puncte

Jicama prăjită

Surpriză! Puteți mânca cartofi prăjiți! Această versiune este mult mai ușoară în comparație cu cei din cartofi și are și o valoare nutritivă mai mare. De asemenea, respectă și alte câteva diete, așa că puteți împărți câțiva cu familia și prietenii… sau nu, depinde de voi!

Pentru o porție: 4 Freestyle SmartPoints (4 verzi, 4 albastre, 4 mov)

Planters cocktail de alune (1 porție)

Nu aveți chef de migdale, fistic sau orice alt tip de nuci în afară de alune? Atunci puteți schimba 4 SmartPoints pentru doar 1 porție! O singură porție de 28 g de alune Planters cocktail este echivalentă cu aproximativ 28 de alune.

Pentru o porție: 4 SmartPoints Freestyle (4 verzi, 4 albastre, 4 mov)

Scântece Teddy graham (10 bucăți)

Dacă v-au rămas multe puncte și nu puteți scăpa de pofta de prăjituri teddy graham, atunci luați 10 teddies, care vor consuma 4 SmartPoints în toate planurile Weight Watchers.

Pe porție: 4 SmartPoints Freestyle (4 verzi, 4 albastre, 4 mov)

Concluzie

În unele zile, o gustare este o necesitate pentru a vă ajuta să treceți peste până la următoarea masă. Cu aceste idei de gustări de la Weight Watchers, veți putea să vă stăpâniți foamea, să vă mențineți energia pe tot parcursul zilei, să continuați să lucrați pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și de pierdere în greutate, totul în timp ce mâncați niște alimente delicioase!

.