不眠症の人に、熱い枕の危険性について聞いてみました。 眠ろうとしているとき、脳は寒さを好みます。 また、就寝前にあくびをすることで、脳が熱を放出するのを助けるという証拠もあります。
実際、冷静派には多くの証拠があります。 また、アメリカ国立衛生研究所（National Institutes of Health）の新しい研究でも、涼しい部屋で寝ることは、カロリー消費の健康上の利点があることが示唆されています。 バージニア・コモンウェルス大学内分泌代謝科のフランチェスコ・チェリ博士によれば、66度の涼しい（寒くはない）部屋で1ヶ月間眠った健康な男性は、代謝的に活発な褐色脂肪の貯蔵量が増加したとのことである。 「褐色脂肪」はあまり好ましくないように聞こえるかもしれませんが、実際には体がカロリーを燃やし、余分な血糖を処理するのを助けると彼は説明しています。
「寝室の温度を少し下げるだけでも、代謝に影響することがわかりました」とCeliは言います。 残念ながら、それはそんなに単純ではないかもしれません。首から下の部分に関しては、物事はそれほど単純ではありません。
Celiの褐色脂肪の実験では、男性は薄いシーツの下で寝ました。 もし、あなたが肌触りの良い羽毛布団が好きなタイプならどうでしょう？ 「褐色脂肪の増加をもたらすメカニズムとして、震えを指摘する証拠がいくつかあると付け加えた。 この実験では、睡眠の質については調べていない。 つまり、寒さは代謝や褐色脂肪の蓄積にはよいかもしれませんが、その代償として、一晩中ぐっすり眠れない可能性があるのです。 就寝前に体温を下げると、脳と体の「寝る時間」スイッチが入り、眠りにつきやすくなりますが、Someren氏の研究によると、「完璧な快適さ」を保つことが、深く安らかな眠りを維持するために重要であることがわかりました。 しかし、震えるほど寒ければ、深い眠りは得られないと、Somerenは言います。 彼の研究によると、特に高齢者は、睡眠中の皮膚の温度が高いほうがよいそうです。
この話を聞いてピンときた方は、薄手のパジャマにシーツと毛布を加えれば、たとえ部屋の温度が65度でも、皮膚の温度を90度まで上げることができると考えてみてください、とSomerenは言います。 一方、寝室が寒すぎたり、毛布の厚さが十分でないと、皮膚の血管が狭くなって熱がこもり、体温が上昇して睡眠が妨げられると、彼は説明しています。 「それは寝室の科学の多くは、しかし、ここで一番下の行です：あなたの頭の素敵な、クールな維持は良い睡眠に資するものである。 そのためには、サーモスタットを65度前後のどこかに設定することを、研究は示唆しています。 5278>
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