私は血圧が140/105と高く、悩んでいます。 私の年齢は31歳以上です。 私は辛いものを食べるのをやめました…

こんにちは、血圧の薬を飲んでいても、高血圧をコントロールし予防するために、いくつかの生活習慣の改善が役立ちます。 健康的な食品を食べる。 果物、野菜、全粒粉、鶏肉、魚、低脂肪の乳製品を多く摂る。 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を減らし、塩分を控える。 健康的な体重を維持する、または太りすぎや肥満の場合は減量することは、高血圧をコントロールし、関連する健康問題のリスクを下げるのに役立ちます。 あなたの血圧を下げるのを助けることができる身体活動を増やす、ストレスを管理し、いくつかの健康problems.Getのあなたのリスクを減らす定期的な運動にふける（あなたの医者はあなたを許可した場合）.Limitアルコール。 健康な人でも、アルコールは血圧を上げる可能性があります。 お酒を飲むなら、ほどほどにしましょう。 タバコは血管壁を傷つけ、動脈硬化の進行を早めます。 ストレスをなるべく減らす。 筋弛緩法、深呼吸、瞑想など、健康的な対処法を実践する。 薬物療法：ホメオパシーの薬、シュワーベのエッセンシア・オーレアを1日3回服用してください。