健康的な体重を維持するには、食べ物や飲み物から摂取するkJ数と、1日に必要な個々のkJ数のバランスを取ることが大切です
あなたにとって正しいのはいくつでしょう？
この数字を覚えておきましょう
0 kJ – 0 kJ
再計算
この数字は何を意味しているのか
この数字は体重維持や健康な期間に目標体重に近づくために毎日体が必要とするおよそ1kJを表しています。 日頃の活動量を増やさずにこれ以上食べても、目標体重に近づくことはできません。 9775>
しかし、体の仕組みは人それぞれなので、これはあくまで出発点にすぎません。 理想的なkJ数を摂取できているかどうかの目安は、体重が増加しているか減少しているかです。 上記でkJの範囲を提案させていただきましたが、試行錯誤が必要かもしれません。 必要であれば、数週間、1日500kJずつ摂取量を調整し、目標値と照らし合わせてみてください。 体重の変化に応じて、理想的な数値を計算し直しましょう。
良い知らせは、小さな変化が大きな違いを生むということです。
健康的な体重についてもっと知りたい方、体重が少ないか多いか心配な方は、
- 健康づくりコーチングサービスをチェックするか、
- 栄養士または医師に相談して、自分に合ったアドバイスをもらうとよいでしょう。