Det är fantastiskt vad du kan åstadkomma på 100 dagar med lite konsekvens! Ta utmaningen med 100-dagars mål och gör dig redo att göra stora positiva förändringar!
Jag kan ärligt säga att jag aldrig har kunnat föreställa mig ett scenario som liknar det som vi har befunnit oss i de här dagarna. Världsomspännande pandemier verkar vara något man ser i en film, inte något man faktiskt förväntar sig att uppleva i verkligheten.
Jag är en hemmablind person i hjärtat, så när rekommendationerna om att stanna hemma började, tänkte jag för mig själv: ”Det här kommer att bli lätt! Jag är ändå hemma hela tiden! Jag har tränat hela mitt liv för detta!”
Jag älskar att vara hemma. Jag älskar att tillbringa tid med min familj. Och jag har ett fantastiskt stödsystem av familj och vänner. Men ändå finner jag mig själv kämpande.
Jag blir lättare frustrerad. Mitt humör har en kortare stubin. Jag känner mig ledsen och modlös ibland. Och jag längtar efter ett ”normalt liv” som det brukade vara för bara några korta veckor sedan.
Och jag tänker att om jag upplever dessa saker – och jag har verkligen bara påverkats minimalt hittills – så har säkert andra också liknande känslor.
Hur kan vi förbli positiva?
Så jag började försöka tänka på de positiva sidorna. Hur kan jag ha en bra attityd och förbättra min inställning mitt i all denna galenskap? Var finns den goda sidan av saken? Vilka välsignelser kommer ut ur denna skenbara kamp?
Och det finns många, men en sak som särskilt har stuckit ut för mig som positiv är ett automatiskt avbrytande av dåliga vanor och rutiner.
En anledning till att vanor kan vara så svåra att förändra är att när vår vardag förblir i stort sett densamma är det lättare att bara behålla status quo än att anstränga sig för att förbättra sig.
Men för de flesta av oss har vår vardag nu kastats in i en total omvälvning. Så vad passar bättre för att sätta upp ett nytt mål, anta en ny vana eller rutin?
Sätta upp ett 100-dagars mål
Så jag kom på idén att sätta upp ett 100-dagars mål. Jag gillar 100 dagar av flera skäl.
För det första, om vi ägnar för mycket tid åt att fokusera på det negativa i vår nuvarande situation börjar vi vältra oss. Det kommer att börja kännas som om livet alltid kommer att vara svårt. Som om vi alltid kommer att vara separerade från vänner och familj. Och som om vi aldrig kommer att kunna göra något roligt igen.
Men jag tänkte att om vi kan fokusera på en tidpunkt då vi i stort sett kommer att vara fria från allt det här med coronaviruset – 100 dagar från nu – kommer vi inte att känna oss lika fast i vår nuvarande situation. Vi kommer att ha ett mål att fokusera på och något att se fram emot.
Jag gillar också idén med ett 100-dagars mål eftersom det är tillräckligt långt för att få en allvarlig inverkan, men tillräckligt kort för att det fortfarande ska kännas uppnåeligt. Fantastiska saker kan åstadkommas om vi kan vara konsekventa med en uppgift – även en liten uppgift – i 100 dagar.
idéer för 100-dagarsmål
- Hur mycket friskare skulle vi kunna bli om vi åtog oss att träna någon form av motion i 100 dagar i rad?
- Var skulle vår tro kunna vara om 100 dagar om vi studerade Bibeln 100 dagar i rad?
- Vad skulle vi kunna lära oss om vi bestämde oss för att studera ett visst ämne 30 minuter per dag under de kommande 100 dagarna?
- Hur välorganiserat skulle vårt hus vara om vi bestämde oss för att ägna 30 minuter åt att rensa och organisera under 100 dagar?
- Hur skulle vår hälsa gynnas om vi bestämde oss för att äta hemma i stället för ute de kommande 100 dagarna?
- Om du ägnade tid åt att arbeta med den där bloggen som du har velat starta varje dag de kommande 100 dagarna, hur långt skulle du då kunna ta den?
- Hur många böcker skulle vi kunna läsa färdigt om vi avsatte tid för läsning i 100 dagar i rad?
- Och så vidare!
Hur ska vi använda vår extra tid?
Många gånger när jag undervisar om organisering eller produktivitet säger jag: ”Du kommer aldrig att få en så stor del av tiden i ditt schema för att jobba med det mål du vill uppnå…”
Ja, gissa vad! Många av oss fick just en stor del av tiden ledig i vårt schema som vi kan använda för att åstadkomma en av de saker som vi har skjutit upp!
Vi kan välja att slösa bort vår extra tid på meningslösa aktiviteter. ELLER vi kan välja att se det från den ljusa sidan och dra nytta av all denna extra tid som vi har fått för att bygga upp en ny, hälsosam vana!
Om vi kan få in en ny positiv vana medan vi har lite extra tid över, när livet börjar återgå till det ”normala” och våra scheman blir mer hektiska igen, kommer dessa vanor som vi har tränat oss själva att följa lättare att ta sig in i vår vardag.
Ja, den här tiden som vi upplever just nu är svår av flera skäl. Men vi kan också välja att se det som en gåva, en möjlighet att använda vår tid för att nå ett mål som vi alltid har velat uppnå.
Gratis utskrivbar 100-dagars målföljare
Som jag ofta gör har jag skapat en enkel utskrivbar som kan följa med den här 100-dagars målutmaningen.
Klicka här för att ladda ner den utskrivbara 100-dagars målutmaningen!
Det finns plats för att skriva vårt mål högst upp. Sedan finns det en ruta där vi kan bocka av vårt mål för varje dag under de 100 dagarna. (För finns det något mer tillfredsställande än att bocka av saker från en lista?! 😉 )
Jag har också inkluderat en rad för varje dag som jag tänkte mig skulle användas på ett av två sätt.
För det första, för vissa mål tror jag att det är bra att göra upp en plan i förväg. Om jag till exempel följer ett specifikt träningsprogram gillar jag att skriva ut – i förväg – vilket träningspass jag ska göra varje dag så att det aldrig finns några frågetecken. Jag dyker upp och gör automatiskt det som står på listan för dagen.
Men för andra mål är det vettigare att följa upp i efterhand. Om jag till exempel läser 30 minuter per dag kan jag använda raden för att skriva ner hur många sidor jag läste just den dagen. Om jag organiserar kan jag skriva ner vad jag organiserade den dagen osv.
Använd raden på det sätt som är mest meningsfullt för ditt mål. Men oavsett om du planerar dina steg i förväg eller skriver ner dem i efterhand har jag upptäckt att det verkligen kan hjälpa mig att hålla ett skriftligt register för att hålla mig ansvarig för vad jag vill åstadkomma.
Jag vet att det nuvarande läget har varit – och troligen kommer att fortsätta vara – en kamp. Men även om jag inte kan vifta med en trollstav och få allt att försvinna kan jag välja att försöka göra det bästa av en svår situation. Och det är vad jag hoppas att den här 100-dagarsutmaningen kan hjälpa oss att göra.
(Och om du läser det här vid ett senare tillfälle är det inte för sent! Att ha ett kvartalsmål kan alltid vara en effektiv metod för att få saker gjorda om du håller dig till det!)
Vad kommer ditt mål att vara?
Jag hoppas att du och dina nära och kära håller er säkra och friska under denna galna tid. Om du planerar att anta 100-dagarsutmaningen, låt mig veta vad ditt mål kommer att vara i kommentarerna nedan! Jag kommer att heja på dig från hela webben!
Vill du komma tillbaka till det här inlägget senare? Se till att fästa bilden nedan så att du lätt kan hitta den!
Och om du letar efter fler användbara verktyg för att ta dig igenom social distansering/karantän kan de här inläggen vara till hjälp:
Två veckors organiseringsplan
Gratis utskrivbar Stay-at-Home Binder
Det enklaste sättet att få tillgång till alla utskrivbara sidor på vår webbplats (mer än 200 sidor som kan skrivas ut!) är genom vårt VIP Printables Vault. Du kan förhandsgranska alla utskrivbara dokument här eller registrera dig som VIP via knappen nedan.
Få 200+ sidor med gratis utskrivbara dokument!
Var en av våra VIP-nyhetsbrevsprenumeranter och få tillgång till vårt exklusiva valv med gratis utskriftslådor!
Tack så mycket för att du följer med! Ha en bra dag!
