12 Week Online Training Program
人々があなたの体の変化に気づくには、12週間のエクササイズとクリーンな食生活が必要です。
本当の結果を出すには、本当に時間がかかります。
私の12週間プログラムを通じて、持続可能な健康習慣を毎日の生活に適用する方法を学ぶことができます。
体が変わるだけでなく、
人生が変わるのです。
12週間のオンライントレーニングプログラムに期待すること
最初の評価
この30分間の評価は、電話またはビデオチャットで行われます。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 このような詳細な情報は、あなたが目標を達成し、人生で勝つことができるように、あなたが従うべき適切なルーチンを設計するために役立ちます。
個人用の筋力トレーニングと有酸素運動プログラム
アセスメントで提供された情報とフィットネスゴールを念頭に置き、特定の筋力トレーニングと有酸素運動を行うプログラムを作成します。 このプログラムは4週間ごとに変更され、フィットネスゴールを達成することができます。
パーソナライズされた食事提案プラン
この旅の一部（実際には60％以上）は、あなたの食習慣に関わることでしょう。 私は、マクロの内訳の推奨、提案的な食事プラン、スナックのアイデア、その他あなたに特化した食品準備のテクニックを提供します。
個人に合わせたサプリメントリスト
ビタミン、ミネラル、プロテインパウダーは、フィットネスゴールに到達するのに役立ちます。 どのようなオプションが適しているか、ご相談に応じます。
モチベーションの維持と説明責任
Google docで、個々のエクササイズ、レップ数、重量、その他の重要なベンチマークを測定し、週ごとに進捗状況を確認します。
さらに、電子メール、テキストメッセージ、ビデオチャットを通じて、24時間いつでも私にアクセスすることができます。