私たちは幸せへの鍵を探して人生を過ごしていますが、残念ながら、自分を幸せにしたり自分をよくする魔法の公式は存在しません。 幸せの鍵は自分の中にあるからです。
幸せであることは、私たちの感情の豊かさに大きく貢献しますが、その源は私たちの心の奥深くにしかありません。 その場合、幸せで明るくいることは、すべて自分次第です。 運動する、自分のために時間を使う、他の人、特に前向きな人と交流する、音楽を聴くなどは、感情を豊かにする方法の良い例です。
幸せになるための魔法の公式はありませんが、Samsaraでは、より自分に集中し、求める感情の豊かさを実現する方法をいくつかアドバイスします：
1.- 心構えの練習
瞑想して今ここに集中する。 頭に浮かんだネガティブな考えを捨て、心を無にする。 身体と心を結びつけることを学び、日常生活の状況を肯定的にとらえましょう。
2.- エクササイズ
定期的にエクササイズをすることで、自分自身をより良く感じることができます。 エネルギーレベルが上がるだけでなく、ストレスも軽減されます。 これは、毎日ジムに行って汗を流したり、マラソンをしたりしなければならないということではありません。 ヨガやピラティスなどの練習は、身体的にも、精神的にも、気分を良くしてくれます。
3.- ポジティブな人に囲まれる
家族や友人と過ごすと、仕事やその他の責任で一緒に過ごせなかったことを後悔せずにすみます。 人との関わりは、あなたが幸せになるための基本です。 だからこそ、周りの人たちを大切にし、一緒に楽しむことが大切です。 そして、あなたの周りにいるのは、あなたの人生を豊かにしてくれるようなポジティブな人たちです。 幸せは伝染しますから、あなたから喜びを奪っていくような有害な人たちとは距離を置きましょう」
4.- 音楽を聴く
音楽は野生動物を手なずけると言われていますが、それだけではなく、音楽は気分や士気に直接作用しています。 音楽を聴くことは心理的に多くの利益をもたらしますし、さらに、聴く音楽の種類によって気分をコントロールすることができます。
5.- 外に出て良い天気を楽しむ
太陽は強力な天然の抗うつ剤です。 だから、ソファから離れ、テレビのスイッチを切りましょう。
6.ありのままの自分を受け入れる
自分の感情、欠点、長所など、ありのままの自分を受け入れる必要があります。 誰にでも嫌なことはあるもので、自分の気持ちを内に秘めておくことは、自分のためになりません。
7.- 自分のための時間を見つける
あなたは一日のうち、常に自分のために捧げる時間を見つけなければなりません。 責任を片側に置き、電話を切り、自分のことだけを考えましょう。 他人にノーと言い、自分にイエスと言うことを学びましょう。 自分の好きなこと、楽しいことに時間を費やすか、新しい活動に挑戦してみましょう。