Det finns inget som ett frenetiskt beat eller en svävande melodi för att motivera och driva dig när du tränar. Många av oss gillar att sätta på en spellista när vi joggar, springer eller deltar i ett energirikt träningspass. Att lyssna på musik kan lyfta humöret, ge oss den extra energikick vi behöver för att nå de svindlande höjderna och göra varje pass roligare.
När du svettas är det bra att lyssna på musik som ger dig energi och får dig att arbeta hårdare, och de flesta strävar efter låtar som har ett tempo på 120 BPM. Om du letar efter idéer till din träningsplaylista, eller om du hoppas kunna diversifiera ditt urval av träningsklassiker, har vi tagit fram några förslag till dig. Oavsett om du gillar trance, disco, funk eller reggae har vi allt du behöver.
| Hur snabbt är 120 BPM? | Hip Hop & Rap |
| Trance | Indie Dance & 80’s Songs at 120 BPM |
| Techno Songs at 120 BPM | Progressive House |
| Glitch | Funk |
| Ny romantik | Pop dance |
| House music | Breaks |
| Reggae / Dancehall / Dub | Big Room |
Hur snabbt är 120 BPM?
När du letar efter träningslåtar kommer du ofta att stöta på termen BPM. 120 BPM är en måttlig hastighet, som är idealisk för snabb gång, jogging och löpning, beroende på din ålder och konditionsnivå. Låtarna nedan passar utmärkt för en rask promenad i friska luften, en joggingtur i parken, ett träningspass på löpbandet eller en energirik klass på gymmet.
Om du har svårt att springa, eller om du vill öka tempot eller försöka pressa dig själv att arbeta hårdare, kan musik spela en viktig roll för att hjälpa dig att nå dina mål. Om du har en spellista med låtar med 120 BPM kan du synkronisera ditt stegmönster och ditt tempo med musiken, vilket kommer att få dig att springa hårdare och snabbare. Det är mycket lättare att öka tempot när du har dans- eller trancebeats i öronen än en långsam ballad. Forskning visar att din hjärna försöker synka med allt som har en stadig, märkbar takt. Om du lyssnar på en låt med 120 BPM kommer din kropp naturligt att röra sig snabbare än om du lyssnar på en låt med 80 BPM. Nästa gång du har svårt att nå mållinjen eller förbättra din tid, prova att lyssna på musik med ett högre tempo och se om du märker en positiv skillnad.
För att ge dig inspiration till ditt nästa träningspass och uppmuntra dig att få ut det bästa av varje träningspass, här är några 120 BPM-låtar som får blodet att pumpa. Vi har delat in våra val i kategorier och genrer så att du kan hitta låtar som du kommer att älska utifrån din smak
120 BPM Workout Music, Vol. 1
Innan du läser igenom alla kategorier, glöm inte att kolla in vår alldeles egna 120 BPM Workout Music.
Hip Hop & Rap
Hip hop- och rap-låtar är vanligtvis långsammare än 120 BPM.
Till exempel är Walk This Way av Run-DMC 106 BPM och till och med det skulle betraktas som högt tempo.
Hursomhelst, om hiphop och rap är din genre och du behöver låtar med högre tempo, så finns här ett urval av låtar som du kan sammanställa i en spellista.
Trance
Trance-musiken slog igenom på allvar i slutet av 1980-talet och början av 1990-talet. Det är en genre som lämpar sig utmärkt för löpning och högintensiv träning tack vare sina energiska melodier, starka basgångar och hackiga beats. Trancemusik innehåller vanligtvis mellan 110 och 160 BPM vilket gör den perfekt för jogging, långdistanslöpning och intervallträning. Om du är ett fan av trance och är sugen på att lägga till några låtar till din träningsplaylista kan du kolla in de här låtarna, som alla har 120 BPM:
Indie Dance & 80-talslåtar med 120 BPM
Indie-musik har länge varit populär, och den finns i många olika former. Indielåtar kan ha en rockig kant, en popvibration eller en mer dansliknande smak och de tenderar att pendla kring 100-140 BPM. Indiedans erbjuder en cool blandning av rock, pop och dans, som fungerar utmärkt med influenser från den gamla skolan från 80-talet. Om du är en 80-tals aficionado och dessutom gillar lite indie för den delen, så finns här några 120 BPM-kandidater till din nya spellista för gymmet:
Techno Songs at 120 BPM
En distinkt form av elektronisk dansmusik som uppstod i den amerikanska staden Detroit på 1980-talet, och som har blivit mycket populär, särskilt bland dem som gillar att dansa till gryningen och att köra på gymmet. Technomusik innehåller vanligtvis upp till 140 BPM, vilket gör den till ett idealiskt alternativ för dem som gillar att verkligen pressa sig själva när de är ute och springer. Techno beats är bra för att komma in i en rytm och intensiteten kan verkligen bidra till att ge dig en extra boost. Här är några av de bästa 120 BPM technospåren för löpning:
Progressive House
Progressive house är en underkategori av housemusik som kom fram på 1990-talet. Housemusik är utformad för dans och är ett populärt val för dem som gillar att springa, sprinta och andra typer av intensiv konditionsträning. Progressiva housespår är ofta snabbare än 120 BPM, men du kommer inte att ha svårt att hitta utmanare till ditt 120 BPM-bibliotek om detta är din typ av musik. Här är några av de bästa låtarna som erbjuds:
Glitch Hop
Glitch hop är en undergenre av glitch-musik, som kombinerar elektronisk produktion, hiphop-beats, högljudda basgångar och en crunky kant. Glitch hop har blivit alltmer populärt under de senaste åren, men det är inte alltid idealiskt lämpat för löpning. Detta beror på att den stora majoriteten av låtarna har ett tempo på omkring 100 BPM. Om du gillar den här genren rekommenderar vi att du använder de här låtarna för att värma upp eller för att motivera dig under en promenad eller en lugn joggingtur och för att skruva upp spellistan när du är redo att öka tempot. Det är svårt att hitta glitchhopspår som når 120 BPM, men vi har stött på dessa fantastiska titlar:
Funk / Soul / Disco
Vad kan vara bättre än att springa med till några disco-, soul- och funkklassiker? Den här genren är utformad för att få kroppen att röra på sig och är perfekt för dem som vill svettas och ha roligt på samma gång. Vanligtvis har funk-, soul- och discomusik 90-130 BPM, och det finns många låtar med ett snabbare tempo på 120 BPM som du kan lägga till i din energirika spellista. Oavsett om du är sugen på att gå loss och kasta händerna i luften som om du inte bryr dig, eller om du letar efter något mer diskret och själfullt, så innehåller den här listan briljanta låtar med 120 BPM:
New Romantics / 80’s
80-talet är kanske inte det årtionde som är det bästa för löparentusiaster, men för dem som är stolta över de skyldiga glädjeämnena på sina spellistor finns det inget roligare än att träna till de ljuva tonerna från den nya romantiska eran. Många låtar i den här genren når inte upp till 120 BPM, men vi har hittat några pärlor med 120 BPM för att få igång pulsen:
Pop / Dance
Om du gillar topplistorna hittar du ett bländande utbud av pop- och danslåtar som har rätt tempo för löpning. Om du gillar att sjunga med och letar efter låtar som ger dig ett leende på läpparna kan du inte göra fel med dessa 120 BPM-bästsäljare:
House Music
House-musik är en populär dansgenre som spelas på klubbar och barer för att få igång festen och få publiken på fötter. House-musiken har snabba tempon, medryckande melodilinjer och tunga beats, och den är fantastisk för löpning. Om du siktar på att gå snabbare och slå en PB är detta den typ av musik du vill ha i dina öron. Du kan komma in i en snabb rytm eftersom de flesta låtarna ligger på 110-140 BPM. Om du letar efter 120 BPM house bangers för din nästa al fresco run, här är några idéer:
Breaks
Breaks är en genre av elektronisk musik, som kännetecknas av en kickdrum och en snare på alternerande beats, som bildar ett breakmönster. Breaks är en form av musik med ett tempo upp till cirka 140 BPM, vilket gör den idealisk för mer intensiva träningspass. Breaks är en relativt ny genre som kanske inte är bekant för alla, men om du gillar dansmusik och letar efter något nytt att springa till kan det vara värt att lyssna på de här spåren med 120 bpm:
Reggae / Dancehall / Dub
Reggaemusiken, som har sitt ursprung på Jamaica, kombinerar element av dub, hiphop, blues och rytm och blues, och är berömd för sin feel-good-faktor. Dancehallmusiken har utvecklats från reggae och är också känd som dub eller ragga. Reggae-, dancehall- och dubmusik har vanligtvis ett måttligt snabbt tempo, och du kan hitta alla typer av bra låtar med en hastighet på 120 BPM. Här är några idéer för att få dig att tänka till:
Big Room
Big Room är en genre av housemusik som slog igenom i mitten av 2010-talet. Populär på klubbar på Ibiza och de grekiska öarna och big room katapulterade dj:s som Martin Garrix in i rampljuset. Med ett tempo runt 120-140 BPM är vissa Big Room-spår lite för snabba för jogging, löpning och hastighetsträning, men det finns några som ligger på 120 BPM. Om du planerar att ge dig ut på en löprunda och letar efter låtar som kan sporra dig och hålla dig underhållen och motiverad, ta en titt på dessa pulspumpande 120 BPM-spår:
När du springer på löpbandet, svettas på gymmet eller förbereder dig för att gå till jobbet en kylig, eländig dag kan musiken du väljer att lyssna på ha en betydande inverkan på hur du känner dig och hur bra du presterar. När du letar efter låtar, sikta på låtar som ligger på 120 BPM. På så sätt kan du öka din träning och uppmuntra din kropp att röra sig snabbare i takt med takten. Om du är på jakt efter låtar att lägga till i din spellista, satsa på musikgenrer som du älskar och leta efter enskilda låtar som har 120 BPM. Om du lyssnar på låtar som får dig att må bra och som har ett måttligt snabbt tempo kommer detta att motivera dig och hjälpa dig att njuta av varje pass. Musik får dig att må bra, och det gör träning också, så du borde komma ut på en hög nivå.
Om du gillar ett brett utbud av genrer är det värt att ta en titt på listan med låtar ovan och välja ut låtar för att skapa en eklektisk mix som driver dig ända in i sista sekunden av varje träningspass. Du kan också skapa individuella spellistor om du känner för att gå tillbaka till 80-talet, leva upp på disco eller ta dig till en exotisk karibisk ö. Fokusera på att välja låtar som ger dig ett leende på läpparna, samt låtar som får dig att jobba hårdare och ge mer.
Glöm inte att kolla in vår alldeles egna 120 BPM träningsmusik nedan
.