Question:
ここ数日、腕にしびれがあり、神経が圧迫されているような感じがしています。 ネットで見たストレッチやエクササイズをいくつか試してみましたが、あまり効果がないようで、悪化するのが怖いです。 神経を圧迫するようなマッサージをお勧めできますか？
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神経痛は、怪我、筋肉の緊張、反復的な緊張などにより、神経が圧迫または損傷されたときに起こります。 体のどこでも神経を圧迫する可能性がありますが、首、背中、肩の神経が圧迫されることが最も多いようです。 自分で痛みやしびれを和らげる方法は数多くありますが、これらの方法を試しても結果が出ないようですね。
研究によると、マッサージ療法は筋肉の緊張を緩和し、リラックスを促すことが分かっています。 また、マッサージ療法は、手根管症候群を含む多くの異なる症状の痛みや痛みの強さを軽減するのに役立ちます。
筋肉の緊張が神経への圧迫の原因である場合、マッサージ療法はあなたが求める救済を提供するかもしれません。 緊張した筋肉をほぐし、神経の周りの圧力を解放することができます。 あなたはおそらく、より深い圧力が問題を悪化させる可能性があるため、深部組織マッサージを避けたい。 マッサージの直前の食事は避け、十分な水分補給をしましょう。 セッションの前に、マッサージセラピストにあなたのつま先の神経について教えてください。 彼らが到着したとき、あなたは彼らにあなたの痛みの正確なソースを表示することができます。 それはあなたのマッサージセラピストが最高のあなたの状態に対応するためにマッサージを調整するのに役立ちます。 また、服用した薬や栄養補助食品を含め、一般的にあなたの健康と病歴について伝えるようにしてください。
予約後、あなたの痛んだ神経の即時緩和に気づくかもしれません。 また、悪化したり、まったく変わらなかったりすることもあり、これは、神経の痛みが筋肉の緊張によるものではないことを示す可能性があります。 もし、良くなったとしても、再び筋肉を酷使したり、すぐに無理をしたりしないように注意してください。 体を休めて治す時間を設けましょう。
Medical News Today: “How to treat a pinched nerve” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
Id.
American Massage Therapy Association: “Massage Therapy for Those Who Exercise” https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association（米国マッサージセラピー協会）: “Massage Therapy for Pain Relief” https://www.amtamassage.org/statement6.html
Happy Head Massage: “マッサージ療法は神経の圧迫に効果があるのか？” http://www.happyheadmassage.com/can-massage-therapy-help-a-pinched-nerve/
メディカル・ニュース・トゥデイ。 “How to treat a pinched nerve” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing（ミネソタ大学アール・E・バッケン・センター・フォー・スピリチュアリティ＆ヒーリング）: “What Can I Expect in a First Massage Therapy Visit?” （初めてのマッサージセラピーで何を期待できますか？ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
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