12 veckor gravid

12 veckor gravid: I 12 veckor har du nästan nått slutet av den första trimestern, och ditt lilla barn har varit lika upptagen som du!

Alla fostrets vitala organ och kroppsdelar är på plats, inklusive organ, muskler, lemmar och ben. Även om fostret nu är fullt utvecklat finns det mycket tillväxt och mognad som fortfarande måste äga rum. Och det är just det som kommer att ske mellan nu och när du föder.

Trots att könsorganen har utvecklats är det fortfarande för tidigt att fastställa fostrets kön under ett ultraljud. Din läkare kan kanske avslöja om du får en pojke eller flicka (om du väljer att ta reda på det) vid ett ultraljud mitt i graviditeten, som äger rum om några månader. Under tiden kan du hitta både pojk- och flicknamn med hjälp av vår namngenerator.

Fostret rör sig nu ganska mycket, men det är fortfarande för tidigt för dig att känna dessa rörelser.

Nu när du är gravid i 12:e veckan är det troligt att fostrets hjärtslag kan höras under en ultraljudsundersökning, så du kanske har möjlighet att höra det om du har en kontroll inplanerad under den här veckan.

Fostrets storlek vid 12 veckors graviditet

Vid 12 veckor är fostret nu ungefär lika stort som en passionsfrukt och mäter närmare 5,5 cm från krona till stjärt och väger cirka 18 gram.

Ta en titt på illustrationen nedan för att få en visuell uppfattning om hur ditt barn utvecklas:

Mammans kropp vid 12 veckors graviditet

Mata mig! När illamåendet och obehaget från den tidiga graviditeten börjar avta kan du märka att du får tillbaka din aptit. Se till att du äter tillräckligt och upprätthåller en hälsosam kost, men känn inte att du faktiskt behöver äta för två.

Experter rekommenderar att du i genomsnitt bara tillför cirka 200 extra kalorier per dag under graviditeten. Det är förresten bara två skivor fullkornstoast!

De flesta blivande mammor kommer att gå upp 10 till 12 kilo under graviditeten, men det mesta av detta kommer att tas på efter vecka 20.

Fokusera på att hålla dig till en balanserad graviditetskost som innehåller proteiner som kyckling, ägg, fisk eller växtbaserade substitut som bönor. Inkludera ett brett utbud av grönsaker och frukter för att se till att du får i dig gott om vitaminer och mineraler. Kolhydrater är också viktiga eftersom de kan ge dig extra energi och öka ditt fiberintag. Försök bara att välja fullkornsalternativ eller alternativ med högre fiberhalt som brunt ris och potatis med skalet på.

Stressa inte om att lägga till alla livsmedelsgrupper till varje måltid, utan sträva i stället efter en balanserad kost under varje vecka.

När vi ändå är inne på ämnet mat finns det vissa livsmedel som du bör undvika helt och hållet när du är gravid. Dessa inkluderar bland annat vissa typer av fisk samt otillräckligt tillagat kött och ägg. Läs mer om vad du inte ska äta när du är gravid.

12 veckor gravid: Här är några av de symtom som du kan uppleva vid 12 veckors graviditet:

• Konstipation. Även om det här symptomet är ganska vanligt under graviditeten gör det inte lättare att hantera obehaget med att känna sig uppstoppad om man vet detta. Lindra detta symptom genom att äta mer fibrer och dricka mycket vatten.

• Blödande och känsligt tandkött. Hormonella förändringar kan orsaka plackuppbyggnad som leder till svullet, blödande och ömt tandkött. Även om detta kan vara oroväckande kan det vara helt normalt. Fortsätt att borsta och använda tandtråd regelbundet och undvik sockerhaltiga drycker och mellanmål. Under graviditeten kan du vara berättigad till gratis tandvård, fråga din tandläkare om detta när du bokar din regelbundna kontroll.

• Fet och fläckig hud. Fråga din husläkare om de har någon rekommendation för att hantera detta irriterande symptom baserat på din hudtyp.

• Magsmärta. Att få och ont i magen eller kramper vid 12 veckors graviditet är oftast inget att oroa sig för. Detta symptom kan orsakas av förstoppning, vindar eller känslan av att dina muskler och ligament sträcker sig när livmodern växer. Om smärtan är svår eller åtföljs av andra symtom som blödning ska du gå till din barnmorska för en kontroll.

• För att känna dig yr. Att känna sig yr under graviditeten kan vara normalt, men om känslan kvarstår ska du be din barnmorska om råd.

• Känslighet för lukter. Om vissa lukter stör dig, försök att undvika dem tills det här symtomet försvinner.

• Bloating. Undrar du om det är en bula eller en uppblåsthet? Ja, vi vet, det är irriterande att hormonella förändringar kan göra att du känner dig uppblåst vid 12 veckors graviditet. Att äta långsamt och äta sex små måltider per dag i stället för tre stora kan hjälpa. Och oroa dig inte. Med tiden kommer det att bli helt klart att det är en underbar bula!

• Lätta fläckar. Vid 12 veckors graviditet kan du se enstaka bloddroppar, men om du märker kraftigare blödningar ska du genast gå till din läkare.

12 veckor gravid: Saker att tänka på

• Du kanske tittar på din mage och undrar om den är rätt storlek för 12 veckor gravid. Försök att inte jämföra din bula med andra blivande mammor. Varje graviditet är unik och det beror på många faktorer som din kroppsbyggnad, om du är gravid med tvillingar, din vikt före graviditeten och om detta är ditt första barn.

• Influensavaccinationen skyddar dig och ditt foster och är säker. Den är dessutom gratis för blivande mammor i Storbritannien. Influensavaccinet är tillgängligt från september till omkring februari, och du kan få vaccinet oavsett hur långt du har kommit. Försök att få det så snart som möjligt.

• Kegelövningar hjälper till att stärka bäckenbottenmusklerna som stöder din livmoder och urinblåsa. Det finns många fördelar, bland annat hjälper det till att förhindra oavsiktlig urinering under och efter din graviditet. Kegels är lätta att göra: Det är enkelt att klämma ihop bäckenbottenmusklerna genom att kontrahera de muskler som du skulle spänna om du försökte stoppa urinflödet eller hindra dig själv från att blåsa. Håll kvar varje tryck i några sekunder och släpp sedan. Gör ungefär 10 till 15 av dessa tre gånger om dagen. Eller spänn ihop och håll kvar i 10 sekunder per gång. Om du är osäker på om du gör Kegels på rätt sätt kan din barnmorska hjälpa dig.

• Du kanske vill skriva ner alla dina spännande milstolpar under graviditeten så att du kan se tillbaka på din resa efter att ditt barn har fötts. Överväg att ta bilder varje vecka på din växande mage när den börjar synas. När du gör en ultraljudsundersökning kanske du får en bild, som du också kan lägga till i journalen. Du kan köpa graviditetsjournaler på nätet eller i tidningsbutiker eller presentbutiker, eller så kan du skapa din egen i form av en klippbok eller anteckningsbok.

• Och även om din läkare och barnmorska är den bästa källan till personlig vägledning kan du kanske kolla in vår beräkningsmetod för viktökning under graviditeten. Den kan ge dig en ungefärlig uppfattning om hur en hälsosam viktökning under graviditeten ser ut för en person med din vikt före graviditeten.

• När du går in i den andra trimestern kanske du funderar på att berätta om din graviditet för dina kollegor. Det kan vara svårt att bestämma sig för hur du ska gå tillväga på bästa sätt, så vi har samlat några roliga idéer om hur du enkelt kan meddela din graviditet till dina kollegor.

• Du kommer inte att kunna ta reda på ditt barns kön förrän om flera veckor, det är om du ens vill veta det innan ditt barn föds! Men det betyder inte att du inte kan ha lite kul med vårt frågesportspel What’s Your Baby’s Gender? Tiden får utvisa om resultatet av frågesporten var helt rätt, eller inte helt rätt. Det är bara på skoj!

12 veckor gravid: Fråga din läkare

• Vilka screeningtester kommer du att erbjudas under de kommande veckorna, och rekommenderas de i din situation?

• Vart ska du gå för att få influensavaccinationen?

• Vilka alternativ har du när det gäller var du ska föda, och vad är läkarens expertråd?

• När är det okej att dela nyheten om din graviditet med vänner och kollegor?

• Är det säkert att resa under andra trimestern, hur är det att flyga?

• Vad är rätt viktökning under graviditeten i din situation, och är du på rätt väg vid 12 veckor gravid?

12 veckor gravid: Läs om hur du ansöker om mammaledighet och börja planera när du ska berätta om din graviditet för din arbetsgivare.