この時期、あなたと赤ちゃんの健康を保つには、健康的な食事、定期的な運動、休息が大切です。 妊娠中は、多くの女性が普段より疲れを感じるものです。 そして、あなたの体のプロゲステロンの高いレベルは、あなたの眠気に直接影響します。
疲労と戦うためのヒントをいくつかご紹介します。
バランスのとれた食事をすること。 今も昔も、鉄分とタンパク質の摂取を欠かさないことが大切です。 間食が必要な場合は、健康的で栄養価の高いものを食べるようにしましょう – エンプティカロリーの食品ではありません。 1日にグラス10杯（8オンス）（脱水症状になると動きが鈍くなります）
休息も忘れずに。 簡単なことのように聞こえますが、このエキサイティングな時期には、より多く、より少なく、という誘惑に駆られるかもしれません。 昼寝をしましょう。 身体には睡眠が必要なので、昼寝を日課にするようにしましょう。 簡単なことのように思えます。 そうではありません。 自分自身、健康、そして赤ちゃんのことを第一に考えましょう。 無理をしないこと。
活動的になること。 早足で歩く。 しかし、定期的に体を動かすと、より元気になることを忘れないでください。
家の中でも、仕事でも、その他の活動でも、必要なときには助けを求めてください。 鉄分のチェックが必要かもしれません。