1日のうちで運動する時間を見つけることができませんか？ 大丈夫です。 トレーナーのLiv McIlkennyは、最小限の時間であなたの体のために絶対的に多くを行う10分プランクシリーズを設計しました。 「プランクは全身を鍛えます」と彼女は言います。 「彼らは私のものだ理由です。”
ウェル+グッドのシリーズ良い動きのエピソードで、McIlkennyは彼女が間に息をする短いウィンドウで、 “あなたは確かに感じるつもりです “と注意8板ベースの動きの2シリーズで構成されて10分間のルーチンを示しています。 (体型崩れのライター注：必要ならこの休憩を短くしないこともできます。それがポーズボタンの良さです！)
シリーズに含まれるのは、正しいプランク、サイドプランク、アーミープッシュアップ、パイクアップなどです。 ポーズをとっている間は永遠に続くように見えますが、実際は30秒しかありません。 各ステップごとに、McIlkenny氏は怪我を防ぐために正しいフォームを呼びかけると同時に、すべての動作から最大限の力を引き出すことを保証してくれます。 (
2020年の対処法として使っているリアリティ番組が3時間目に入ったとき、あるいは子供のスクリーンタイム休憩の要求に屈して10分しか時間がないとき、この10分間の熱い幕間にマットを敷くことを検討してみてください。 あなたは、そのすべての分を愛するように、しませんが、あなたはより強く、時間をかけて繰り返し努力することで、よりフィット感を感じることができます。 そして、他のすべてのことをする時間が増えるでしょう。たとえ、その他のことが、まったく何もしなくてもです。