この1200カロリーのメニューがどれほど充実しているか、あなたは信じないでしょう。
低カロリーのダイエットメニューを考えるとき、限られたオプションと小さなポーションを想像するかも知れません。 しかし、1200キロカロリー以下のメニューでも、ボリュームたっぷりの食事が可能です。 次の14日間の低カロリー減量メニューは、まだ充実した、栄養価の高い食事を楽しみながら、あなたの目標を達成するために設計されています。
我々は、毎日異なる朝食、昼食、夕食レシピと一緒に2つのスナックオプション（または軽食とデザートオプション）を提供します。 料理が好きで残飯が嫌いな人は、このメニューに従って、レシピを縮小して食べることができます。 また、低カロリーの減量メニューを大まかなガイドラインとして、レシピに従いつつ、残り物で何日かに分けて食べることもできます。 いずれにせよ、このメニューのさまざまなオプションは、あなたを刺激するでしょう。
1日目（1132カロリー）
朝ごはん。 全粒粉バナナブルーベリーパンケーキ（274カロリー）＋メープルシロップ大さじ1（52カロリー）＜8245＞ランチ。 Slow Cooker Hearty Vegetable and Bean Soup (183 cal.)
Dinner: Zucchini Bell Pepper Pizza 2切れ (230 cal.) and Garden Salad with Lemon & Oil Dressing (220 cal.)
Snack Options: ゆで卵（78カロリー）、りんご（95カロリー）
2日目（1183カロリー）
朝食：卵とほうれん草の個別ボウル（168カロリー）2個
昼食：。 キヌアと野菜の炒め物（250kcal）
Dinner: スロークッカー・エンチラーダ（249kcal）
スナックオプション: サウスウェスタンケールチップス（142kcal）
デザートオプション。 Sweet and Savory Parfait (374 cal.)
Day Three (1162 calories)
Breakfast: シナモンロールオートミール（327キロカロリー）
昼食。 アジアン チキン ラップ (123 cal.)
Dinner: Slow Cooker Cheesy Spaghetti with Turkey Sausage (256 cal.) and Kale Caesar Salad (217 cal.)
Snack Options: Slow Cooker Cinnamon and Honey Nuts (192 cal.)、One cup strawberries (47 cal.)
Day Four (1118 calories)
ブレックファスト.Best: Overnight French Toast Casserole（299キロカロリー）
Lunch: Clean-Eating Cobb Salad (282 cal.)
Dinner: Slow Cooker Chicken Chili (142 cal.)とCitrus and Spinach Salad with Creamy Lemon Dressing (318 cal.)
Snack Options: ベイクドアップルチップス（32カロリー）、オレンジ（45カロリー）
5日目（1116カロリー）
朝食です。 スキニーフルーツとヨーグルトのサラダ（140キロカロリー）
昼食。 スパイシーポテトとひよこ豆のシチュー（385kcal）
Dinner: Skinny Lasagna Roll (240 cal.)
Snack Option: ピーナッツバターとハニーオートバー（157kcal）
Dessert Option: Slow Cooker Brown Rice Pudding (194 cal.)
Day Six (1110 calories)
Breakfast.Of.Pirates (1110キロカロリー)
Day 6 (1110キロカロリー) ピタポケットブレックファーストサンドイッチ（297cal）
昼食。 スロークッカー フィエスタチキンスープ（112kcal）
夕食: 3種のチーズのジティとターキー（289kcal）
ガーデンサラダ レモン&オイルドレッシング（220kcal）
スナックオプション。 バナナ（105kcal）、サツマイモチップス（87kcal）
7日目（1130kcal）
朝食：クラストレスアスパラキッシュ（2個、106kcal）
昼食：。 ほうれん草と豆のラップ（282kcal）
夕食。 Skinny Slow Cooker Chicken Pot Roast (178 cal.)とFarro Salad with Apples and Walnuts (389 cal.)
Snack Options: イチゴ1カップ（43カロリー）、スライスアーモンド1/4カップ（132カロリー）
8日目（1158カロリー）
朝ごはん。 Pick Me Up Breakfast Smoothie (297 cal.)
Lunch: クリーミーペストパスタサラダ（190kcal）
Dinner: ベイクドパルメザンチキン（197kcal）、黒豆と玄米のサラダ（292kcal）
おやつのオプション。 Slow Cooker Skinny Apple Sauce（82カロリー）、低脂肪カッテージチーズ1/2カップ（100カロリー）
Day Nine（1126カロリー）
Breakfast: パンプキンスパイスブレッド(177cal)
昼食。 ベジ＆ペストサンド（260kcal）
夕食。 キヌアとエビのパエリア（275kcal）、ディジョンローストキャベツ（71kcal）
スナックオプション。 ネクタリン（63kcal）
デザートオプション。 アップルベリークリスプ（280カロリー）
10日目（1155カロリー）
朝ごはん。 ブルーベリーバナナバー（269cal）
昼食。 クリスピーチキンのアジアンサラダ（173kcal）
Dinner: Southwestern Black Bean Casserole（259カロリー）、Cucumber and Tomato Salad（66カロリー）
Snack Option: 21 (1.5 oz.) walnut halves（278カロリー）
Dessert Option.（デザートオプション）。 スロークッカーバナナフォスター（110カロリー）
11日目（1144カロリー）
朝ごはん。 バナナオートパンケーキ アプリコットコンポート添え（312キロカロリー）
昼食。 Clean Eating Chicken Salad Pita (240 cal.)
Dinner: スキニーキノア・スキレット・サパー（221kcal）、スイカ・トマト・フェタチーズサラダ（162kcal）
スナック・オプション。 リンゴ（95kcal）
デザートオプション。 Slow Cooker Fudge (114 cal.)
Day Twelve (1128 calories)
Breakfast: アボカドブレックファストピザ（252キロカロリー）
昼食。 マッシュルームとステーキのファヒータサンドイッチ（255kcal）
夕食。 スロークッカーバルサミコチキン（190kcal）、ツイスベイクドポテト（104kcal）
スナックオプション。 サウスウェスタンケールチップス（142kcal）
デザートオプション。 無脂肪ヨーグルト1カップ（100カロリー）＋ブルーベリー1カップ（85カロリー）
13日目（1178カロリー）
朝ごはん。 ヨーグルトパフェ（184キロカロリー）
昼食。 キヌアと黒豆（201kcal）
夕食。 ギリシャ風ピタサンドイッチ（250kcal）、地中海風3種の豆とコーンのサラダ（420kcal）
スナックオプション。 オレンジ（45カロリー）、固ゆで卵（78カロリー）
14日目（1150カロリー）
朝ごはん。 ナッティブルーベリーバナナオートミール（346キロカロリー）
ランチ。 ベビーほうれん草のパスタ・プッタネスカ（318kcal）
Dinner: スキニーチキンファヒータ（271kcal）、トロピカルフルーツサルサ（83kcal）
スナックオプション。 低脂肪カッテージチーズ（100kcal）、ベイクドアップルチップス（32kcal）
。