1-10-1は、冷水浸漬の最初の3段階と各段階にかかるおおよその時間を簡単に覚える方法です。
1分-コールドショック：
最初に深く、突然ガスがかかり、続いて通常の呼吸より600～1000％も大きい過換気になる場合があります。 気道を確保しなければ、溺れる危険があります。 コールドショックは1分程度で治まります。 その間はパニックを避け、呼吸をコントロールすることに専念してください。 この段階ではライフジャケットを着用することが、浮遊と呼吸を維持するために非常に重要です。
10分-寒冷無能力：
今後約10分間は、指、腕、足がうまく使えなくなり、意味のある動きができなくなります。 最初は自己救助に集中し、それが不可能な場合は、自己救助を待つために気道を確保する方法を準備してください。 泳げなくなるのはこの数分間で、ライフジャケットを着用せずに水中にいると、溺れる可能性が高くなります。
1 Hour – HYPOTHERMIA:
氷水の中でも、低体温症で意識を失うまでにおよそ1時間かかることがあります。 低体温症の側面、それを遅らせる方法、自己救助、助けを呼ぶ方法を理解していれば、生存と救助の可能性は劇的に高まります。