セリーナ・ウィリアムズは、そのファッション性と、コート上での本格的な上半身の強さで有名です。 しかし、ラケットに触れることなく、彼女のような腕を手に入れることができるのです。
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9月03日更新。 2020年
セリーナ・ウィリアムズはファッションとコート上での真剣な上体の力の両方で有名である。 しかし、あなたはラケットに触れることなく、彼女のような腕を得ることができます。
Try Plank Rowsは、ウィリアムズがNike+ Training Clubアプリ（無料、iTunesとGoogle Play）で彼女のワークアウトを作成助けたナイキのマスタートレーナーマリー・パービスは述べています。 “あなたはあなたの腕だけでなく、あなたの肩、腹筋と脚を彫刻している “と彼女は言う。 1ヶ月でよりセクシーな銃のための有酸素運動の後、週に3回それを行う。
あなたのつま先が下に隠れて、それぞれの手で5〜20ポンドのダンベルと、プランクで開始します（A）。 腰と胸を下に向けたまま、腹筋を鍛え、左のダンベルを胸の方へ持ち上げ、肘を後ろに持っていく(B)。 スタート地点まで下げ、腕を入れ替える。 これで1レップです。 20レップ行います。
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