Blood pressure 133/74 – what does it mean?
あなたの血圧値133/74は、高血圧の正常値で、高血圧予備軍と分類されています。 しかし、状況によっては、あるいは持病がある場合には、正常な血圧が高いことが問題になることがあります。 拡張期血圧74mmHgは収縮期血圧より良好で、理想的な血圧に分類されます。 しかし、もしあなたの血圧に2種類の分類が出た場合は、悪いと思われる方を選ぶのが正解です。
血圧表で133/74
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血圧133/74について知っておくべきこと
あなたの血圧133/74は、現在上昇している状態です。 血圧が130～139／85～89の範囲であれば、正常値が高いと考えられます。 胸の痛み、吐き気、めまい、頭痛などの症状がなければ、この評価を心配する必要はありません。
継続して高血圧の場合は？
高血圧の測定値がある場合は、長期にわたる傾向を評価するために、一連の血圧スクリーニングを設定するには医師に相談する必要があります。 最初の測定値の後、医師が定期的に血圧をチェックし、長期間にわたって高い状態が続くようであれば、血圧を下げるための薬物療法が行われる可能性が高くなります。
自分でコントロールできる生活習慣は？
正常な高血圧、または高血圧予備軍の方は、1期および2期高血圧の発症リスクを減らすために、コントロールできる以下の生活習慣に真剣に目を向ける必要があります。 これらの生活習慣の要因には、次のようなものがあります。
- 食事-ナトリウムの摂取を制限する。 脂肪分の多い食品、でんぷん質の炭水化物などの加工食品
- 運動 – 毎日少なくとも45～60分の適度な有酸素運動をする
- 睡眠 – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- ストレス – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- 運動 – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動をする
- ストレス – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動をする
- アルコール – 1週間のアルコール摂取量を制限する
- 喫煙 – すべてのタバコ製品をやめる
– 毎日少なくとも8時間の有酸素運動をする。 ストレスの原因となる生活活動や出来事をコントロールする
高血圧はコントロールでき、すべて取り除くことができるのです。 必要なのは、自分の生活習慣を意識し、定期的に医師に相談することです。
血圧計で血圧133/74
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