Brödfrukt tillhör faktiskt en grupp grönsaker. Den har sitt ursprung i ett blommande träd som heter ”Artocarpus Altillis”. Brödfruktträdet tillhör mullbärsfamiljen och betraktas därför ofta som en typ av mullbär. Födelseplatsen för denna näringsrika grönsak är västra Stillahavsöarna och Malayhalvön.
Brödfrukt är grön på utsidan och gul på insidan. Denna mjuka grönsak utgör en välsmakande maträtt när den tillagas på rätt sätt. På grund av dess höga näringsvärde kan man äta brödfrukt regelbundet utan risk för biverkningar. Den är också känd som ”Bakri Chajhar” på hindi, ”Seema Panasa” på telugu, ”Nirphanas” på marathi, ”Irppla” på tamil, ”Kada Chakka” på malayalam, ”Gujjekai” på kannada och ”Nirphanas” på marathi. Brödfrukt har många hälsofördelar och dessa fördelar syns tydligt på hud och hår.
Innehållsförteckning
Hälsofördelar med brödfrukt
1. Brödfrukt är rik på fibrer. Fiberinnehållet i grönsakerna ger en person lindring som lider av diabetes (1). Undersökningar som gjorts på denna grönsak har fastställt att regelbundet intag av brödfrukt kan minska risken för diabetes och håller densamma under kontroll. Det gör den genom att minska människokroppens absorption av socker från maten.
2. För att vara rik på fibrer är brödfrukt också en utmärkt energibooster. Den ger mättnad av att äta utan att öka kaloriintaget. Därför känner sig en person energisk och aktiv för efter att ha ätit brödfrukt. Denna grönsak är också bra för att minska risken för hjärtsjukdomar och kolesterolproblem. Studier har visat att brödfrukt hjälper till att minska det dåliga kolesterolet samtidigt som den inducerar mängden gott kolesterol i kroppen (2).
3. Brödfrukt är en rik källa till omega-3 och omega-6-fettsyror. Förutom att de är bra för hud och hår är dessa två essentiella fettsyror ganska bra för att upprätthålla ett friskt hjärta. Omega-3-fettsyror är också viktiga för hjärnans och sinnets tillväxt. Experter har kommenterat att regelbundet intag av brödfrukt kan hjälpa ett växande barn i hjärnans utveckling i stor utsträckning (3).
4. Regelbundet intag av brödfrukt är fördelaktigt för en god tarmrörelse och tarmens funktionalitet (4). De fibrer som finns i brödfrukt hjälper återigen till att passera avföring och dränerar även ut gifter från tarmen.
5. Brödfrukt anses också vara en idealisk dietmat. För personer som lider av övervikt är brödfrukt det bästa alternativet. Detta fantastiskt smakrika livsmedel är bra för en överviktig person, eftersom det innehåller mindre kalorier och höga fibermängder (5). Fibrerna i brödfrukt är verkligen en multi-tusker, eftersom de hjälper till att bekämpa kroppsfetter och celluliter.
Hudfördelar med brödfrukt
6. Bortsett från de olika hälsofördelarna som brödfrukt ger alla, har den också vissa hudfördelar. Grönsaken är fylld med en hel del omega-3- och omega-6-fettsyror, som båda anses vara utmärkta för huden. Dessutom är den också en rik källa till C-vitamin, som anses utmärkt för hudens hälsa (6).
7. Regelbunden konsumtion av detta livsmedel gör huden frisk både utifrån och inifrån. Nya studier har fastställt att antioxidanter som finns i brödfrukt är bra för att förebygga hudinfektioner och utslag (7). Det är också bra att äta brödfrukt för att förbättra hudtonen. En person skulle säkert kunna njuta av en slät och glänsande hud genom att äta brödfrukt i tillräcklig mängd.
Brödfrukt fördelar för håret
8. Brödfrukt är en utmärkt källa till alla vitaminer och mineraler. Eftersom det är så, är det ett hälsosamt val för hårets hälsa också. Återigen visar sig omega- och 6-fettsyrorna vara underbara för hårsäckarna (8).
9. Regelbundet intag av brödfrukt stärker hårrötterna och stimulerar hårväxten. Grönsaken är ett mycket bra alternativ för den som letar efter friskt och tjockt hår.
10. Brödfrukt förebygger effektivt hårsjukdomar som mjäll (9). Kort sagt är det en utmärkt naturlig behandling för hårförtunning.
Näringstabell för brödfrukt
| Princip | Näringsvärde | Procent. av RDA |
| Energi | 103 Kcal | 5% |
| Kolhydrater | 27.12 g | 21% |
| Protein | 1.07 g | 2% |
| Total fett | 0.20 g | 1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
| Dietfiber | 4.9 g | 13% |
| Vitaminer | ||
| Folater | 14 µg | 3.5% |
| Niacin | 0.900 mg | 6% |
| Pyridoxin | 0.100 mg | 8% |
| Riboflavin | 0.030 mg | 2% |
| Thiamin | 0.110 mg | 9% |
| Vitamin A | 0 IE | 0% |
| Vitamin C | 29 mg | 48% |
| Vitamin E | 0.10 mg | 1% |
| Vitamin K | 0.5 µg | |
| Elektrolyter | ||
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Kalium | 490 mg | 10.5% |
| Mineralerier | ||
| Kalcium | 17 mg | 2% |
| Koppar | 0.084 mg | 9% |
| Järn | 0.54 mg | 7% |
| Magnesium | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0.060 mg | 2,5% |
| Fosfor | 30 mg | 4% |
| Selen | 0.6 µg | 1% |
| Zink | 0.12 mg | 1% |
| Fytonäringsämnen | ||
| Karoten-ß | 0 µg | – |
| Krypto-xantin-ß | 0 µg | – |
| Lutein-zeaxantin | 22 µg | – |
- Senaste inlägg
- Bio
Senaste inlägg av Shruti Goenka (se alla)
- 10 bästa hudvårdsprodukterna från Nu Skin Care – våra bästa val av 2020 – 18 mars, 2021
- De bästa läppglansarna från Victoria Secret – våra 10 bästa val – mars 14, 2021
- Skapa ditt eget Maybelline-sminkpaket med dessa 10 fantastiska produkter – mars 18, 2014
- 10 bilder på Emma Stone utan smink – mars 15, 2014
- Topp 5 Keya Seth’s Bridal Makeup Packages – mars 14, 2014
Shruti Goenka
Senaste artiklar
.