これは2011年2月に行った21日間の断食の14日目で、おそらくあなたが今までにオンラインで見つけた中で最も深い断食シリーズです。 断食が初めての方は、こちらで詳しい背景をご覧ください。 断食実験 断食に関する私の記事すべてにアクセスできます。
14日目の私の統計は以下の通りです：
- 今日の体重： 127.9lbs / 58kg
- 昨日との差分。 -1.1lbs / -0.5kg
- 差額の合計。 -16.5lbs / -7.5kg
- 水の消費量。 1.2 Liter
- Body Temp: 35.9 C / 96.6 F
（これを書いている今は15日目なので、14日目を昨日とします）
総評
Major Detox – Physically, Mental, Emotionally
昨日のファスティング地獄は相当だったような気がします。 一日中気分が悪く、ベッドの上で不快感に悶えていなければ、自分自身のネガティブな渦の中に座っていたことでしょう。 11～13日目の更新で書いたことのほとんどが、14日目も続いていました。 断食中、最も気分が悪かったのは、この状態でした。 このように、肉体的、精神的、感情的と、デトックスにおいて多方面から攻撃されているように感じました。
私がここまで気分が悪かった理由の一つは、水断食が体から毒物を除去する最も直接的なルートだからだと思います。 最短の時間で最大の効果をもたらします。
肉体的デトックス
つまり、基本的に私は過去の未処理の問題に一度に直面することになったのです。 身体的には、過去の毒素をパージしていました。14日目にしてケトーシスが深くなり、体重も58kgと短大・大学時代前半の体重になってしまったので、その頃の毒素が積み重なったということでしょう。 吐き気と軽い腹痛があり、寝たまま座ったり、立ち上がったりするとふらふらするのが嫌でたまらない。 吐き気は今までで一番強く、吐くものがあれば吐いてしまいそうでした。
舌は非常に白く苦く、吐き気を抑えることはできませんでした。 寝ても覚めても同じような感じでした。 それだけでなく、ベッドに横になっているのも非常に疲れました。
ある夜、眠れないので、窓際に座って涼しい風を楽しみました。
Mental & Emotional Detox
Mentally, my mind felt compressed on all fronts.これは治療で、少し気分が良くなった。 まるで、大量の荷物やフラストレーションが突然解放され、それをすべて抱え込むだけの容量が心になかったような感じです。 以前の断食記で、若い頃からずっと感情的な食習慣があったことを書きました。 基本的に、その時々に何かを食べるという方法で問題に対処しても（あるいは喫煙や飲酒などの依存症でそれを埋めても）、その問題は解決されないというのが私の考えです。 その時は気分が良くなるかもしれませんが、それは表面上だけです。 その代わり、その問題は、あなたがそれに対処するために使ったどんな代理人を通じてでも、あなたの体の中にファイルされるのです。
ですから、過去に蓄積された脂肪を燃焼させる肉体的なデトックスに加え、精神的、感情的なデトックスも行っているのです（7、8年前からの毒素の話です）。 食べ物で紛らわそうとした過去の未解決の問題が解放され、大きな海の潮のように私を飲み込んでいったのです。 私は文字通り、荷物の巨大な渦の中に座っていたのです。 そのような負の感情の大きな流入があったため、私は何かを単一化することさえできませんでした。
実際、私は精神的にとても圧迫されていたので、頭痛は実際の物理的なデトックスではなく、すべての問題が私の心の重荷になった結果だったと思います。 言葉によるブレインダンプを試してみたところ、多少は効果があったのですが、あまりに多くのことがどんどん入ってくるので、結局、ただ無心になって座って、自分の周りで渦巻くすべての感情を吸収することにしました。 瞑想もあまり役に立ちませんでした。毎秒ネガティブな感情の巨大な竜巻に襲われているときよりも、軽い感情の波に対処しているときのほうが有効です。
自己と食べ物との関係
この感情のデトックス中に注目したことのひとつは、自分の中にある自己軽蔑の度合いの大きさでした。 無意識のうちに、それはずっとそこにあって、ただ、まだそれに取り組む機会がなかっただけだとわかっていました。 その多くは、過去にさかのぼるものだと思います。 2日目に、私たちが自己の成長に取り組むとき、過去の問題は通常、最近の問題から古い問題へと時系列を逆にして展開され、取り組まれることをお話ししました。 私が様々な個人的な問題に取り組んでいるうちに、いつかはセルフイメージの問題に行き着くだろうと思っていました。 その時期がもうすぐそこまで来ていると思いますので、近い将来、さらにこの問題を掘り下げていくことを楽しみにしています。 (2012-2013年更新。
もうひとつは、食べ物にまつわることで、実は自己嫌悪の問題とつながっています。 ここ数週間で、食べ物の問題のいくつかを解決したと思っていますが、この分野ではまだやるべきことがたくさん残っています。 結局のところ、これらは若い頃から形成された深く埋め込まれた連鎖なのです。 コンピュータ・ゲームのように、さまざまなレベルを通して取り組むべきことがあるのです。
ひとつ気づいたのは、私は多くの食べ物に対して同じような欲望が残ることはありませんが、人が食べたりされたりしているのを見ると幸せな気分になります。 また、人が食べているのに自分が食べていないと、物足りなさを感じます（この断食中ではなく、一般的に感じることです）。 さらに掘り下げてみると、それは、食べ物が（料理を作る人、調理する人の）愛の表現のようなもので、その食べ物を食べることで、人は愛を受け入れている／受け取っていることになるからだ、と気づきました。 そして、なぜ愛を受け止めることが大切なのかを掘り下げていくと、「自己愛がないから、それを手に入れることが大切」という答えが返ってきました。 この思考の連鎖は、間違いなく自己嫌悪の問題とリンクしているので、自己嫌悪に対処しながら、この問題に取り組んでいきたいと思います。
Appreciating the Detox
プラスポイントは、今感じている不快感は、私の体が毒素を出している結果であるということです。 つまり、私が不快に感じるほど、より多くの毒素が取り除かれていることを意味します。 また、気分が悪くなればなるほど、デトックスが終わりに近づいている可能性が高くなります。 断食後のダイエットを再開する前に、できるだけ多くの毒素を体から追い出すには、この時期がベストなのです。 私の体の中に蓄積され、処理されることのなかったジャンクたち。 今まで「おいしい」とか「快適な食べ物」として見ていた多くの食べ物を、違う角度から見るようになりました。 感情的にも身体的にも気分が悪くなるような食べ物を食べるのは、「自己慰安」ではなく、ただの「自己ダメージ」なのです。 また、いろいろなヘルシーレシピを手に取るうちに、現代の多くの調理済み加工食品がどのようなプロセスで作られているのか、見えてくるようになったのです。 ケーキ、キャンディーバー、クッキー、そして「罪深い喜び」とされるものの多くには、砂糖、バター、塩が大量に使われていることに気づいたのです。
昨日（14日目）は断食が終わるまで待てず、文字通り残り日数を指折り数えていました。 今日（15日目）は、かなり体調が良くなりました。 精神的な負担もなくなった。 15日目の様子はまた後ほど。
断食が終わるのが待ち遠しいです。 21日間食べなかったことが会話のきっかけになりそうです
友人。 “おい、今月は何してたんだ？”
私：”あ、21日間食べてないんだ”
友人：”あ、21日間食べてないんだ”
友人：”あ、21日間食べてないんだ。 “…”
*sweat* （ちなみに、上記は冗談です。 断食やローフード試食などの過激なライフスタイルの転換は、たいてい抵抗や懐疑を受けるので、必要なとき以外はほとんど話しません）
食欲
昨日、吐き気が一番強いときに、食べ物のことをずっと妄想していたんです。 具体的には、大好きな食事2つ（ワンタンミーとカレーと野菜の玄米）です。
面白いことに、夜中に吐き気・痛みと食欲が同時に完全に消えた瞬間がありました。
Complexion
私の顔色は、より良いとは言えないまでも、素晴らしい状態が続いています。 肌を触ると柔らかくて気持ちいいです。 顎のあたりにいつもできる大きなニキビができないのは本当に素晴らしいことです。 化粧のノリも良くなり、毛穴も目立たなくなったので、ほぼ完璧に見えるようになりました。 この効果を持続させたいので、断食後は油分の多い食べ物の摂取を控える予定です。
化粧をした後にニキビがいくつかできたので、ファンデーションが原因だと思われます。 これを終えたら違うブランドのものに変えようと思っています。
Weight Loss
昨日の体重は127.9lbs / 58kgで、昨日より-1.1lbs / -0.5kg、スタート時より合計-16.5lbs / -7.5kg の減量となりました。 12日目から13日目にかけての一時的な増加の後、再び減少しているので、それは良いことです。 この調子だと21日の断食終了時には56kg以上になっているはずです。
お気に入りのバームが、ボタンやジッパーを締めていても腰から下げられるほど、かなり緩くなってしまいました! 21日間が終わったら捨てようと思っています。 残念ですが、このバームはここ数年、私のボトムスの中で一番よく履いてくれました。 私はヒップやウエストが大きいので、ショートパンツやパンツを買うときはいつも意識していました。それに、シンガポールではほとんどのサイズが小柄な人向けなので、合うボトムを見つけるのが大変でした。 それが解消されるのはうれしいですね。 もちろん、断食後の体重維持には、適切な食事計画と食習慣が重要になりそうです。
更新の効用
多くの方から、更新がとても役に立った、参考になったというお声をいただきました。 最初は、このような毎日のアップデートを投稿することに何か意味があるのだろうかと疑問に思っていました。 しかし、皆さんからのご意見を聞いて、この更新に価値があることが分かりましたので、これからも書き続けます。
現在、21日間の断食の最後の3週目に突入していますので、3週目はどうなるのか楽しみです。 吐き気もなく、頭も軽くスッキリしています（昨日に比べれば）。 今日か明日にまた更新しますので、お楽しみに！
更新：15日目の更新をアップしました！
これは2011年2月に行った21日間の断食の14日目で、おそらくあなたがオンラインで見つけることができる最も深い断食シリーズだと思います。 このシリーズは、おそらくネット上で最も深い断食シリーズです。 断食実験 断食に関する私の記事すべてにアクセスできます。 ファスティングシリーズ