Blood pressure 136/85 – what does it mean?
あなたの血圧値136/85は高正規血圧を示し、プレ高血圧としても分類されます。
ほとんどの場合、高正規血圧はまだ正常と考えられます。 しかし、状況によっては、または既往症や病気では、高い正常な血圧が問題になることがあります。
血圧表で136/85
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血圧136/85について知っておくべきこと
あなたの血圧136/85は現在高めの値です。 あなたの血圧が130-139 / 85-89の範囲であれば、それは高い正常であると考えられている。 胸の痛み、吐き気、めまい、頭痛などの症状がない場合は、この評価について心配する必要はありません。
継続して高血圧の場合はどうすればよいですか？
高血圧の測定値がある場合は、医師と相談して一連の血圧スクリーニングを設定し、長期的傾向を評価する必要があります。 最初の測定値の後、医師が定期的に血圧をチェックし、長期間にわたって高いままであれば、血圧を下げるための薬物治療を受けることになる可能性が高くなります。
コントロールできる生活習慣の要因は何ですか
正常な高血圧、または高血圧予備軍の方は、1期および2期高血圧の発症リスクを減らすために、コントロールできる以下の生活習慣要因を真剣に検討する必要があります。 これらの生活習慣の要因には、次のようなものがあります。
- 食事-ナトリウムの摂取を制限する。 脂肪分の多い食品、でんぷん質の炭水化物などの加工食品
- 運動 – 毎日少なくとも45～60分の適度な有酸素運動を行う
- 睡眠 – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- ストレス – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- 運動 – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動を行う
- 運動 – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動を行う
- 運動 – 毎日少なくとも8時間以上の運動を行う。
- アルコール – 1週間のアルコール摂取量を制限する
- 喫煙 – すべてのタバコ製品をやめる
高血圧はコントロールでき、すべて解消することができるのです。 必要なのは、自分の生活習慣を意識し、定期的に医師に相談することです。
血圧計で136/85
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