10分でできる21のクリーンランチ - Skinny Ms.

ways to prepare delicious vegetables

一日中きれいに食べる方法を探していますか? 10分以内でできる21のクリーンランチをご紹介します。学校や職場のお弁当にも最適です。このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……といったように、「餃子」は「餃子」に比べ、「餃子」は「庶民的な庶民的な」食材であるため、「庶民的な」食材として扱われています。キヌアフルーツサラダハニーライムビネグレット

マンゴー、ブルーベリー、いちご、みかんがたっぷり入ったサラダです。キヌアを加えることでタンパク質も摂れ、食べ応えもありますが、美味しいドレッシングがこのサラダをさらに美味しくしています。春野菜のイチゴとキャンディピーカン添え

カリカリで甘いピーカンとジューシーなベリーがこのサラダを特別なものにします。

3. ジャーでスキニータコサラダ
4. 地中海ツナサラダ
スロークッカーミネストローネ
6. ビーンブリトー・イン・ジャー
7. ひよこ豆とトマトのサラダ、グリルドチキン
9. ほうれん草と豆のブリトーラップ
10. グリルチキンとブルーベリーのサラダ
11. クリーンイーティングチキンサラダ
のビットを追加します12.Clean Eating。
13. クリーンイーティング・コブサラダ
14. Overstuffed Veggie Sandwich
15. アボカドで春サラダ
17. 本物のチキンを使えば、加工されたデリミートのスライスを乗せる必要がなくなるので、特に素晴らしいです。蕎麦サラダ、ハニージンジャードレッシング
19. スロークッカー・マカロニ＆チーズ
21. タイ風レタスカップ

3. ジャーでスキニータコサラダ

タコサラダをジャーで作れば炭水化物とカロリーと料理を減らせます！

4. 地中海ツナサラダ

このマヨなしサラダは味を犠牲にせず、オリーブやサンドライトマトなどのおいしい食材がたっぷりです。

スロークッカーミネストローネ

Slow Cooker Minestrone

このミストローネは材料を用意してスロークッカーに任せればよいだけです。週に一度、大量に作っておけば、数日間はお弁当のおかずになりますよ。冷凍保存もできますよ♪

6. ビーンブリトー・イン・ジャー

サルサ、ビーンズ、チーズ、サワークリームを重ねて、ビーンブリトー・イン・ジャーを作る。お好みで余った鶏肉や赤身の牛肉を細切りにして入れると、さらにタンパク質が増えます！

7. ひよこ豆とトマトのサラダ、グリルドチキン

タンパク質豊富なひよこ豆とチキンは、レタスたっぷりのサラダより長くお腹を満たしてくれますよ！

8. ビネグレットとジューシーなトマトもおいしいですよ。ペスト、モッツァレラチーズ、トマトのパスタサラダ

イタリアの豊かな風味がたまらないパスタサラダです。レシピを全部作って、一週間のランチにどうぞ♪

9. ほうれん草と豆のブリトーラップ

缶詰の豆と残ったご飯、そしてシンプルなほうれん草のソテーで、このブリトーはとても簡単に出来上がるのです。おいしいサルサをのせれば、朝からランチが楽しみになりそうです

10. グリルチキンとブルーベリーのサラダ

Savory Chicken and sweet blueberries makes this antioxidant-rich, protein-filled salad a healthful treat.

11. クリーンイーティングチキンサラダ

ギリシャヨーグルトは、古典的なチキンサラダのこのクリーン食べるバージョンを維持し、赤ブドウは甘いjuiciness.

のビットを追加します12.Clean Eating。

他の用事で忙しいときにスロークッカーで調理して、一週間ずっとランチに持っていくことができます。チリは冷凍保存も可能です

13. クリーンイーティング・コブサラダ

ゆで卵、チキン、野菜、クリーミーなドレッシングを使ったこの定番サラダほど、午後中ずっと元気で集中できるものはありません

14. Overstuffed Veggie Sandwich

Overstuffed Veggie Sandwich
このサンドイッチは最大に詰め込まれており、一口で、野菜を刻んで重ねた甲斐があったとわかる。

15. アボカドで春サラダ

アボカドの殻の半分を使い、果実は中に、ヘタは取り除いてサラダボウルにするアイデアが気に入っています。殻を使うことで分量を調節でき、おいしいアボカドの栄養を逃しません。ローストピーマンとゴートチーズのベジタリアンパニーニ

Vegetarian-Panini-with-Roasted-Peppers-and-Goat-Cheese1
温かくクリーミーなゴートチーズとスモーキーなスイートペッパーのクリスプパニーニは、時には贅沢な気分になるために噛む必要があるものです。アジアン・チキン・サンドイッチ

アジアの風味が、このチキン・サンドイッチをただの退屈なサンドイッチに終わらせません！

17. 本物のチキンを使えば、加工されたデリミートのスライスを乗せる必要がなくなるので、特に素晴らしいです。蕎麦サラダ、ハニージンジャードレッシング

このサラダがいかに早く、簡単にできるかと、その味わい深さに驚くことでしょう。蕎麦の良いところは、実はグルテンフリーでホールグレイン（小麦ではない）であることです

19. スロークッカー・マカロニ＆チーズ

たまには昼間にリルなコンフォートフードもいいですね。しかもこちらはヘルシーバージョン材料をすべてスロークッカーに入れて、シンプルなサイドサラダと一緒にこのマカロニ・チーズを食べれば、おいしいランチになりますよ。このマックチーズには、「きゅうりとトマトのクラシックサラダ」がよく合います。スーパーフードスムージー

Superfoods Smoothie
昼食はスムージーで軽快に！

Superfoods Smoothie
20. 食物繊維やビタミン、ミネラルがたっぷり入ったレシピです。外出先でランチを食べるときにもおすすめです♪

21. タイ風レタスカップ

軽くてヘルシーで美味しいタイ料理を探していませんか？あっという間に作れるおいしいレシピをご紹介します！