1-10-1 är ett enkelt sätt att komma ihåg de tre första faserna av kallt vatten och hur lång tid varje fas tar.
1 minut – Kylchock:
En första djup och plötslig andning som följs av en hyperventilering som kan vara så mycket som 600-1000% större än normal andning. Du måste hålla luftvägarna fria annars riskerar du att drunkna. Kylchocken går över efter cirka 1 minut. Under den tiden ska du koncentrera dig på att undvika panik och få kontroll över din andning. Att bära en flytväst under denna fas är kritiskt viktigt för att hålla dig flytande och andas.
10 minuter – Kall invaliditet:
Under ungefär de kommande 10 minuterna kommer du att förlora den effektiva användningen av dina fingrar, armar och ben för någon meningsfull rörelse. Koncentrera dig på självräddning inledningsvis, och om det inte är möjligt, förbered dig på att ha ett sätt att hålla dina luftvägar fria i väntan på självräddning. Simfel kommer att inträffa inom dessa kritiska minuter och om du är i vattnet utan flytväst kommer du sannolikt att drunkna.
1 timme – HYPOTHERMIA:
Även i isvatten kan det ta ungefär en timme innan du blir medvetslös på grund av hypotermi. Om du förstår vad hypotermi innebär, tekniker för att fördröja den, självräddning och tillkallande av hjälp, kommer dina chanser till överlevnad och räddning att öka dramatiskt.