1日100回の腹筋を1ヶ月続けたら、この人の体が変わった

メンズヘルスより

地味な腹筋は、その名の通り、知るべきことをすべて教えてくれる基本的なエクササイズ。 ジム通いの上級者は敬遠するかもしれませんが、誰もがどこかから始めなければならないことを覚えておくとよいでしょう。

その名もシンプルマンというYouTuberは、「フィットネスの旅」の終わりよりも始まりに近い人ですが、彼にとっては腹筋はまだ検討する価値があります。 新しいビデオでは、彼が30日間、1日100回の腹筋に専念したときに何が起こったかを記録しています。

ビデオの冒頭で、彼は体脂肪率20％以上、ウエストは37.5インチになっています。

また、彼は食事を変え、1日約1600キロカロリーに落としたことを述べており、これが彼の体を変える鍵であると述べています。 (最初の1週間は、別に1日1ダースの卵を食べることにも挑戦していたことも特筆に値する)。 腹筋が本当に簡単になり始めたのも中盤の頃で、彼は他の動きも混ぜ始めました。チャレンジとして、彼は高架式レッグクランチを勧めています。

30日の終わりまでに、彼は14ポンドを減らし、ウエストを3.5インチ落としましたが、そこには注意点があります。 そのほとんどは、食生活を変え、水をたくさん飲んだことに起因すると、Simple Manは言います。 「腹筋を作るには、90パーセントが食事、10パーセントが運動だと思うんだ」と彼は言います。 彼は、腹筋が割れたわけではありませんが、その結果には感銘を受けているそうです。

しかし、あなたがこのような挑戦を取る場合、腹筋はあなたが行うための最もスマートなABの動きではないかもしれないと、MHフィットネスディレクターEbenezer Samuel、C.S.C.Sは言う。「腹筋は悪いことではないと彼らはしばしば悪魔されています、サミュエルは言う。 「しかし、シットアップをする前に、ホローホールドをマスターしておいてください。 腹筋の重要な機能は、胸郭を体に密着させることですが、ホローホールドはこれを教えてくれます。 シットアップの前にこれを行うことで、よりよいシットアップのための基礎が築かれるのです。”