THE コペンハーゲンダイエットは、わずか13日間で最大22ポンドを失うことができる減量プログラムであると主張している。
しかし、健康専門家はこの短期間で厳しいダイエットに対して警告している。 これは、それが含まれ、安全…
What is The Copenhagen diet plan?
コペンハーゲンダイエットは、13日間のダイエットとしても知られ、消費者が13と22lbs.
それは、コレステロールや高タンパク食品の大量に食べる人々に動作します。
それは個人が女性と男性のそれぞれのための2000と2500推奨カロリーから大幅に削減されて1日に1000カロリー以下を消費に依存しています。
減量のために過激なダイエットを行う前に、医師に相談する必要があります。
ザ・コペンハーゲンのダイエット計画は安全か？
このダイエットは体重を減らす健康的な方法ではなく、長期的にそれを維持することはできません。
代謝に大きなショックを与えるので、2年間に1回以上、行うべきではないと言われています。
栄養士のサラ・フラワー氏は、サンオンラインに次のように述べています。 「このダイエットはhealthy.
から遠い叫びです “減量は失われたポンドより健康についての詳細であるべきです。 このようなダイエットは気弱な人のためのものではありませんし、長期的に動作しません。
“あなたは再び普通に食べ始めるとすぐに、失われた体重は上に戻ってきます。
「数週間で元に戻ると期待するのは愚かで非現実的です。 このような状況下で、数週間で元に戻ると考えるのは愚かであり、現実的ではありません。体重と健康に対する長期的な最善の解決策は、リアルフードダイエットを食べることです。
「砂糖を捨てる（加工食品を捨てれば簡単にできる）。
「運動は健康に良いですが、悪い食事から抜け出すことはできないので、両方の部分に取り組む必要があります」
「良い睡眠とストレス解消の学習も、健康と体重減少に必要です」
健康的に体重を減らすには、バランスの良い食事に変え、定期的に運動をして、医師に相談してください
ダイエット計画で過度に疲れた、弱い、疲れを感じた場合は、すぐにそれをやめて医師の指示を仰いでください。
How does the Copenhagen Diet Plan work?
ダイエットには多くのバリエーションがありますが、ここではその一例をご紹介します：
1日目
朝食です。 コーヒー（角砂糖1個）
昼食：ほうれん草（加熱済み）400g、ゆで卵2個、トマト1個
夕食：ステーキ（種類問わず、グリル）200g、グリーンサラダ、レモン汁、オイル（ドレッシング）
2日目
朝食.昼食：ほうれん草、ゆで卵、トマト1個、サラダ、レモン汁、オイル
2日目
朝食：ステーキ（種類問わず）、ステーキ、グリーンサラダ、レモン汁、オイル、ドレッシング
2日目
昼食：ハム250g、低脂肪ヨーグルト1カップ
夕食：牛肉（ロースト）200g、グリーンサラダ、レモンジュース、オイル（ドレッシング）
3rd Day
朝食：朝食。 コーヒー（角砂糖1個入り）（ブラウン/ホワイトどちらでも）、プレーントースト1枚
昼食：ハム1枚、レタス1カップ、固ゆで卵2個
夕食。 トマト1個、セロリ（ゆでたもの）1本、果物（お好みのもの）1個
4日目
朝食。 コーヒー（角砂糖1個入り）（ブラウン／ホワイトのいずれか）、プレーントースト1枚
昼食：任意のフルーツジュース（絞りたてまたは天然）200ml、低脂肪ヨーグルト1カップ
夕食：。 フルーツ（ボウル盛り合わせ）250g、ゆで卵1個、にんじん1本
5日目
朝食：にんじん1本にレモン汁
昼食：たら（ゆで）200g、レモン汁
夕食：牛肉（ロースト）200g、バター、セロリ（1本）
6日目
朝食：朝ごはん。 コーヒー（角砂糖（ブラウン/ホワイトのどちらか）1個）、プレーントースト1枚
昼食：卵（お好みの焼き加減）2個、にんじん1本
夕食：鶏肉（ゆで）1/2羽、グリーンサラダ、レモン汁、オイル（ドレッシング）
7th Day
朝食です。 紅茶
昼食。 水
夕食：ラム肉（グリル）200g、リンゴ1個
8日目
朝食。 コーヒーに角砂糖1個（ブラウン/ホワイトのどちらか）
昼食：ほうれん草400g（調理済み、ゆで卵2個、トマト1個と相成る）
夕食：牛肉200g（ロースト）、グリーンサラダ、レモン汁、オイル（ドレッシング）
9 日目
朝食：朝食をとる。 コーヒー（角砂糖1個入り）（ブラウン/ホワイトのどちらか）
昼食：ハム200g、ヨーグルト1カップ
夕食：牛肉（ロースト）200g、グリーンサラダ、レモンジュース、オイル（ドレッシング）
10日目
朝食です。 コーヒー（角砂糖1個入り）、トースト（プレーン）
昼食：ハム1枚、レタス1個、ゆで卵2個
夕食。 トマト1個、セロリ（ゆでたもの）1本、果物（お好みのもの）1個
11日目
朝食。 コーヒー（角砂糖1個入り）、トースト（プレーン）1枚
昼食：フルーツジュース（絞りたてまたは天然）200ml、ヨーグルト1カップ
夕食：。 フルーツ（アソートボウル）250g、ゆで卵1個、人参の削り節（1本）
12日目
朝食：人参1本のレモンジュース
昼食。 タラ（ゆで）200g（レモン汁）
夕食：牛肉（ロースト）200g（セロリ、バター（低脂肪））
13日目
朝ごはん。 コーヒー（角砂糖（黒・白どちらでも）1個）、プレーントースト1枚
昼食：卵（お好みの焼き加減）2個、人参の削り節（1個）
夕食：鶏肉（ゆで）1/2羽、グリーンサラダ、レモン汁、オイル（ドレッシング）
コペンハーゲンダイエットは低糖質ですか？
砂糖が許されるかどうかは、13日間ダイエットのどのバージョンで行うかによります。
コーヒーやヨーグルトに砂糖を入れてもよいものもありますが、完全に禁止しているバージョンもあります。
フィットネス・リパブリックのレビューによると、プランで禁止されている項目はこのようなものです。
- チューインガム禁止
- アルコール禁止
- 食用油禁止
- サラダドレッシング禁止
- 砂糖や蜂蜜などの甘味料禁止
- 代謝ダイエット計画に載っていない食品禁止