インスタグラマーのアリエル・マンデルソンは食事と運動の習慣を完全に見直し、体を変えたが、体重は変わらなかった
体重は単なる数字だという証拠が欲しいですか？ ロサンゼルスの行動健康コンサルタントであるマンデルソンさんは、過去2年間、異なるダイエット計画や運動ルーチンを実行していた時の自分の写真3枚を公開しました。 2016年2月に撮影された最初の写真では、薬物とアルコールへの瀕死の依存症から回復した後、彼女はすべてを正しく行っていると考えていました。 しかし、彼女は言う、彼女はまだhealthy.
「私は私の身体の健康に対処する前に私の感情の幸福に焦点を当てて1年を過ごし、私が最後にしたときに私はとても見当違いだった」マンデルソン、32は、PEOPLEに語っています。 「そのため、このような些細なことを気にすることなく、気軽に相談することができます。 私はすべて、完全に私の食事から炭水化物をカットし、私のサイズの人がすべき約2倍のタンパク質を食べ、多くの有酸素運動を行い、いくつかのランダムな体重の練習を試みた。 私は無目的、肥大化、無気力とちょうど完全に不満を感じました。」
変化を作るために探して、彼女はInstagramで他の女性がワークアウトで成功したのを見て、Kayla Itsines’ Beach Body Guideプログラムを試してみることにしました。 「私の動機は依然として美的感覚に基づくものでしたが、より強くなりたいという気持ちもありましたので、食事は燃料として、トレーニングは克服すべき個人的な課題として捉えていました。 炭水化物と私は再び友人になり、ジムで運動するようになりました。 人生で初めてワークアウトを切望しました」
数ヵ月後、BBGのフルラウンドを終えた彼女は、セットの2枚目の写真を撮りました。 「
引き締めを始めたとき、マンデルソンは当初、体重計の数字に「執着」していたと言います。「もし、もっと低く、ある体重になれば、自分についてもっと良く感じられると思ったのです」と彼女は言います。 “最初は数字が変わらないことに戸惑いましたが、服のサイズも良くなり、気分も良くなったので、無視できるようになりました。”
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そして、ワークアウトにもかかわらず彼女の体重が動かなかったとき、マンデルソンはそれが筋肉重量であることに気付きました。
「進歩の写真は、むなしいものですが、私の主要なバロメーターになりました-そしてそれは、私が肉体的にどこにいるかを測るための、より効果的なツールです」と彼女は言います。 彼女はまだ他のワークアウトプログラムと一緒にBBGを行い、彼女の大栄養素を追跡し始めました。
「平日は、私が準備した計画的な食事をします。 – 週末は直感的に食べます」と彼女は言います。 「しかし、私は何に対しても厳格ではありません。人々は私が一日中葉っぱを食べていると思い込んでいますが、実際は夕食後にデザートを3つ食べているのです」
そしてマンデルソンは、彼女の写真が体重に注目することに対する重要な指摘をしていると言います。 体重計は、筋肉、脂肪、骨、組織、水分を区別することはできません」「身体組成を測定する、より正確な方法があります。 私は毎日、世界中のあらゆる年齢の女性から、どうすれば体重を減らせるかというメッセージを受け取っています。 体重という数字にどれほどの価値があるのか、そして数字がどれだけ人をコントロールできるのか、悲しくなります。 私はそこにいたからわかるのです」
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