一般的に水を推進すると定義されるスカーリングは、ボートや海獣の動きを連想させますが、スイマーが水を踏んだり、ゆっくりと前に推進するための泳法の一つでもあります。 スカーリングは、単に手と前腕の連続的な動きで、角度を変えて推進力を生み出す。
スカーリングを練習するには、プールの深いところまで行き、垂直にスタートする。 足をできるだけ使わず、手にほとんどの仕事をさせるようにする。 肘を曲げて、両手を前に出し、肩幅より少し広めに広げます。 大きな箱やトレイを持つようなイメージで。 次に手のひらを内側に向け、斜め下に向け、手を動かします。 手は45度の角度で、手のひらがお互いにプールの床を向くようにします。
真ん中に近づいたら、手のひらの向きを入れ替えて、手を遠ざけます。 手のひらの向きは、今度は外側になりますが、まだプールの床と45度の角度で向き合っているはずです。 押し切ってから、繰り返します。
スカーリングについては、Go Swimのビデオを参考にしてください。
スカーリングのドリルは、推進力と運動の効率性を教え、ドリルが力をつけるので、泳ぎを学ぶ人から熟練スイマーまでが使用します。
プールでのトレーニングにスカーリングを取り入れると、上半身の強さとより効率的なストロークの向上が見られます。 あらゆるレベルに対応した水泳のコツ
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