Jag har precis avslutat den här fitnessutmaningen och den har varit perfekt den senaste månaden. Hur snabbt du utför jumping jacks har en direkt inverkan på hur många kalorier du förlorar under ett pass. Varje ny utmaning håller mig vid gott mod och jag ser fram emot en ny dag och vad min fitnessutmaning kommer att ge. Jag gjorde 250 hopp i natt och det var lika lätt som dag 1. Jumping jacks tränar många muskler i kroppen, som vaderna, glutes, deltoiderna, lats, gracilis-musklerna och dina magmuskler. Dag 2(15/04/2020): Jag körde en 5.minuters träning av ben och rumpa och även en magträning på morgonen. När jag var tolv år gammal gjorde jag faktiskt detta! Man tror att du förlorar ett par kalorier per hoppspring – det är när du håller en måttlig intensitet. Genom att bära ankel- eller handledsvikter och öka din viktbelastning lägger du till motstånd till aktiviteten; på så sätt förvandlar du en rutin med 100-hoppning till ett styrketräningsprogram. Och som jag nämnde hade jag också gjort 100 jumping jacks tidigare så min puls var redan lite högre, vilket gjorde det lättare för mig att gå igenom träningspasset superlätt. Mina första 100 jumping jacks var klockan 10:30. Mina fötter brände och eftersom jag kände mig skrymmande kändes det lite svårt att genomföra allt. De flesta vuxna kan förbränna 100-200 kalorier genom att göra 100 jumping jacks. Det beror också på din nuvarande allmänna hälsa. Din kroppsvikt kommer också att ha en inverkan. Jumping jacks kan göras var som helst utan att någon utrustning behövs. Om du är fast besluten att använda jumping jacks som din enda metod för att förlora ett kilo i veckan måste du utföra denna övning i stor utsträckning. Jumping jacks är en kardiovaskulär övning som kan förbränna ett stort antal kalorier och fett, öka din hjärtfrekvens och stärka din hjärtmuskel 1. Och jag kan berätta för dig av erfarenhet: Du kommer att komma i ganska bra form! 100 Jumping Jacks = ? DAG 1: Jag vaknade klockan 10 på morgonen. Precis vad jag behövde för att ta itu med varje dag och erövra något nytt. Jumping jacks är en typ av plyometri, vilket är en kombination av aerob träning och motståndsträning. 30 Days of Jumping Jacks är en fantastisk 30-dagars utmaning. Om du vill gå ner i vikt eller förbättra din kardiovaskulära kondition så kommer det att göra väldigt lite för dig att göra 100 hopp om dagen! Jag älskar verkligen 30-dagarsutmaningar och 30 days of jumping jacks var överraskande roligt! Kalorier. De kan förbättra styrka och smidighet och … Sedan gjorde jag 50 jumping jacks klockan 11 på morgonen för att balansera allting. Använd jumping jacks för viktminskning genom att införliva helkroppsträningen i en daglig träningsrutin. Men om jag ska vara väldigt ärlig så kände jag mig väldigt vaken och pumpad efter dessa 100 jumping jacks.
Applebee’s Hatillo Menu,Romans 8:26-27 The Message,Spice Road Table Dress Code,Zoom H5 Sgh-6,Content Syndication Seo,Crimzon Clover Arcade,Acts 12 Kjv,Singer Quantum Stylist 9985 Vs 9960,Rapid Fire Ketogenic Coffee Ingredients,Is Lithium Bromide Toxic,