By Taylor Smith
健康や「フィットネス」を考えるとき、多くの人は体重計に答えを求めて、そこで止まってしまうのではないでしょうか。 新しい研究によると、メタボリックヘルスは、健康なBMI（ボディマス指数）を決定するだけでなく、心臓病、糖尿病、脳卒中、認知症の発症リスクを大幅に低下させる真の指標であることが示唆されています。
メタボリックヘルスの標準的な定義はありませんが、『Metabolic Syndrome and Related Disorders』に掲載された研究で、ノースカロライナ大学チャペルヒル校の研究者は、メタボリックヘルスとは「薬を使わずに血糖、トリグリセリド、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロール、血圧、ウエスト周囲径のレベルが理想的である」と述べたそうです。「これは、筋肉の発達と維持、十分なタンパク質の摂取、睡眠、心の健康、神経系、長寿に関連する体組成に対処するための、彼女の全身/全心からのアプローチを説明するための造語です。 ニューヨークのThe Ash Center for Comprehensive Medicine (http://www.ashcenter.com) では、「最先端の科学を活用して、代謝を正確に微調整し、ホルモンのバランスを整え、体質を変える」ことを目的として、患者をサポートしています。
センターの医療ディレクターは、ガブリエルの夫であるアンソニー・J・ライオン博士です。 ライアン博士自身は、統合医療の医師であり、神経機能筋骨格系の専門家として、引っ張りだこの存在です。 ウェブサイトによると、アンソニー・ライオン博士は「慢性的な症状を克服し、より大きなエネルギーを実現するためのより効果的な方法を患者に提供します。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような治療が必要なのです。 睡眠不足が続くと、ホルモンや動脈の健康状態、体に蓄積される脂肪の量に大きな影響を及ぼします。 暗い部屋で寝る、就寝までの60分間は発光技術を使わない、寝室の温度を低く保つ、さらにスリープマスクを着用するなどの生活習慣の改善は、より深い休息を促すのに役立つ。
代謝の健康状態を改善するためにできるもうひとつの方法は、ウェイトリフティングです。 筋肉量が増えれば、安静時の代謝率が上がり、休んでいるとき、机に座っているとき、本を読んでいるときなど、より多くのカロリーやエネルギー、脂肪を燃焼させることができます。 また、ウェイトトレーニングは骨と結合組織を強化し、加齢に伴う体力と運動能力の向上を促します。 男性も女性も、年齢を重ねると自然に筋肉が衰え、バランスが崩れ、ケガのリスクも高まります。 初心者向けのクラスやトレーナーを探して、安全なトレーニングに励みましょう。 理想的には、レジスタンス運動とウェイトトレーニングを毎週の日課とし、毎食十分な量のタンパク質を摂取するバランスの取れた食生活と組み合わせることです。
代謝の健康状態を改善するために積極的に行動している人の多くは、身体的に全体的に強くなったと感じ、それが気分や睡眠習慣、ストレスレベルにも影響を与えることが分かっています。
アッシュ・センターは、ニューヨーク州ニューヨークの800A Fifth Avenue (at 61st Street), Suite 205に位置しています。 ご予約は、212.758.3200までお電話ください。