あなたは、高血圧について理解する必要があります。 血圧の正常範囲は90/60から140/90で、それ以上または以下は異常です。血圧には次のような多くの要因が影響します：1）体内の水分と塩分の量2）腎臓、神経系、血管の状態3）ホルモンレベル4）ライフスタイル-喫煙、飲酒、運動年をとると、血圧が高いと言われる可能性が高くなります。 これは、年齢とともに血管が硬くなるためです。 そうすると、血圧が上がります。 高血圧は、脳卒中、心臓発作、心不全、腎臓病、早死にの可能性を高めます。DASHとは、Dietary Approaches to Stop Hypertension（高血圧を止めるための食事療法）の略です。 DASHは、高血圧を下げ、コレステロールのレベルを改善します。 これは、野菜、果物、無脂肪または低脂肪dairy products.Includes 全粒穀物、魚、鶏肉、豆、種子、ナッツ、植物油。制限ナトリウム、甘い、甘い飲み物、赤meats.AlongとDASH、他のライフスタイルの変更は、あなたの血圧を下げるのに役立ちます得るあなたのリスクを低減DASH DietEmphasizes野菜、果物、および無脂肪または低脂肪乳製品です。 一方、あなたのブラウザにリンクアドレスをコピーしてください & チェックアウト – 私のYouTubeチャンネルで簡素化された健康説明ビデオhttps://www.youtube.com/user/drp2r2mAnd 今後のビデオのためのチャネルを購読することを忘れないでください。下のリンクにあなたのフィードバックを共有してくださいしてください。 あなたの意見は貴重です。http://prac.to/idaxRegards博士PARAMJEETシンMBBS、D.CARDIOLOGY（ロンドン）、臨床心臓学（アポロ病院）でフェローシップコンサルタント心臓学者Yashoda Superspeciality病院（NCR）
を参照してください。