ワークアウトをしているときに、必死のビートまたは高騰したメロディほど、モチベーションとドライブになるものはありません。 ジョギングやランニングをするとき、あるいはエネルギッシュなエクササイズのクラスに参加するときに、プレイリストをかけるのが好きな人は多いのではないでしょうか。 音楽を聴くことで気分が高揚し、目もくらむような高みに到達するために必要なエネルギーをさらに高めることができ、毎回のセッションをより楽しいものにすることができるのです。
汗をかくときは、元気が出て頑張れるような音楽を聴くとよいでしょう。多くの人は、BPM120のテンポの曲を目指しています。 ワークアウトプレイリストのアイデアをお探しの方、またはワークアウトの定番曲を多様化したいとお考えの方に、おすすめの曲をご紹介します。 トランス、ディスコ、ファンク、レゲエなど、お好みに合わせてお選びください。
| BPM120はどのくらいの速さですか？ | Hip Hop & Rap |
| Trance | Indie Dance & 80’S Songs at 120 BPM |
| テクノソング at 120 BPM | Progressive House |
| Glitch | ファンク |
| ニューロマンティック | ポップダンス |
| ハウスミュージック | ブレイクス |
| Reggae / Dancehall / Dub | Big Room |
BPM 120はどのくらい速いのか？
ワークアウトの曲を探すと、BPMという言葉をよく目にします。 BPM120は適度なスピードで、年齢や体力に応じて、早歩きやジョギング、ランニングに最適です。 以下に挙げる曲は、新鮮な空気の中での爽やかなウォーキング、公園でのジョギング、トレッドミルでのワークアウト、ジムでの高エネルギーなクラスなどに理想的な曲です。
ランニングに苦手意識がある方、ペースを上げて頑張りたい方、自分を追い込みたい方にとって、音楽は目標達成のために欠かせない存在です。 BPM120の曲を集めたプレイリストがあれば、自分の歩幅のパターンとペースを音楽に同期させることができ、よりハードに、より速く走ることができます。 スローなバラードよりも、ダンスやトランスのビートを耳にしたほうが、ペースを上げやすいのです。 研究によると、脳は安定した顕著なビートを持つものに同調しようとするそうです。 BPM120の曲を聴いていれば、BPM80の曲よりも自然に体が速く動くのです。 359>
次のワークアウトのためのインスピレーションを与え、すべてのセッションからベストを引き出すために、ここでは、血流を促進する120 BPMの曲をいくつか紹介します。 359>
120 BPM Workout Music, Vol.1
すべてのカテゴリーに目を通す前に、私たち独自の120 BPM Workout Musicをチェックすることを忘れないでください。
Hip Hop & Rap
Hip Hopやラップは通常120BPMより遅いです。
例えば、Run-DMCのWalk This Wayは106BPMですが、これでもアップテンポとみなされます。
しかし、ヒップホップやラップがあなたのジャンルで、より速いペースの曲が必要な場合は、ここにプレイリストにまとめることができる曲の選択があります。 そのエネルギッシュなメロディ、強力なベースライン、ギザギザのビートのおかげで、ランニングや高強度のワークアウトに理想的に適しているジャンルです。 BPM110～160のトランスミュージックは、ジョギングや長距離走、インターバルトレーニングに最適です。 もしあなたがトランスのファンで、ワークアウトのプレイリストにトラックを追加したいと思っているなら、BPM120のこれらの曲をチェックしてみてください：
Indie Dance & 80’s Songs at 120 BPM
Indie musicは昔から人気があり、いろいろな形態で存在している。 ロック調の曲、ポップな曲、ダンス調の曲など様々で、BPM100～140の曲が多いようです。 インディーダンスは、ロック、ポップ、ダンスのクールなブレンドで、80年代のオールドスクールな影響と見事に調和しています。 80年代が好きで、インディーズも好きなら、新しいジムのプレイリストに120 BPMの曲をいくつか入れてみましょう：
Techno Songs at 120 BPM
1980年代にアメリカのデトロイトから生まれたエレクトロニックダンス音楽の一種で、テクノは特にジムで朝まで踊り明かすのが好きな人に人気がありました。 テクノは、BPM140の音楽が多く、ランニングで自分を追い込むのが好きな人には理想的な音楽です。 テクノビートはリズムに乗るのに最適で、その強度はあなたをさらに後押しするのに役立ちます。 359>
Progressive House
Progressive Houseは、ハウスミュージックのサブカテゴリーで、1990年代に前面に出てきたものです。 ハウスミュージックは踊ることを前提に作られており、ランニングやスプリントなど、激しい有酸素運動を楽しむ人に人気があります。 プログレッシブハウスのトラックは120BPMより速いことが多いですが、これがあなたの好みの音楽であれば、120BPMのライブラリーの候補を見つけるのに苦労することはないでしょう。 359>
Glitch Hop
Glitch hop はグリッチ ミュージックのサブジャンルで、エレクトロニクス プロダクション、ヒップホップ ビート、大きなベース ライン、クランキー エッジが組み合わされています。 グリッチホップは、過去数年間のコースでますます人気が高まっていますが、それは常に理想的に実行に適していません。 というのも、大半の曲はBPM100前後で演奏されているからです。 もしあなたがこのジャンルに興味があるなら、ウォーキングや穏やかなジョギングのウォームアップやモチベーションアップにこれらの曲を使い、ペースを上げる準備ができたらプレイリストを一段と上げることをお勧めします。
Funk / Soul / Disco
ディスコ、ソウル、ファンクのクラシックにのって走るのは最高でしょう！
Funk / Soul / Disco
BPM120のグリッチホップ・トラックをご紹介。 このジャンルは、体を動かすために設計されており、汗をかき、同時に楽しみたい人に最適です。 一般的に、ファンク、ソウル、ディスコの音楽のBPMは90～130ですが、より速い120BPMの曲もたくさんあるので、ハイエナジー・プレイリストに追加することができます。 このリストでは、120BPMの素晴らしい楽曲を紹介しています。
New Romantics / 80’s
80年代はランニング愛好家にとって馴染みのない時代かもしれませんが、プレイリストにある後ろめたい楽しみを誇りに思う人にとって、新しいロマンティックな時代の穏やかな音色でワークアウトするほど楽しいことはないでしょう。 このジャンルの曲の多くは120BPMに達していませんが、鼓動を高めてくれる120BPMの名曲をいくつかご紹介します。
Pop / Dance
チャート上位の曲がお好みなら、ランニングに適したテンポのポップやダンス曲が目白押しです。 359>
House Music
House Musicは、クラブやバーでパーティーを盛り上げるために演奏される、人気のダンスミュージックのジャンルです。 ハウスミュージックは、速いテンポ、刺激的なメロディライン、重いビートが特徴で、ランニングにはもってこいです。 速く走りたい、タイムを縮めたい、そんなときに聴きたい音楽です。 ほとんどの曲が110～140BPMのピッチなので、テンポの良いリズムに乗ることができます。 BPM120のハウス系をお探しの方は、ぜひ参考にしてください。
Breaks
ブレイクとは、キックドラムとスネアが交互に鳴るブレイクパターンを特徴とする電子音楽のジャンルのひとつです。 ブレイクスは、140 BPM程度までのテンポの音楽の形態であり、より集中的なワークアウトに最適です。 比較的新しいジャンルであるブレイクスは、誰にとってもなじみがないかもしれませんが、もしあなたがダンスミュージックを楽しんでいて、何か新しいものを探しているなら、これらの120 bpmのトラックを聴いてみる価値があるかもしれません：
Reggae / Dancehall / Dub
ジャマイカ発のレゲエは、ダブ、ヒップホップ、ブルース、リズムアンドブルースの要素を組み合わせており、その心地よい要素として知られている音楽です。 ダンスホール・ミュージックはレゲエから発展したもので、ダブやラグガとしても知られています。 レゲエ、ダンスホール、ダブミュージックは通常、適度な速さのテンポを持ち、BPM120のスピードであらゆる名曲を見つけることができます。 359>
Big Room
Big Roomはハウスミュージックのジャンルで、2010年代半ばに一躍脚光を浴びるようになりました。 イビサ島やギリシャのクラブで人気を博し、マーティン・ギャリックスのようなDJを一躍脚光を浴びるようになった。 BPM120～140前後のテンポで、ジョギングやランニング、スピードトレーニングには少し早いですが、BPM120台のビッグルームの楽曲もあります。 トレッドミルで走っているとき、ジムで汗を流しているとき、肌寒い日に仕事に行く準備をしているとき、聴く音楽は気分やパフォーマンスに大きな影響を与えます。 トラックを探すときは、BPM120の曲を目指しましょう。 そうすることで、トレーニングの効果を高めることができますし、ビートに合わせて体を速く動かすことができます。 プレイリストに加える曲は、自分の好きなジャンルの曲で、BPM120の曲を個別に探してみてください。 気持ちのいい曲、テンポのいい曲を聴けば、モチベーションも上がり、楽しく続けられるはずです。 音楽で気持ちよくなるのは、運動も同じですから、ハイテンションで臨みたいものです。
幅広いジャンルが好きな方は、上記の楽曲リストを見て、いろいろな曲を選んで、トレーニングセッションの最後の1秒まで頑張れるような、多彩なミックスを作る価値があります。 また、80年代に戻りたい、ディスコで盛り上がりたい、カリブ海の島でエキゾチックな気分を味わいたい、そんな気分のときには、個別のプレイリストを作成することも可能です。