Zelfliefde: Lijst van 100 dagelijkse positieve affirmaties

Voordat we ons vastbijten in deze lijst van positieve affirmaties, wil ik eerst iets vertellen over mijn geschiedenis met affirmaties, en waarom ik geloof in hun eenvoudige kracht. Je kunt ook dit bericht lezen over waarom en hoe affirmaties werken om hun potentieel beter te begrijpen.

Ik gebruik affirmaties nu bijna drie jaar. Ze waren een klein maar belangrijk deel in mijn herstel van postnatale depressie en angst na de geboorte van mijn zoon in 2015. Ze zijn momenteel een klein maar belangrijk onderdeel van mijn voorbereiding op de geboorte van mijn tweede zoon later dit jaar. Als auteur van hedendaagse fictie zijn ze ook een klein maar zeer, zeer belangrijk deel van mijn schrijfleven, en daarom heb ik WriteNOW Cards gemaakt, zodat andere schrijvers van dezelfde voordelen kunnen genieten. Wat ik het leukst vind aan positieve affirmatie is hoe weinig moeite het kost, en toch hoeveel van een grote verandering het kan brengen.

Het herhalen van dezelfde vijf of zes positieve woorden, opnieuw en opnieuw, kan je hersenen opnieuw trainen om anders te denken over de belangrijkste dingen in het leven, d.w.z. jezelf, je toekomst, je werk. Als je steeds weer positieve uitspraken doet, en er een gewoonte van maakt, luisteren je hersenen en kunnen ze het niet negeren en dit heeft mijn schrijfleven leuker en productiever gemaakt. Wat voor mij wat moeilijker is gebleken, is het introduceren van affirmatie in het dagelijks leven.

Ik gebruik bijna altijd een van mijn WriteNOW Cards als ik schrijf en aan mijn fictie werk, maar niet alleen hebben ze meestal alleen betrekking op het schrijven, ik schrijf tegenwoordig helaas niet elke dag, zodat ik sommige dagen ga zonder affirmatie de kleine maar belangrijke aandacht te geven die het nodig heeft.

Dat is de reden waarom ik deze lijst van positieve affirmaties heb geschreven. Ik wilde een zorgvuldig geselecteerde lijst van positieve affirmaties die me elke dag zullen helpen, en nu hoop ik dat ze jou ook kunnen helpen. Ik heb deze dagelijkse affirmaties gegroepeerd op onderwerpen of situaties, afhankelijk van je behoeften of het soort dag dat je hebt, dus ik hoop dat ze nog steeds nuttig zijn.

VORDER LEZEN: Je kunt ook 100 gratis zelfzorg activiteit ideeën hier vinden, 100 helende affirmaties hier, en je zou je ook moeten aanmelden voor mijn nieuwsbrief om regelmatig exclusieve inhoud te krijgen die posts deelt over affirmatie, zelfliefde en zelfzorg.

Een lijst met positieve affirmaties voor het dagelijks leven

Voordat we verder gaan, is het misschien de moeite waard om snel uit te leggen wat affirmatie precies is en hoe het wordt gedaan met optimale impact. Op het eerste gezicht klinkt affirmeren gemakkelijk – en het is zeker gemakkelijk in vergelijking met andere meer tijd- en moeiterovende zelfzorghandelingen die ik heb geprobeerd, zoals meditatie of yoga – maar zoals met alles, kan het moeilijk zijn om vol te houden, en de voordelen komen niet altijd onmiddellijk. Natuurlijk zijn er eenvoudige manieren om dit te omzeilen. Oefen affirmatie op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag. Maak er een gewoonte van om aan affirmatie te denken als je je down, kwetsbaar of gestrest voelt. Schrijf uw favoriete uitspraken op post-it’s en laat ze achter op plaatsen waar u regelmatig kijkt – uw badkamerspiegel, een keukenkastje, de achterkant van uw voordeur, zodat u er elke dag een ziet als u naar buiten gaat. Of je kunt proberen een alarm in te stellen om jezelf eraan te herinneren een minuut of twee te besteden aan het uitspreken van positieve uitspraken.

En als je je affirmaties uitspreekt, zeg ze dan hardop, als je kunt. Er is onderzoek dat zegt dat wanneer we zelfpraat hardop zeggen, we beter luisteren, dus het is logisch dat de meest effectieve manier om affirmatie te beoefenen is om de uitspraken daadwerkelijk hardop te zeggen. Ik weet dat dit voor de hand liggend en eenvoudig klinkt, maar ik weet ook uit gesprekken met veel mensen – en uit eigen ervaring – dat het hardop uitspreken van affirmaties eigenlijk best moeilijk kan zijn en bijna altijd een beetje vreemd aanvoelt. Maar je moet er troost uit putten dat dit het geval is. Het is heel zeldzaam dat iets dat alleen maar makkelijk en eenvoudig is en geen reactie of weerstand oproept, daadwerkelijk een veranderend effect op je heeft. Met andere woorden, het is in het doen van het vreemde of ongemakkelijke dat we leren of veranderen… ten goede. Dit is zeker waar voor affirmatie. Als het helpt, probeer de affirmatie dan onder de douche te doen, als je met iets anders bezig bent en er al wat achtergrondgeluid is. Geef er zoveel mogelijk aandacht aan en let goed op de woorden die je zegt. Je kunt ook proberen affirmaties herhaaldelijk op te schrijven, zoals de regels die scholen vroeger als straf gaven. Er zit veel kracht in herhaling, hoe dan ook, en dat weet je al, want ik durf te beweren dat je dezelfde oude, zich herhalende negatieve gedachten hebt en je weet maar al te goed dat ze heel effectief zijn om je een laag of beroerd gevoel te geven. Dezelfde logica is van toepassing op het hebben van dezelfde herhaalde positieve gedachten, we hoeven alleen maar onszelf te trainen om deze te denken en te voelen en te geloven. Nogmaals, u kunt hier meer lezen over waarom en hoe affirmatie werkt.

Dit brengt me op een ander belangrijk punt, kies uw positieve affirmaties uit deze lijst verstandig. We zijn allemaal verschillende mensen en ik weet uit mijn schrijfervaring dat we allemaal heel verschillend reageren op taal en woorden en toon. Affirmaties zullen altijd effectiever zijn als je positieve uitspraken kiest die op een natuurlijke manier met je klikken en resoneren; uitspraken die je ofwel echt gelooft, of echt wilt geloven. En met dat in gedachten, voel je vrij om deze lijst te gebruiken om inspiratie op te doen voor je eigen uitspraken! Als je er een paar hebt die je geweldig vindt, laat dan alsjeblieft een reactie achter met je favorieten, want die kunnen ook andere lezers helpen… en mij!

Dus laten we beginnen met onze lijst met affirmaties.

Positieve affirmaties voor elke dag en altijd

Hoe je je ook voelt, wat er ook op een dag op je afkomt, waar je je ook bevindt, dit zijn de dagelijkse affirmaties die altijd een positieve impact zullen hebben. Ze zijn ook kort, krachtig en to the point, wat volgens mij bijna alle krachtigste positieve affirmaties zijn. Zeg deze hardop of in je hoofd of onder je adem wanneer je voelt dat je een beetje extra focus nodig hebt, of kalmte of vrede met jezelf en je situatie; of gewoon wanneer je je moet herinneren hoe geweldig je bent.

1. Ik ben genoeg. Altijd.

2. Ik ben liefde.

3. Ik ben liefdevol.

4. Ik ben geliefd.

5. Ik vertrouw op de persoon die ik ben.

6. Ik ben lief voor mezelf.

7. Ik maak tijd om voor mezelf te zorgen.

8. Ik verdien liefde en respect.

9. Ik ben sterk en capabel.

10. Ik heb de wereld veel te bieden.

Affirmaties voor een snelle en zinvolle stemmingsboost

We hebben allemaal wel eens een dipje in ons humeur, zelfs als het lijkt alsof alles goed gaat. Terwijl de bovenstaande uitspraken levensbevestigend zijn, denk ik dat de uitspraken hieronder ontzagwekkend zijn. Ze zijn ontworpen om jezelf eraan te herinneren dat je niet alleen genoeg bent, je bent ook geweldig. Je bent een licht dat schijnt. Dus schijn, zonnestraal!

1. Ik ben de zonneschijn.

2. Ik heb een prachtige lach.

3. Mijn glimlach maakt anderen aan het glimlachen.

4. Ik straal warmte en vriendelijkheid uit.

5. Mijn hart is vol liefde voor wie ik ben.

6. Liefde is waar ik het meest in geloof.

7. Mijn omhelzingen zijn vol liefde en warmte.

8. Ik breng vreugde in de wereld.

9. Ik ben een kei in mezelf zijn!

10. Ik ben trots op de persoon die ik vandaag ben, en de persoon die ik morgen zal zijn.

Dagelijkse affirmaties voor werk

We moeten allemaal op de een of andere manier werken, of we nu voor onze kinderen zorgen of voor iemand anders (volgens mij het zwaarste werk van allemaal), ons eigen bedrijf runnen of lange diensten draaien, of naar een kantoor gaan en ons omhoog werken op een carrièreladder. Werk is een deel van ons leven, maar het is niet het enige deel van ons leven. Werk verdient onze positiviteit en focus – en dat is waar deze affirmaties op gericht zijn – maar het heeft ook onze balans en onze rust nodig. Deze affirmaties helpen u hopelijk een gezonde relatie met uw werk te onderhouden, wat dat ook moge zijn.

1. Ik werk hard en weet wat ik waard ben.

2. Ik heb veel vaardigheden te bieden.

3. Ik hecht waarde aan de ervaring die ik heb, en aan mijn vermogen om nog meer te leren en te groeien.

4. Ik beschik over de innerlijke kracht om uitdagingen op het werk het hoofd te bieden.

5. Ik heb mijn eigen definitie van succes.

6. Ik ben trots op het werk dat ik doe.

7. Werk is een belangrijk onderdeel van mijn leven, maar het is niet mijn enige doel of passie.

8. Wanneer ik werk, pas ik mezelf toe met focus en positiviteit.

9. Ik neem de tijd om uit te rusten nadat ik hard heb gewerkt.

10. Ik ben betrouwbaar, verantwoordelijk en word gerespecteerd op het werk.

Affirmaties om je creativiteit te vieren en aan te wakkeren

Als je deze blog langer dan een minuut hebt gelezen, weet je dat creativiteit volgens mij de sleutel is tot een bevredigend, leuk en vrij leven. We zijn gemaakt om passie en creativiteit te hebben, en onze hersenen belonen ons met goede hormonen en blije chemicaliën als we onze creativiteit de vrije loop laten. Maar in onze drukke wereld is dat niet altijd makkelijk, maar dat maakt het niet minder belangrijk. Deze affirmaties zijn bedoeld om je te helpen ruimte en tijd te maken voor je creativiteit. Ga nu maar dingen maken!

1. Ik ben een creatief persoon.

2. Er is altijd een plaats in de wereld voor mijn creativiteit.

3. Ik deel wat ik maak met trots en gratie.

4. De wereld wil meer van wat ik te bieden heb.

5. Er is altijd een plaats in de wereld voor wat ik creëer en maak.

6. Ik ben gepassioneerd door mijn creativiteit.

7. Mijn creativiteit heeft een doel in mijn leven en in de wereld.

8. Mijn leven is voller als ik tijd en ruimte maak voor mijn creativiteit.

9. Ik houd mijn ogen, oren en hart open voor creatieve inspiratie.

10. Een creatief leven is belangrijk voor me; het maakt me een gezonder, gelukkiger mens.

Dagelijkse affirmaties voor de relaties in uw leven

Het hebben van zinvolle relaties is wat ons menselijk maakt en het is wat het leven de moeite waard maakt, maar ze zijn niet altijd gemakkelijk, of ongecompliceerd of zonder hun stress en uitdagingen. Daarom is het van groot belang dat we onszelf eraan herinneren wat onze sterke punten en grenzen zijn als vriend, partner, ouder of in welke rol dan ook, zodat we het meeste uit onze relaties kunnen halen.

1. Ik ben liefde en vertrouwen waard in mijn relaties en vriendschappen.

2. Ik koester actief gezonde relaties met de mensen van wie ik houd.

3. Ik breng vreugde aan de mensen om mij heen.

4. Ik ben dankbaar voor iedereen die van me houdt en voor me zorgt.

5. Mijn vriendschappen zijn belangrijk voor me.

6. Ik ben een loyale, liefdevolle vriend.

7. Ik weet hoe belangrijk het is om gewoon naar anderen te luisteren.

8. Mijn vrienden houden van me en respecteren me.

9. Mijn relaties brengen me vreugde.

10. Ik omring me met mensen van wie ik houd en om wie ik geef, maar neem ook de tijd om mijn relatie met mezelf te koesteren.

Positieve affirmaties voor uw geestelijke gezondheid

Wanneer we positieve affirmaties beoefenen, welke positieve affirmatie dan ook, koesteren we onze geest en geestelijke gezondheid. Dat betekent echter niet dat we geen specifieke affirmatie-oefeningen kunnen doen om echt tot onze geestelijke gezondheid te spreken en ervoor te zorgen. Natuurlijk zal affirmatie alleen de ergste psychische aandoeningen of episodes niet oplossen of genezen, maar het kan wel deel uitmaken van een verzachtende remedie die bijdraagt aan genezing, en aan de groei en ontwikkeling ervan, zowel onmiddellijk in het huidige moment – wat vaak is waar we het meest naar hunkeren als we lijden aan psychische problemen – maar ook in de toekomst. Dus praat tegen je mooie geest. Zeg dat je van hem houdt.

1. Ik concentreer me op wat ik kan beheersen en laat los wat ik niet kan beheersen.

2. Ik houd van mijn mooie geest.

3. Ik investeer in mezelf door grote en kleine daden van zelfzorg en zelfliefde.

4. Mijn innerlijke kracht kent geen grenzen.

5. Ik adem energie en liefde in, ik adem negativiteit en twijfel uit.

6. Ik neem de tijd om mijn behoeften, grenzen en limieten beter te leren kennen.

7. Goede geestelijke gezondheid is een reis, geen bestemming.

8. Mijn geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als mijn lichamelijke gezondheid.

9. Ik schaam me niet of ben niet de enige die worstelt met mijn geestelijke gezondheid.

10. Ik zorg voor mijn geestelijke gezondheid omdat die mijn liefde verdient.

Bevestigingen voor uw lichamelijke gezondheid

In dezelfde geest is het hebben van een positieve relatie met uw lichaam en lichamelijke gezondheid zeer effectief in het verbeteren van uw dagelijkse kwaliteit van leven. Ik heb lang geworsteld met het koesteren van een positieve relatie met mijn lichaam en ik heb me pas onlangs tot affirmatie gewend omdat ik zag hoe effectief het was met mijn schrijven. Nu kan ik affirmatie het vaakst gebruiken als ik aan het sporten ben of als ik de energie en het enthousiasme voor het sporten probeer op te roepen.

1. Ik ben altijd sterker dan ik eruit zie en voel.

2. Ik loop groots en ben trots op wie ik ben.

3. Mijn lichaam is mijn beste vriend.

4. Wanneer ik goed eet, voldoende beweeg en slaap, investeer ik in mezelf.

5. Ik ben trots op alles wat mijn lichaam voor me doet, elke dag opnieuw.

6. Ik luister naar wat mijn lichaam nodig heeft.

7. Ik vergelijk mijn lichaam niet met dat van anderen.

8. Ik hou van wat mijn lichaam nu en in de toekomst kan doen.

9. Ik ben dankbaar dat mijn lichaam zowel mooi als sterk is.

10. Ik gebruik mijn lichaam met liefde, trots en zorg.

Positieve affirmaties om je te helpen op slechte dagen

We hebben allemaal slechte dagen. Soms komen slechte dagen en gaan ze weer voorbij zonder dat we er al te veel bij stilstaan. Maar soms slepen slechte dagen ons naar beneden en worden ze problematischer of nutteloos voor langer dan één of twee dagen. Dat is natuurlijk en normaal, maar het is ook vaak te voorkomen. Een moment nemen om te erkennen dat we een slechte dag hebben en dat dat alles is, en dat we sterk genoeg zijn om het door te komen, kan een groot verschil maken. Denk dus aan deze affirmaties wanneer je een slechte dag hebt en wees altijd lief voor jezelf.

1. Ik mag slechte dagen hebben.

2. Ik ben moedig genoeg om dagen als vandaag te doorstaan.

3. Ik ben geduldig met en lief voor mezelf.

4. Morgen is meer dan een nieuwe dag; het is een nieuwe kans om te schitteren.

5. Ik kijk ernaar uit om me weer beter te voelen.

6. Het leven is soms zwaar, maar dat ben ik ook.

7. Ik ben een overlever en dat maakt me trots op mezelf.

8. Op moeilijke dagen als deze hou ik meer van mezelf dan ooit.

9. Mijn slechte dagen en ongelukkige momenten zullen altijd voorbijgaan.

10. Ik kan het einde van deze zware tijd zien, en ik ga er met elke ademtocht die ik neem naar toe.

Bevestigingen om meer te genieten en te profiteren van goede dagen

Dus ja, we hebben slechte dagen, maar we hebben ook goede dagen. Joepie! Ik denk vaak dat ik niet het beste maak van mijn goede dagen. Ik heb bijna het gevoel dat ik ALLEEN maar goede dagen zou moeten hebben, zodat ik ze als de norm beschouw (en dat slechte dagen daarom zo abnormaal en vervelend en schadelijk aanvoelen), maar dit is geen realistische of gezonde houding. In plaats daarvan probeer ik mijn goede momenten en gelukkige dagen te vieren en die positiviteit als het ware op te kroppen om mijn geestelijke gezondheid en kijk op het leven te voeden, zodat ik beter voorbereid ben op moeilijkere tijden.

1. Ik verdien het om me nu goed over mezelf te voelen.

2. Deze positieve energie heb ik zelf gecreëerd.

3. Ik ben enthousiast over en voor het leven.

4. Ik geniet ervan om me goed in mijn vel te voelen.

5. Het is belangrijk dat ik een moment neem om te koesteren dat ik vrede heb met mezelf.

6. Deze goede dagen voeden mijn ziel en helpen me om me voor te bereiden op moeilijkere tijden.

7. Ik ben blij met mezelf en met wat ik vandaag en elke dag heb bereikt.

8. De toekomst is rooskleurig en dat geldt ook voor het licht dat in mij schijnt.

9. Ik streef ernaar de positiviteit en liefde die ik voor het leven voel met anderen te delen.

10. Ik glimlach vol vertrouwen in mezelf en in de toekomst.

Positieve affirmaties die je uniciteit vieren

Zich zeer bewust zijn van onze uniciteit is geen oefening in het strelen van je ego of om je beter te voelen dan iemand anders, maar het is meer een manier om onze verschillen, onze sterke punten en onze behoefte om alleen onszelf te zijn, te erkennen. Dat is alles wat we kunnen zijn! Vergelijking is een gevaarlijk spel, dus we moeten ernaar streven om het koste wat kost te vermijden, maar natuurlijk in een wereld die alleen zorgvuldig gefilterde en gecureerde hoogtepunten op sociale media deelt, is er een constante verleiding om te vergelijken en om onszelf in twijfel te trekken. In plaats daarvan zou onze energie veel beter besteed kunnen worden aan het leren kennen en koesteren van onszelf, en ja, een van de manieren waarop we dat kunnen doen is door middel van bevestiging.

1. Ik hoef voor niemand te veranderen.

2. Er is niemand anders in de wereld zoals ik. Dat is mijn magie.

3. Ik ben niet bang om anders te zijn.

4. Ik ben trouw aan mijn prachtige zelf.

5. Ik ben geliefd om wie ik nu ben.

Dagelijkse affirmaties om je toekomstige

Afhankelijk van het soort persoon dat je bent, kan vooruitkijken naar de toekomst allerlei emoties of gevoelens teweegbrengen. En natuurlijk verandert dit van dag tot dag. Vooruitkijken met positiviteit en hoop is voor veel mensen niet natuurlijk, maar het kan wel iets zijn wat we leren, of in ieder geval verbeteren, door positieve affirmatie.

1. In de toekomst zal alles goed komen met mijn mooie ziel.

2. Ik vertrouw erop dat ik sterk genoeg ben om alles aan te kunnen wat de toekomst ook brengt.

3. Ik verdien goede dingen in mijn toekomst.

4. Ik kijk ernaar uit om morgen te leven, en de morgen van morgen.

5. Soms weet ik niet waar ik heen ga, maar ik zal mijn weg wel vinden. En het zal fantastisch zijn.