Breadfruit 実は野菜のグループに属しているのです。 これは、’Artocarpus Altillis’と呼ばれる花木に由来しています。 パンノキはクワ科の植物であるため、クワの一種とされることが多いようです。 3059>
ブレッドフルーツは外側が緑、内側が黄色の野菜で、栄養豊富なこの野菜の原産地は西太平洋諸島とマレー半島です。 外は緑、中は黄色の柔らかい野菜で、うまく調理すれば食べやすい一品になります。 栄養価が高いため、副作用の心配もなく、定期的に食べることができます。 ヒンディー語で「Bakri Chajhar」、テルグ語で「Seema Panasa」、マラーティー語で「Nirphanas」、タミル語で「Irppla」、マラヤーラム語で「Kada Chakka」、カンナダ語で「Gujjekai」、マラーティー語で「Nirphanas」とも呼ばれています。 ブレッドフルーツには多くの健康効果があり、その効果は肌や髪に現れます。
目次
Breadfruit の健康効果
1. ブレッドフルーツは食物繊維が豊富です。 野菜の食物繊維は、糖尿病に悩む人に安心感を与えます(1)。 この野菜に関する研究により、ブレッドフルーツを定期的に摂取することで、糖尿病のリスクを軽減し、同じ状態を維持できることが立証されています。 食物繊維が豊富なため、パンノキは優れたエネルギーブースターでもあります。 それは、摂取カロリーを増やすことなく、食べたときの満腹感を与えてくれます。 したがって、人はブレッドフルーツを食べた後、エネルギッシュでアクティブな気分になります。 この野菜はまた、心臓病やコレステロール問題のリスクを軽減するのに適しています。 研究によると、ブレッドフルーツは悪玉コレステロールを減らし、体内の善玉コレステロールの量を増加させることが分かっています。
3. ブレッドフルーツはオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を豊富に含んでいます。 この2つの必須脂肪酸は、肌や髪に良いだけでなく、健康な心臓を維持するためにもかなり良いものです。 また、オメガ3脂肪酸は脳と心の成長にも欠かせません。 専門家は、パン生地を定期的に摂取することは、成長期の子供の脳の発達に大いに役立つとコメントしています。 パン生地に含まれる食物繊維は、便の通過を助け、また腸から毒素を排出します(3059)
5. ブレッドフルーツは理想的なダイエット食品としても考えられています。 太り過ぎに悩む人にとって、ブレッドフルーツは最良の選択肢です。 この味に素晴らしい食品は、カロリーが少なく、食物繊維の量が多いので、太り過ぎの人に適しています（5）。 パン粉の繊維は、体脂肪やセルライトと戦うために役立ちますので、本当にマルチタスキです。
パン粉の肌の利点
6. 別にパン粉がすべてに提供する様々な健康上の利点から、それは同様にいくつかの肌の利点を持っています。 この野菜には、肌に良いとされるオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が多く詰め込まれています。 さらに、肌の健康に優れているとされるビタミンCも豊富に含まれています（6）
7。 この食品を常食すると、肌の外側と内側の両方から健康になるのだそうです。 最近の研究では、パンノキに含まれる抗酸化物質が、皮膚の感染症や発疹の予防に良いことが立証されています(7)。 肌のトーンを高めるためにも、パンの実を食べるのは良いことです。 3059>
Breadfruit Benefits for Hair
8. ブレッドフルーツはすべてのビタミンとミネラルの優れた供給源となるものです。 そうであるために、それはあまりにも髪の健康のための健康的な選択肢になります。 また、オメガと6脂肪酸は、毛包（8）
9のために不思議であることを証明します。 パンノキの定期的な摂取は、毛根を強化し、髪の成長を刺激する。 野菜は、健康で厚い髪を探す人のための非常に良いオプションです
10。 ブレッドフルーツは、フケなどの毛髪障害を効果的に予防します(9)。 正確に言えば、それは薄毛のための優れた自然な治療法です。
ブレッドフルーツ栄養チャート
| 原理 | 栄養価 | パーセンテージ (単位:パーセント) of RDA | |||
| エネルギー | 103 Kcal | 5% | |||
| 炭水化物 | 27.5%。12 g | 21% | |||
| タンパク質 | 1.07 g | 2% | |||
| 総脂質 | 0.20 g | 1% | |||
| コレステロール | 0 mg | 0% | |||
| 食物繊維 | 4.9 g | 13% | |||
| ビタミン類 | |||||
| 14 μg | 3.5% | ||||
| Niacin | 0.900 mg | 6% | |||
| Pyridoxine | 0.100 mg | 8% | |||
| Riboflavin＜5559＞＜1411＞0.1mg。030 mg | 2% | ||||
| Thiamin | 0.110mg | 9% | |||
| ビタミンA | 0IU | 0% | |||
| ビタミンC | 29mg | 48% | |||
| ビタミンE | 0.1mg | 0% | |||
| ビタミンA | 0.1mg | 4% | 1% | ||
| ビタミンK | 0.5mg | ||||
| 電解質 | |||||
| ナトリウム | 2 mg | 0% | |||
| カリウム | 490mg | 10.0% | ナトリウム | 2mg | 10.5% |
| ミネラル | |||||
| カルシウム | 17 mg | 2% | |||
| 銅 | 0.084 mg | 9% | |||
| 鉄 | 0.54 mg | 7% | |||
| マグネシウム | 25mg | 6% | |||
| マンガン | 0.54mg | 2.5% | |||
| リン | 30 mg | 4% | |||
| セレニウム | 0.6μg | 1% | |||
| Zinc | 0.12 mg | 1% | |||
| 植物栄養素 | |||||
| カロチン-β | 0 μg | – | |||
| クリプトキサンテン-β | 1% | 0 μg | 1% | 3.5 mg1.5 mg1.0 mg0 μg0 0.0ß | 0 µg | – |
| Lutein-zeaxanthin | 22 µg | – |
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