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簡単夕食アイディアで作る「中華風牛肉インガン豆炒め」レシピをご紹介します。 自家製の照り焼きソースがおいしいステーキ炒めは、家族みんなに人気の炒め物レシピです。
忙しい夜のためにレシピを見つけておくと、ストレスなく過ごすことができますよ。 また、ミートソースのラビオリキャセロールやスロークッカーのスロッピージョーもお薦めです。 また、インゲン豆のレシピがお好きな方は、スパイシーガーリックインゲン豆をお試しください！
ビーフ & インゲン豆のソース炒め
Hey y’all! 私はToday’s Creative Lifeの新しいコントリビューターとなることに超興奮しています! これは、私がブログを始めた3年前、TCLは私のお気に入りのブログの一つだったので、ちょっと信じられないことの一つです。
Chinese Beef Green Beans Stir Fry Recipe
Kimさんのブログを頻繁に拝見し、いつもその記事を楽しみにしていました。 それから3年後、私はまだDomestic Superhero（私のブログです！）でブログを書いていますが、ここで私は、私のずっと好きなブログの一つに投稿しています。 たくさんのことをシェアしたいので、さっそく始めましょう。 今日は、「牛肉とインゲンの中華風炒め物」のレシピをご紹介します。 牛肉が好きなら、ピーマンのステーキ詰めも試してみてください。
Chinese Beef Green Beansは完璧なクイックディナーです。 美味しいだけでなく、かなりヘルシーです。 私は自宅で「テイクアウト」を作るのが好きです。なぜなら、料理に何が入っているか正確に知ることができ、すべてをコントロールすることができるからです。
Can you add more Veggies to this Teriyaki Steak Stir Fry Recipe?
Yes! あなたの好きなものをすべて追加してください! もしあなたがインゲン豆の大ファンでないなら、あなたは別の野菜を使うことができ、これは同様に汎用性があります。 私はブロッコリー、ピーマン、スナップエンドウでこのレシピを作るのが大好きです。
まず、ソースを作ります。スープ、オイスターソース、醤油、酢、赤唐辛子フレークを泡立て、脇に置いておきます。 次に、スキレットでインゲン豆を焼き、次に牛肉、最後にソースをかけます。 最後に、すべてを混ぜ合わせ、盛り付けるだけです。 すぐに家族のお気に入りになりますよ。 レシピを見る TodaysCreativeLife.com
照り焼きステーキ炒めに使うステーキの種類は？
このレシピでは、自分で切ったフランク・ステーキを使っています。 冷凍庫で10分ほど冷やした後、鋭利なナイフで肉を薄くスライスするのがコツです。 急ぎの場合は、スーパーの精肉コーナーであらかじめカットされた角切り牛肉を手に入れればOKです。 鶏肉が好きな方は、ヘルシーな鶏肉炒めのレシピをお試しください。
材料
- 低ナトリウムビーフまたはチキンスープ1/3カップ
- 2 TBS低ナトリウム醤油
- オイスターカップ1/4カップ ソース（インターナショナル・アイルにあります）
- 米酢 小さじ2
- レッドペッパーフレーク 小さじ1
- キャノーラまたは植物油 TBS 3本
- インゲン 1ポンド。
- フランクフルト・ステーキ（1ポンド）（切り落とし、薄切り）
- ネギ（6-8本）（1インチの斜め切り）
- にんにく（4片）。 みじん切り
- 生姜（皮をむいてみじん切り）1センチ
作り方
- 小さなボールにだし汁、醤油、オイスターソース、酢、赤唐辛子粉を入れて混ぜ合わせる。 を混ぜ合わせる。
- 大きめのスキレットに油（大さじ1）を入れ、強火で1分ほど加熱します。 インゲンを加え、4分ほど炒める。 インゲンを皿に移し、置いておく。
- 同じスキレット（空）に油1TBSを熱し、牛筋を加え、混ぜずに1分ほど炒める。 さらに3～4分、または火が通るまで炒め、インゲンと一緒に皿に盛る。
- スキレットに残りの油を入れ、ネギを加え、1～2分、または少し焼き色がつくまで炒める。 生姜とニンニクを加え、ネギと一緒に30秒炒める。
- スープを混ぜ合わせ、スキレットに加え、ソースにとろみがつくまで約1分間かき混ぜ続ける。
- すぐにお召し上がりください
栄養成分表示
収量 4人分 サイズ 1
1人分の量 カロリー 435総脂肪量 24g飽和脂肪酸 6gトランス脂肪酸 0g不飽和脂肪酸 15gコレステロール 107mgナトリウム 1067mg炭水化物 15g繊維 5g糖質 5gタンパク質 41g
弊社では、できる限り計算するように心がけています。 ただし、栄養情報は正確でない場合があります。
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