Your blood pressure is 136 over 87?

血圧136/87について知っておくべきこと

あなたの血圧136/87は現在高めの値になっています。 あなたの血圧が130-139 / 85-89の範囲であれば、それは高い正常であると考えられています。 胸の痛み、吐き気、めまい、頭痛などの症状がない場合は、この評価について心配する必要はありません。

継続して高血圧の場合はどうすればよいですか？

高血圧の測定値がある場合は、医師と相談して一連の血圧スクリーニングを設定し、長期的傾向を評価する必要があります。 最初の測定値の後、医師が定期的に血圧をチェックし、長期間にわたって高い状態が続くようであれば、血圧を下げるための薬物療法が行われる可能性が高くなります。

コントロールできる生活習慣の要因は何ですか

通常の高血圧、または高血圧予備軍の方は、1期および2期高血圧の発症リスクを減らすために、コントロールできる以下の生活習慣要因を真剣に検討する必要があります。 これらの生活習慣の要因には、次のようなものがあります。

• 食事-ナトリウムの摂取を制限する。 脂肪分の多い食品、でんぷん質の炭水化物などの加工食品
• 運動 – 毎日少なくとも45～60分の適度な有酸素運動を行う
• 睡眠 – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
• ストレス – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
• 運動 – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動を行う
• ストレス – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動を行う
• 運動 – 毎日少なくとも8時間の運動を行う。 ストレスの原因となる生活活動や出来事をコントロールする
• アルコール – 1週間のアルコール摂取量を制限する
• 喫煙 – すべてのタバコ製品をやめる

高血圧はコントロールでき、すべてなくすことができるのです。 必要なのは、自分の生活習慣を意識することと、定期的に医師に相談することです。

血圧計で136/87

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