お昼寝と遊びの時間が少しずれているような気がするのですが。 この時期の子犬は通常1時間しか起きておらず、2時間寝ています。 これは時間帯や状況によって変わりますし、当然、仕事のスケジュールに合わせて調整する必要があります。 全体としては、24時間のうち16～18時間の睡眠がまだ必要です。 現在、あなたの犬は16時間くらいに見えますが、ほとんどの生後4ヶ月の子犬が日常的にこなせる時間よりずっと長く起きています。 その後、生後2～3カ月で起きている時間は長くなり、昼寝の時間は短くなります。 ほとんどの成犬は24時間に14時間以上眠ります。
たとえば、午前4時45分から7時45分まで起きているというのは、長すぎます。 例えば、あなた自身は普段4:45に起きているのですか？ そうではなく、その時間にトイレ休憩が必要だと思うのであれば、外に連れ出してすぐにクレートに戻し、さらに1時間半ほど寝かせましょう。 普段からその時間に起きているのであれば、最大45分ほど起こしておいて（ほとんどの子犬はその時間に起きて行動する準備ができていません）、6時30分までクレートで寝かしつけます。
夜、あなたは通常午後8時に寝ますか？ そうでなければ、4時半から6時半まで子犬を外出させ（遊び、散歩、交流、夕食など）、1～1時間半ほど昼寝させ、その後、遅い就寝時間（9～10時）まで外出させます。
あなたが仕事に戻る前に、クレートで一人になる訓練をしましたか？