Make it personal
学生がポジティブなセルフトークを使用するには、それが何か、それが自分にどう役立つかを知っておく必要があります。 カウンセリングの授業で肯定的な肯定カードの束を作ることは、生徒が自分だけの肯定的な肯定について考えるきっかけとなる素晴らしい方法です。 この活動は、生徒が何か持ち帰ることができるものでもあります。
これは簡単な活動です。必要なのはメモ用紙と塗り絵やお絵かきの道具だけです。 生徒たちに、自分が使えるポジティブなマントラを考え、それぞれのカードに1つずつ書くように指示します。 書き終わったら、カードの角にパンチで穴を開け、リングにつけます。 もう一つの選択肢は、ロッカーやバスルーム、バックパックなど、毎日目にする場所にカードを置くよう生徒たちに勧めることです。
Teach students to flip their Thoughts
Positive Self-talkはもちろん役立つスキルである。 しかし、それが本当に効果的であるためには、学生は否定的なセルフトークの代わりとしてそれを使用することを学ばなければなりません。
このプロセスを開始するには、学生は、自分が経験している否定的な思考、または否定的なセルフトークを識別する必要があります。 そして、そのネガティブな思考をよりポジティブなものに置き換えるための具体的な方法を考え出す必要があるのです。
これを行う方法の1つは、ホワイトボードを使用し、そこに否定的な考えを書き込むことです。 そして、生徒たちにそれぞれの否定的な考えを消し、それに対応する肯定的な考えに置き換えてもらいます。
これらのシナリオで練習を与えることは、彼らが負のセルフトークが忍び込むときに何をすべきかを知るのに役立ちます。
異なる状況でポジティブなセルフトークの練習
ポジティブなセルフトークは、非常に多くの状況で有用であるスキルである。 それは我々が不安、落胆、イライラ、さらには興奮を感じたときに使用することができるものです。 カウンセリングの授業で、ポジティブなセルフトークを使うさまざまな機会について教えることで、自己規制のための多くの機会を引き出すことができるのです。