私はパーソナルトレーナーですが、妊娠中に体重を増やしすぎた私が軌道修正した方法はこれです

夫と結婚した後、私たちは比較的早く家族を作りたいと考えていました。 私の年齢（結婚したとき、私は33歳でした）も関係していると言われるかもしれませんが、それ以上に、私たちは準備ができていたのです。 多くの人は，一度妊娠しようとすると少なくとも1年はかかると言いますが，バージンロードを歩いてからちょうど6週間後，私は生理が来なかったので検査をしたところ，陽性反応が出たのです。 驚き、興奮、恐怖、そして喜びがひとつになりました。 何よりも、この祝福に幸運と感謝を感じました。

パーソナルトレーナーとして、私は妊娠中数えきれないほどの妊婦を訓練し、産後も女性が元の姿に戻れるよう手助けしてきました。 そのため、このような些細なことを気にする必要はありません。 私はそれをすべて計画し、私は妊娠していることで偉大になるつもりだった。 しかし、問題は、妊娠は私が期待していたようなものではなかったということです。 最初の12週間は惨めでした。 毎日、一日中、体調が悪かったのです。 吐き気を鎮める唯一の方法は食べることだったので、文字通り一日中食べていました。 かつては厳格な菜食主義者だった私の食事は、今や私が欲しているものなら何でもありの状態でした。 最初の12週間で、体重は12ポンド（約9キロ）増えました。 主治医は協力的でしたが、このままのペースでいくと、私の健康や体重が心配だと言っていました。

パーソナルトレーナーを職業としている私にとって、自分の体をコントロールできないことは、最も飲み込みにくいものでした。 仕事から帰ると、自分のフィットネスのことが一番気になるのです。 実際、ほとんどの日は、玄関を出てから、まっすぐソファに向かっていました。 一日をやり過ごすのに精一杯で、運動は眼中になかったのです。 13週を過ぎた頃、つわりが治まったので、何かを変えなければと思いました。 妊娠初期に食べていた高脂肪、高炭水化物の食事を続けるか、生まれてくる赤ちゃんに必要な栄養素を与え始めるか、どちらかです。 それは厳しい変化でしたが、新たなエネルギーと素晴らしいサポートのおかげで、私はそれを好転させることができました。

現在、妊娠26週目ですが、体調は絶好調です。 カギは？ ここ数ヶ月、週に5回のワークアウトと、毎日職場に持っていくための計画的な食事のパッキングをしています。 毎朝、冷凍ミックスベリー、ほうれん草、バナナ半分、豆乳のフルーツスムージーでスタートします。 朝のおやつには、フルーツとピーナッツバターを入れたグラノーラボウルを食べます。 昼食は、野菜、豆、玄米などを組み合わせ、時々サラダも食べます。 1日に6回ほど、空腹を感じたときに、自分の体の声に耳を傾けながら食べています。 週に5回運動しているので（ほぼ毎日何か体を動かしています）、有酸素運動とウェイトリフティングを組み合わせて、通常は交互にやっています。 心拍数に注意し、体が出すすべての合図に従います。 これはすべての女性にとって現実的ではありませんし、可能でもないことは承知しています。 私は一日中仕事があった日や、あまりにも疲れている日は、単にブロックの周りに散歩に行く。 ゆっくりしたペースで、汗をかかない程度に、体を動かすのです。 20分歩くだけでも、大きな一歩になります。

食事の計画を立てることと運動すること、この2つが私の妊娠体験を180度変えました。 血圧は正常、足腰のむくみも取れ、単純な炭水化物を大量に欲することもなくなりました。 体重は合計18キロ増えましたが、これは健康的で正常な体重です。 しかし、最も重要なことは、気分が良いということです。 この妊娠の始まりは驚きで、とても不快なものでしたが、私はようやく幸せで快適な生活を送る方法を見つけたのです。