Rozwój dziecka w 10 tygodniu ciąży
Dziecko jest teraz prawidłowym małym płodem, wszystkie organy wewnętrzne są rozwinięte i zaczynają funkcjonować. Tworzą się kości i chrząstki, kolana i kostki zaczynają nabierać kształtów, małe łokcie wykonują swoją pracę, a Twoja maleńka tancerka może już wykonywać spontaniczne, szarpane ruchy.
Od niedawna wygląda też lepiej. Jej piękne oczy zaczynają reagować na światło, jej maleńki nosek ma najdrobniejsze nozdrza, a usta mają teraz delikatną górną wargę… tym lepiej, że może Cię całować.
Płci dziecka jest już określona, ale nie będzie widoczna jeszcze przez kilka tygodni, więc nie kupuj jeszcze tych ślicznych sukieneczek.
Zmiany w Tobie i Twoim ciele w 10 tygodniu ciąży
Pielęgnacja ciała w ciąży jest ważna w tym tygodniu, ponieważ możesz zacząć zmagać się z tymi obcisłymi skórami. Obwiniaj dziecko za przyrost wagi w ciąży. W 10 tygodniu ciąży Twoja macica jest teraz wielkości grejpfruta, podczas gdy dziecko jest wielkości moreli.
Jak dziecko rośnie, Twoje więzadła i mięśnie zaczynają się rozciągać, dlatego wiele kobiet doświadcza czegoś, co nazywa się bólem więzadeł okrągłych lub po prostu bólem brzuszka. Czasami jest on ostry, kiedy dodatkowy ciężar naciąga twoje więzadła. Czasami jest tępy, kiedy więzadła rzeczywiście się rozciągają. Oba są całkowicie normalne i spacer lub rozciąganie może zazwyczaj złagodzić ból.
Żywienie w ciąży w 10 tygodniu ciąży
Jak również bardziej krągła, możesz czuć się trochę bardziej dziwnie. Jednak te mdłości powinny w końcu zniknąć w drugim „złotym” trymestrze. W międzyczasie zaopatrz się w herbatę imbirową jako część swojej diety ciążowej. Może ona pomóc na mdłości.
Co jeszcze jest w menu w tym tygodniu? Woda, dużo wody. Z wielu powodów: aby utworzyć płyn owodniowy, wytworzyć dodatkową objętość krwi, zbudować nowe tkanki, przenosić składniki odżywcze, pomóc w niestrawności oraz wypłukać odpady i toksyny. Pij około 1,5 litra dziennie, czyli mniej więcej 6-8 gazów. Najlepiej jest pić mało i często, zwłaszcza jeśli jesteś ofiarą okropnych porannych mdłości. Soki, herbaty ziołowe i mleko również się liczą, nawet herbata i kawa, ale nic nie pobije czystej rzeczy.
Więcej powodów, aby się ruszać w 10 tygodniu ciąży
Ćwiczenia w ciąży są nie tylko bezpieczne – są zalecane. Zwłaszcza, jeśli i tak jesteś przyzwyczajona do ćwiczeń. Im jesteś sprawniejsza, tym lepiej przygotujesz się do ciężkiej pracy, jaką jest poród. Łatwiej też będzie ci wrócić do formy po ciąży. Wzmocnienie brzucha i ćwiczenia dna miednicy są naprawdę ważne. Pomogą one wzmocnić mięśnie, których będziesz używać do noszenia dodatkowego ciężaru ciążowego. Wzmocnią one również Twoje stawy, poprawią krążenie, złagodzą bóle pleców i pomogą Ci poczuć się ogólnie sprawną i zdrową. Wiadomo, że ćwiczenia pomogą Ci poczuć się energicznie i poprawią Twój nastrój, więc następnym razem, gdy hormony Cię zdołują, wiesz co robić. Po prostu unikaj wszystkiego, co jest zbyt uderzające.
.