Blood pressure 136/76 – what does it mean?
Your blood pressure reading of 136/76 shows the High Normal blood pressure and is also classified as Prehypertension.
In most cases a high normal blood pressure is still considered normal.The most cases are always always. しかし、状況によっては、あるいは持病がある場合には、正常な血圧が高いことが問題になることがあります。 あなたの拡張期値76mmHgは収縮期値よりも良好で、理想的な値に分類されるでしょう。 しかし、もしあなたの血圧に2種類の分類が出た場合は、悪いとされる方を選ぶのが正解です。
血圧表で136/76
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血圧136/76について知っておくべきこと
あなたの血圧136/76は、現在上昇している状態です。 血圧が130～139/85～89の範囲であれば、正常高値と考えられます。 胸の痛み、吐き気、めまい、頭痛などの症状がなければ、この評価について心配する必要はありません。
継続して高血圧の場合はどうすればいいですか？
高血圧の測定値がある場合は、長期にわたる傾向を評価するために一連の血圧スクリーニングを設定するには、医師に相談する必要があります。 最初の測定値の後、医師が定期的に血圧をチェックし、長期間にわたって高いままであれば、血圧を下げるための薬物治療を受けることになる可能性が高くなります。
自分でコントロールできる生活習慣は？
正常な高血圧、または高血圧予備軍の方は、1期および2期高血圧の発症リスクを減らすために、コントロールできる以下の生活習慣要因を真剣に検討する必要があります。 これらの生活習慣の要因には、次のようなものがあります。
- 食事-ナトリウムの摂取を制限する。 脂肪分の多い食品、でんぷん質の炭水化物などの加工食品
- 運動 – 毎日少なくとも45～60分の適度な有酸素運動を行う
- 睡眠 – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- ストレス – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- 運動 – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動を行う
- 運動 – 毎日少なくとも45～60分の適度な有酸素運動を行う
- 運動 – 毎日少なくとも8時間の運動を行う。 795>
- アルコール – 1週間のアルコール摂取量を制限する
- 喫煙 – すべてのタバコ製品を禁煙する
高血圧はコントロールでき、すべてなくすことができるのです。 必要なのは、自分の生活習慣を意識し、定期的に医師に相談することです。
血圧計で血圧136/76
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