パレオダイエットは、加工されていない食品に焦点を当て、穀物、豆類、乳製品、大きく加工した食品を排除し、我々の祖先のように食べることを奨励するものです。
パレオスタイルの食事には、ホールフード、赤身のタンパク質、果物、野菜、健康的な脂肪を強調する、たくさんのメリットがあり、確かにあなたの健康を大きく改善することができます。 パレオ食の体重減少効果は、いくつかの調査研究で確認されており、有望な選択肢となっています。
しかし、全粒粉、豆類、乳製品などの食品群全体を排除すると、健康によいことが知られ、多くの科学的裏付けがある栄養素をカットすることになりかねません。 私たちの祖先が大量の豆を食べていなかったとしても、ブルーゾーン（世界で最も長生きしている場所）で行われた研究では、地球上で最も健康な人々は定期的に豆を食べていることが分かっています – そして全粒粉は、多くの研究で心血管リスクの低下と死亡リスクの低下に関連しています。 タンパク質、繊維、健康な脂肪、ビタミンやミネラルが詰まっている栄養豊富な食品を食べることは、カロリーを減らしながら、満腹感と満足感を感じることができます。
ここで、パレオダイエットで1200カロリーを食べるあなたの一日がどのように見えるかのアイデアです。 プロからのアドバイス：画像をクリックするとレシピへのリンクがあります。
