10 mm vs 13 mm bälte:

Vissa länkar i den här artikeln är affilierade länkar, vilket innebär att jag tjänar på kvalificerade köp.

Om du letar efter skillnaderna mellan ett 10mm vs 13mm lyftbälte, är du förmodligen en styrkelyftare som antingen vill köpa ditt första bälte eller som redan äger ett bälte och undrar om 13mm bältet är värt att uppgradera.

Och vad är skillnaden mellan ett 10mm och 13mm bälte? 10mm-bältet är det mest populära lyftbältet på marknaden. Det passar de flesta kroppsstorlekar och förmågor, och det är lättare att ”lära sig” och bära varje dag. 13 mm-bältet ger ett överlägset stöd vid tunga belastningar, särskilt vid knäböjning. Det är dock mer obekvämt och fördelarna är diskutabla.

I den här artikeln kommer jag att bryta ner för- och nackdelarna med 10mm vs 13mm bältet så att du kan göra ett informerat köp baserat på din specifika lyftsituation.

Har du bråttom? Här är min rekommendation

10mm lyftbältet kommer att vara ett bättre köp för de flesta styrkelyftare.

Det bästa 10mm lyftbältet är Inzer Forever Lever Belt (klicka för dagens pris på Amazon).

Jag har använt det här bältet i 15 år och tävlat på världsmästerskapen i styrkelyft. Även när jag har blivit starkare har jag inte behövt uppgradera det till ett tjockare bälte. Det är lätt att vänja in, sitter extremt bekvämt och kommer att hålla hela livet.

Skillnader mellan ett 10mm vs 13mm lyftbälte

Både 10mm och 13mm bältet ger utmärkt stabilitet när du lyfter. Några av de tyngsta lyften i världen har utförts med hjälp av både ett 10mm och 13mm lyftbälte.

Så, tro inte att endast nybörjare och medelmåttiga styrkelyftare använder 10mm bälte och avancerade styrkelyftare använder 13mm bälte.

Detta är helt enkelt inte fallet.

För att få ut det mesta av alla bälten måste du veta hur man ”andas och stödjer” på rätt sätt, vilket jag har skrivit en hel artikel om. Om du misslyckas med att tillämpa rätt andningsteknik när du använder ditt lyftbälte spelar skillnaderna mellan 10 mm respektive 13 mm bälte ingen roll.

Det är dock uppenbart att den största skillnaden mellan ett 10mm och 13mm lyftbälte är tjockleken.

Det kan tyckas vara en liten skillnad, men i procent är 13mm 30 % tjockare än 10mm. Denna extra tjocklek skapar vissa resultat som du inte skulle få med 10mm-bältet.

Relaterat: Bälte med hävstång vs: Vilket är bäst? (5 överväganden)

Resultat #1: 13mm-bältet är styvare

13mm-bältet är styvare och många lyftare märker en påtaglig skillnad när de lyfter.

Vad detta innebär är att 13mm bältet kommer att ”gräva in” i din torso mer aggressivt. Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak, eftersom den extra styvheten gör att du kan stabilisera din bål mer, vilket hypotetiskt sett borde göra att du kan lyfta mer vikt.

Det kan dock vara något obekvämt om du alltid lyfter med en känsla av att något ”gräver sig in” i din överkropp. Du kommer att märka den här effekten mer med övningar som har en böjd position, som t.ex. dödlyft eller rows. Inte så mycket med övningar som knäböj.

Det kommer också att vara mer märkbart för lyftare som inte har så mycket ”bålomfång”, antingen om du är en lätt eller medelviktig styrkelyftare eller kvinna.

Pro tips: Om du bär 13 mm-bältet lite högre i midjan kan du minska den obekväma känslan av att det ”gräver sig in”.

Resultat nr 2: 13 mm-bältet tar längre tid att ”lära sig”

När du köper ett helt nytt bälte, oavsett om det är ett 10 mm- eller 13 mm-bälte, måste du tillbringa lite tid med att ”lära dig” det.

Detta beror på att helt nytt läder är styvt och att bältet därför har svårt att lägga sig runt din kropp.

Du får mest nytta av ditt bälte när du har kommit till den punkt där det omsluter din kropp som en handske. Du vill att bältet ska anpassa sig till din kropp 360 grader runt om.

Det finns ingen speciell process för att vänja in ett lyftbälte. Du behöver helt enkelt bära det träning efter träning, och så småningom kommer det bara att börja forma och anpassa sig till din kropp.

Med ett 10 mm bälte kan tiden för att vänja in det vara ganska snabb. Du kommer att märka efter en månad att det passar bra runt midjan.

Jag har aldrig brutit in ett 13 mm bälte, men jag har pratat med styrkelyftare som har gjort det och de säger att det kan ta nästan ett år innan bältet känns som om det håller på att brytas in.

Så med ett 10 mm bälte kommer du att börja känna fördelarna med att bära ett bälte snabbare. Men med ett 13 mm bälte kommer det troligen inte att sitta ”perfekt” på flera månader, vilket kan göra att lyft känns mer obekvämt än inte.

Detta är dock inte nödvändigtvis en dålig sak. För ibland tar bra saker bara lite tid och investeringar för att ge resultat.

För de flesta nybörjare styrkelyftare vill jag dock att de ska lära sig att använda ett bälte på rätt sätt så snart som möjligt, och därför kan ett 10 mm bälte vara det bästa valet i stället för att behöva vänta med att bryta in ett bälte under en längre tidsperiod.

Jag rekommenderar återigen 10mm Inzer Forever Lever Belt (klicka för att kolla recensioner på Amazon)

Resultat #3: 13mm bältet kan sakna mångsidighet

När jag säger ”mångsidighet” syftar jag på vilka typer av övningar du kan göra i gymmet när du bär bältet.

Låt mig vara tydlig: både 10mm och 13mm bälten är gjorda för styrkelyftare. Det kommer dock definitivt att finnas vissa skillnader i vilka typer av övningar du kan eller inte kan göra i dessa bälten.

13mm-bältet är endast gjort för styrkelyftsrörelser – och det är allt. Så du skulle troligen bara bära det för knäböjning, bänkpress och marklyft.

Förvisso går vissa personer som bär 13 mm-bältet ett steg längre och säger att det egentligen bara är gjort för knäböjning och att de inte bär det för bänk- och dödlyftning.

Betyder detta att man skulle få ett bälte för knäböjning och ett annat bälte för bänk- och dödlyftning? Detta verkar vara slöseri med pengar för mig. Men vissa människor har faktiskt två bälten av den här anledningen.

Det 10 mm långa bältet kan med all säkerhet användas för alla styrkelyftsrörelser, och det kan också användas för vissa icke-kraftiglyftsrörelser, inklusive olika rodd- och pressövningar.

Så du måste fråga dig själv varför du köper ett bälte och vad du vill använda det till.

Om du är en styrkelyftare är båda bältena bra alternativ.

Men är du någon som vill använda bältet till olika rörelser på gymmet och inte bara till styrkelyftsrörelser? Om ja, då kommer 10 mm bältet troligen att vara ett bättre val.

Relaterad artikel: Powerlifting vs Weightlifting Belt

Resultat #4: 13mm kan ge dig en styrkefördel på elitnivå

Jag nämnde att på elitnivå inom styrkelyft kan man se topplyft utföras med både 10mm och 13mm bälte.

Detta är sant, och jag tror att du kan utvecklas mycket långt med ett 10mm bälte och aldrig behöva tänka på att byta till 13mm bälte.

När du befinner dig på elitnivå inom styrkelyft och försöker pressa dig själv bortom dina biologiska gränser kan dock bråkdelar av en procents förbättring göra en meningsfull skillnad.

Det är därför som styrkelyftare på elitnivå fokuserar på att få ut så mycket som möjligt av sin utrustning, oavsett om det handlar om att uppgradera sina squatskor, knähylsor eller bälten.

I teorin borde ett tjockare bälte ge dig mer stöd.

Det extra stödet kanske inte gör någon skillnad för en nybörjare eller medelmåttig styrkelyftare eftersom det finns andra aspekter av deras träning och teknik som skulle ha en mer betydelsefull inverkan på deras prestation.

Men för en elitkraftlyftare som redan behärskar grunderna och har en oklanderlig teknik kan ökningen av bältets tjocklek vara nästa optimering i deras träning som gör skillnad i hur de presterar.

Relaterad artikel: Topp 5 lyftbälten för stora killar.

Inzer vs Rogue: The 2 Most Popular Brands For 10mm or 13mm Lifting Belts

De två bältestillverkare som jag skulle rekommendera för styrkelyft är Inzer och Rogue.

Både Inzer och Rogue har 10mm och 13mm bältesalternativ och är det bästa valet för många styrkelyftare.

Jag har nämnt Inzer ganska många gånger i den här artikeln som mitt förstahandsval, men det betyder inte att Rogue inte är ett bra alternativ.

Den enda anledningen till att jag väljer Inzer framför Rogue är på grund av priset.

Inzer är helt enkelt ett billigare bälte, och du kommer sannolikt att spara 20-30 dollar genom att välja Inzer framför Rogue.

Den enda fördel Rogue har jämfört med Inzer är att bältena är amerikanskt tillverkade. Så om den sortens saker är viktiga för dig skulle jag definitivt välja Rogue för att stödja ett lokalt företag.

10mm vs 13mm bälte: Fördelar & Nackdelar

Här är en snabb genomgång av fördelarna och nackdelarna med 10mm vs 13mm powerlifting bälte.

10mm bälte

Pros

• Bältet går sönder-in snabbare
• Sitter bekvämare på midjan (för de flesta)
• Godt nybörjarbälte
• Godkänt för tävling
• Kostar mindre
• Kan bära bälte med flera övningar

Konsekvenser

• Får inte lika mycket stöd om du bär bältet högre upp i midjan
• Kanske begränsar styrkeförmågan på elitnivå, särskilt vid knäböjningar

13mm bälte

Pros

• Har potential att ge högre styrkevinster på elitnivå
• Känns säkrare vid tyngre belastning
• Godkänt för tävling
• Får mer stöd om du bär bältet bältet högre på midjan
• Gott bälte för knäböjning
• Kanske passar bättre för tunga styrkelyftare

Konsekvenser

• Bältet kommer att gräva sig in i midjan på ett mer aggressivt sätt (mildras genom att bältet bärs högre)
• Bältet kommer att gå sönder-in långsammare
• Kanske inte passar mindre lyftare eller kvinnor
• Kostar mer
• Kan inte känna sig bekväm med att bära det lägre i midjan
• Kanske inte kan bära det för övningar utanför styrkelyftsrörelsen

Relaterat: Ska du ha ett lyftbälte för bänkpress?

Fler ställda frågor

Bör jag skaffa ett 10mm eller 13mm bälte?

10mm-bältet är bra om du köper ditt första bälte. Överväg endast ett 13mm-bälte om du har använt ett 10mm-bälte i flera år och befinner dig på elitnivå inom styrkelyft. Även efter att ha köpt ett 13mm bälte finns det ingen garanti för att du kommer att lyfta mer vikt eftersom ett bälte bara är lika bra som lyftarens naturliga stabilitet och teknik.

Ta en titt på min huvud-till-huvud-jämförelse mellan Inzer Belt vs SBD Belt.

Hur tjockt ska mitt styrkelyftsbälte vara?

Om du är en konkurrenskraftig styrkelyftare kan du ha antingen ett 10mm eller 13mm bälte. Båda dessa bredder är godkända för tävling. De flesta styrkelyftare använder ett 10 mm bälte eftersom det känns mest bekvämt och inte tar lika lång tid att ”bryta in” när det väl är köpt. Överväg endast ett 13mm bälte om du är en tyngre individ eller lyfter på elitnivå inom styrkelyft.

Bör jag skaffa ett 4 eller 6-tums viktbälte?

Om du är styrkelyftare kan du bara bära ett 4-tumsbälte eller mindre i tävling. De flesta läderbälten finns bara i 4-tums, och därför får du mer stöd om du bär ett 4-tumsbälte eftersom materialet är tjockare. Om du köper ett 6-tumsbälte är det troligen nylon och kommer inte att ge lika bra stöd. Med det sagt behöver de flesta fritidsstyrkeidrottare inte lika mycket stöd som en konkurrenskraftig styrkelyftare, så ett 6-tumsbälte kan vara mer lämpligt beroende på dina mål.

Behövs det olika bältestjocklekar för olika lyft?

En del mycket specialiserade och elitlyftare vill ha ett bälte som är specifikt för varje lyft. Detta är dock högst onödigt och din genomsnittliga lyftare bör kunna använda ett enda bälte för alla lyft som de vill göra i gymmet. Jag skulle inte slösa dina pengar på att köpa mer än ett bälte.

Slutomdöme: Ska du skaffa ett 10mm eller 13mm lyftbälte?

För de flesta människor kommer beslutet att skaffa ett 10mm eller 13mm bälte att handla om personliga preferenser.

Jag skulle föreslå att styrkelyftare börjar med ett 10mm bälte och oroar sig för andra aspekter av sin träning som kommer att göra dem starkare på lång sikt, som effektiv programmering och teknik.

Om du överväger ett 13 mm bälte skulle jag bara rekommendera det om du har tillräcklig erfarenhet av styrketräning och redan har använt ett 10 mm bälte i flera år. Jag skulle också kunna rekommendera ett 13mm bälte tidigare i någons lyftkarriär om de är tyngre i kroppsvikt (över 230lbs).

Vissa bara att ett 10mm bälte kan ta dig mycket långt inom styrkelyftsporten, och du behöver troligen inte byta ens på elitnivå. Mitt bästa val för ett 10mm powerliftingbälte är Inzer Forever Lever Belt (klicka för dagens pris på Amazon).

Relaterat: Topp 10 bästa kvinnor Powerlifting bälten