- 13 veckor gravid: Den här veckan är ditt barns organ fullt utvecklade och arbetar hårt! Njurarna börjar producera urin och släppa ut det i fostervattnet, och mjälten är upptagen med att producera röda blodkroppar, som transporterar syre genom hela kroppen. Ditt barns tarmar har flyttat tillbaka in i buken från navelsträngen, nu när det finns tillräckligt med utrymme för dem, och några av de större benen, inklusive skallens ben, börjar hårdna. Vad händer mer med ditt barn? Även om du inte kommer att höra de små kuttrarna och skriken förrän efter att du har fött har ditt barns små stämband redan börjat utvecklas. om du är gravid i 13:e veckan med tvillingar kan du läsa mer om dina barns utveckling i vår veckovisa översikt över graviditeten med tvillingar. Relaterat graviditetsverktyg Kan du inte vänta på att få veta om din lilla är en pojke eller en flicka? Prova vårt roliga verktyg!
- Fyll dina uppgifter för att komma igång:
- Fetusets storlek vid 13 veckors graviditet
- Mammas kropp i 13:e veckan gravid
- 13 veckor gravid: Här är några av de symtom som du kan uppleva när du är gravid i 13 veckor: Vaginala flytningar. Ett klart till mjölkfärgat flytningar som kallas leukorré kan öka runt den här tidpunkten i din graviditet. Du kanske blir förvånad över att få veta att detta flytningar har ett unikt syfte: Det hjälper till att hålla din vagina och förlossningskanal fria från infektioner och irritation. Om det blir lite kladdigt kan trosskydd vara till stor hjälp. Förändrad sexlust. Det är helt normalt att du och din partner känner en ökad eller minskad sexuell lust vid olika tillfällen under graviditeten. Om graviditeten är normal och ni båda känner lust, gå vidare och njut av intimiteten. Oroa dig inte – ditt barn kommer att vara säkert! Din livmoder och fostersäcken ger ditt barn skydd. Prata med din vårdgivare om du är orolig eller har frågor om detta eller något annat. Observera att din vårdgivare kan råda dig att avstå från sex om du har komplikationer, inklusive en historia av missfall, eller om du löper risk för tidig förlossning. Läs mer om sex under graviditeten. Härtstillestånd. Halsbränna och matsmältningsbesvär kan komma och gå under hela graviditeten när ditt barn flyttar sig från en position till en annan och när din växande livmoder sätter tryck på din mage. Graviditetshormoner gör också att muskeln i toppen av magsäcken slappnar av, vilket gör att magsyra kan vandra upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna; detta är mer sannolikt om du ligger ner efter att just ha ätit en stor måltid. Du kan minska obehaget genom att sitta upprätt efter att ha ätit och undvika potentiella utlösande faktorer som choklad, citrusfrukter och stekt eller kryddig mat. Konstipation. Hormonerna slår till igen! Progesteron och östrogen spelar en viktig roll under graviditeten, men just nu kan de göra att ditt matsmältningssystem arbetar långsammare än vanligt. Detta innebär att du kan känna dig lite bakbunden. Genom att lägga till mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i din kost ökar du ditt fiberintag och hjälper till att hålla saker och ting i rörelse. Att dricka katrinplommonjuice kan också hjälpa, liksom att dricka mycket vatten och utöva regelbunden motion. Läckage av colostrum. Du kan börja märka en tjock, gul vätska som läcker från dina bröst ungefär nu. Detta kallas colostrum och är den mjölk som förekommer de första dagarna efter att du har fött barn. Det är helt normalt, men du kanske vill prova att använda engångsbröstkuddar eller bomullsbröstkuddar (utan plastinlägg) för att hjälpa till att absorbera eventuell läckande vätska. 13 veckor gravid: Saker att tänka på
- 13 veckor gravid: Fråga din läkare
- 13 veckor gravid: Din checklista
13 veckor gravid: Den här veckan är ditt barns organ fullt utvecklade och arbetar hårt! Njurarna börjar producera urin och släppa ut det i fostervattnet, och mjälten är upptagen med att producera röda blodkroppar, som transporterar syre genom hela kroppen. Ditt barns tarmar har flyttat tillbaka in i buken från navelsträngen, nu när det finns tillräckligt med utrymme för dem, och några av de större benen, inklusive skallens ben, börjar hårdna. Vad händer mer med ditt barn? Även om du inte kommer att höra de små kuttrarna och skriken förrän efter att du har fött har ditt barns små stämband redan börjat utvecklas. om du är gravid i 13:e veckan med tvillingar kan du läsa mer om dina barns utveckling i vår veckovisa översikt över graviditeten med tvillingar.
Relaterat graviditetsverktyg
Fyll dina uppgifter för att komma igång:
Mammans ålder vid befruktningen Detta är ett obligatoriskt fält.
//
Barnets förfallodag* Välj ett förfallodatum!
Babyns förfallodag*
Förutsäg barnets kön
Fetusets storlek vid 13 veckors graviditet
Vid 13 veckor är ditt foster ungefär lika stort som ett stort plommon eller en liten persika. Det kan vara svårt att föreställa sig exakt vad som pågår inuti din mage. Titta på bilden nedan för att få en uppfattning om hur din lilla ser ut.
Mammas kropp i 13:e veckan gravid
Du har precis kommit fram till din andra trimester, som många blivande mammor beskriver som graviditetens smekmånadsperiod. De besvär som du kanske upplevde under den första trimestern – trötthet, illamående och frekvent urinering – minskar ofta lite, och du kan till och med känna ett uppsving av energi under den här trimestern.I det här skedet är din blodtillförsel och ditt blodflöde helt och hållet kopplade till moderkakan, som kommer att fortsätta att växa allteftersom din graviditet fortskrider. När du föder barn kan moderkakan väga ungefär ett och ett halvt kilo.Vid dina kommande prenatala möten kan din vårdgivare övervaka din fundalhöjd – avståndet från ditt blygdben till toppen av din livmoder (fundus). Den här mätningen hjälper din vårdgivare att avgöra hur ditt barn mår genom att mäta storleken på din växande livmoder. Ömhet i brösten kan fortsätta till och från, och andra problem som förstoppning, uppblåsthet och halsbränna är också normala i detta skede, eftersom dina ökade hormonnivåer kan sakta ner matsmältningen. Lär dig mer om prenatal hälsa, fitness, kost och annat i vår nedladdningsbara graviditetsguide.
13 veckor gravid: Här är några av de symtom som du kan uppleva när du är gravid i 13 veckor:
-
Vaginala flytningar. Ett klart till mjölkfärgat flytningar som kallas leukorré kan öka runt den här tidpunkten i din graviditet. Du kanske blir förvånad över att få veta att detta flytningar har ett unikt syfte: Det hjälper till att hålla din vagina och förlossningskanal fria från infektioner och irritation. Om det blir lite kladdigt kan trosskydd vara till stor hjälp.
-
Förändrad sexlust. Det är helt normalt att du och din partner känner en ökad eller minskad sexuell lust vid olika tillfällen under graviditeten. Om graviditeten är normal och ni båda känner lust, gå vidare och njut av intimiteten. Oroa dig inte – ditt barn kommer att vara säkert! Din livmoder och fostersäcken ger ditt barn skydd. Prata med din vårdgivare om du är orolig eller har frågor om detta eller något annat. Observera att din vårdgivare kan råda dig att avstå från sex om du har komplikationer, inklusive en historia av missfall, eller om du löper risk för tidig förlossning. Läs mer om sex under graviditeten.
-
Härtstillestånd. Halsbränna och matsmältningsbesvär kan komma och gå under hela graviditeten när ditt barn flyttar sig från en position till en annan och när din växande livmoder sätter tryck på din mage. Graviditetshormoner gör också att muskeln i toppen av magsäcken slappnar av, vilket gör att magsyra kan vandra upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna; detta är mer sannolikt om du ligger ner efter att just ha ätit en stor måltid. Du kan minska obehaget genom att sitta upprätt efter att ha ätit och undvika potentiella utlösande faktorer som choklad, citrusfrukter och stekt eller kryddig mat.
-
Konstipation. Hormonerna slår till igen! Progesteron och östrogen spelar en viktig roll under graviditeten, men just nu kan de göra att ditt matsmältningssystem arbetar långsammare än vanligt. Detta innebär att du kan känna dig lite bakbunden. Genom att lägga till mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i din kost ökar du ditt fiberintag och hjälper till att hålla saker och ting i rörelse. Att dricka katrinplommonjuice kan också hjälpa, liksom att dricka mycket vatten och utöva regelbunden motion.
-
Läckage av colostrum. Du kan börja märka en tjock, gul vätska som läcker från dina bröst ungefär nu. Detta kallas colostrum och är den mjölk som förekommer de första dagarna efter att du har fött barn. Det är helt normalt, men du kanske vill prova att använda engångsbröstkuddar eller bomullsbröstkuddar (utan plastinlägg) för att hjälpa till att absorbera eventuell läckande vätska.
13 veckor gravid: Saker att tänka på
-
Har du delat de goda nyheterna med din familj och dina vänner? Början av din andra trimester är en bra tidpunkt att göra detta, eftersom risken för missfall är lägre efter de första tre månaderna. Självklart är beslutet om när du ska börja sprida nyheten helt upp till dig! Låt dig inspireras av våra kreativa idéer för graviditetsbesked.
-
Om du arbetar, planera när du ska låta din chef få veta att du väntar barn. Börja fundera på hur du ska dela med dig av nyheten och när. Du vill hålla din arbetsgivare och dina kollegor informerade så att de kan planera för att tillgodose din frånvaro under din mammaledighet. Du kanske till och med vill ha lite roligt när du meddelar din graviditet till arbetskamraterna.
-
Arbetar du? Om ja, fortsätt med det! Om inte, fundera på att prata med din vårdgivare om att börja med en grundläggande träningsrutin. Om din vårdgivare ger dig klartecken kan det omfatta saker som promenader, simning och kanske yoga. Dina muskler kommer att tacka dig – både under graviditetens sista sex månader och under ditt nya barns första månader, då ökad kondition hjälper dig att hantera all den extra stress som läggs på din kropp.
-
Om du gör magövningar som innebär att du måste ligga platt på ryggen kanske du ska leta efter alternativ under graviditeten, eftersom tyngden från din livmoder kan göra att mindre blod återvänder till ditt hjärta när du är i den positionen. Fråga din vårdgivare om alternativ.
-
När vi ändå pratar om träning – är det värt att nämna bäckenbottenmusklerna också. Fördelarna med att stärka dessa muskler är bland annat förbättrad blåskontroll och ökat stöd för bäckenorganen. (Bäckenorganen omfattar blåsan, livmodern, tunntarmen och ändtarmen.) Du kan stärka bäckenbotten genom att göra en övning som kallas Kegels. I grund och botten handlar det om att klämma ihop och slappna av musklerna i bäcken- och genitalområdet. Du kan göra sammandragningarna i olika tidsintervall, till exempel hålla i tre, slappna av i tre, eller en följd av snabba sammandragningar och släppningar.
-
Du kanske upplever en del ovanliga saker nu när du är gravid, kanske har du mer intensiva drömmar eller kanske känner du dig lite ”spaced out” eller har svårt att koncentrera dig. Du är inte ensam! Läs om den så kallade ”graviditetshjärnan” och varför du kanske upplever mer livliga drömmar.
13 veckor gravid: Fråga din läkare
-
Varför har jag ibland ont i bäckenområdet? (Viss smärta i bäckenet kan vara förknippad med smärta i de runda ligamenten som beror på saker som din växande livmoder, men fråga din vårdgivare om vad som är normalt och vad som inte är det.)
-
Tar jag på mig rätt mängd vikt? Om inte, vilka förändringar kan jag göra för att komma på rätt spår?
-
Är chorionic villus sampling rekommenderat?
-
Hur skiljer sig en tvillinggraviditet åt?
13 veckor gravid: Din checklista
-
Börja undersöka dina barnomsorgsalternativ. Du kan fråga vänner, grannar eller arbetskamrater om rekommendationer för hemtjänst eller barnavårdscentraler.
-
Om du arbetar, ta reda på vilka rättigheter och alternativ du har när det gäller mammaledighet, bland annat hur många veckor du kan ha och hur mycket av den tiden som kan vara betald. Du kan också fråga om din arbetsgivare erbjuder några ytterligare förmåner.
-
Planera hur du ska dela med dig av din stora nyhet till din större krets av familj och vänner.
-
Förbered dig på att göra en kort lista över möjliga namn till din lilla med hjälp av vår namngenerator för bebisar.
-
När du går in i den andra trimestern kan du läsa om graviditetens trimester för att få en överblick över vad som komma skall.
-
Anslut dig till ännu fler graviditetstips här:
13 veckor gravid: Hur vi skrev den här artikeln
Informationen i den här artikeln är baserad på expertråd som finns i betrodda medicinska och statliga källor, till exempel American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists. Innehållet på den här sidan ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid sjukvårdspersonal för fullständig diagnos och behandling.
.
Fyll dina uppgifter för att komma igång:
Barnets förfallodag* Välj ett förfallodatum!
Babyns förfallodag*
Fetusets storlek vid 13 veckors graviditet
Vid 13 veckor är ditt foster ungefär lika stort som ett stort plommon eller en liten persika. Det kan vara svårt att föreställa sig exakt vad som pågår inuti din mage. Titta på bilden nedan för att få en uppfattning om hur din lilla ser ut.
Mammas kropp i 13:e veckan gravid
Du har precis kommit fram till din andra trimester, som många blivande mammor beskriver som graviditetens smekmånadsperiod. De besvär som du kanske upplevde under den första trimestern – trötthet, illamående och frekvent urinering – minskar ofta lite, och du kan till och med känna ett uppsving av energi under den här trimestern.I det här skedet är din blodtillförsel och ditt blodflöde helt och hållet kopplade till moderkakan, som kommer att fortsätta att växa allteftersom din graviditet fortskrider. När du föder barn kan moderkakan väga ungefär ett och ett halvt kilo.Vid dina kommande prenatala möten kan din vårdgivare övervaka din fundalhöjd – avståndet från ditt blygdben till toppen av din livmoder (fundus). Den här mätningen hjälper din vårdgivare att avgöra hur ditt barn mår genom att mäta storleken på din växande livmoder. Ömhet i brösten kan fortsätta till och från, och andra problem som förstoppning, uppblåsthet och halsbränna är också normala i detta skede, eftersom dina ökade hormonnivåer kan sakta ner matsmältningen. Lär dig mer om prenatal hälsa, fitness, kost och annat i vår nedladdningsbara graviditetsguide.
13 veckor gravid: Här är några av de symtom som du kan uppleva när du är gravid i 13 veckor:
-
Vaginala flytningar. Ett klart till mjölkfärgat flytningar som kallas leukorré kan öka runt den här tidpunkten i din graviditet. Du kanske blir förvånad över att få veta att detta flytningar har ett unikt syfte: Det hjälper till att hålla din vagina och förlossningskanal fria från infektioner och irritation. Om det blir lite kladdigt kan trosskydd vara till stor hjälp.
-
Förändrad sexlust. Det är helt normalt att du och din partner känner en ökad eller minskad sexuell lust vid olika tillfällen under graviditeten. Om graviditeten är normal och ni båda känner lust, gå vidare och njut av intimiteten. Oroa dig inte – ditt barn kommer att vara säkert! Din livmoder och fostersäcken ger ditt barn skydd. Prata med din vårdgivare om du är orolig eller har frågor om detta eller något annat. Observera att din vårdgivare kan råda dig att avstå från sex om du har komplikationer, inklusive en historia av missfall, eller om du löper risk för tidig förlossning. Läs mer om sex under graviditeten.
-
Härtstillestånd. Halsbränna och matsmältningsbesvär kan komma och gå under hela graviditeten när ditt barn flyttar sig från en position till en annan och när din växande livmoder sätter tryck på din mage. Graviditetshormoner gör också att muskeln i toppen av magsäcken slappnar av, vilket gör att magsyra kan vandra upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna; detta är mer sannolikt om du ligger ner efter att just ha ätit en stor måltid. Du kan minska obehaget genom att sitta upprätt efter att ha ätit och undvika potentiella utlösande faktorer som choklad, citrusfrukter och stekt eller kryddig mat.
-
Konstipation. Hormonerna slår till igen! Progesteron och östrogen spelar en viktig roll under graviditeten, men just nu kan de göra att ditt matsmältningssystem arbetar långsammare än vanligt. Detta innebär att du kan känna dig lite bakbunden. Genom att lägga till mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i din kost ökar du ditt fiberintag och hjälper till att hålla saker och ting i rörelse. Att dricka katrinplommonjuice kan också hjälpa, liksom att dricka mycket vatten och utöva regelbunden motion.
-
Läckage av colostrum. Du kan börja märka en tjock, gul vätska som läcker från dina bröst ungefär nu. Detta kallas colostrum och är den mjölk som förekommer de första dagarna efter att du har fött barn. Det är helt normalt, men du kanske vill prova att använda engångsbröstkuddar eller bomullsbröstkuddar (utan plastinlägg) för att hjälpa till att absorbera eventuell läckande vätska.
13 veckor gravid: Saker att tänka på
-
Har du delat de goda nyheterna med din familj och dina vänner? Början av din andra trimester är en bra tidpunkt att göra detta, eftersom risken för missfall är lägre efter de första tre månaderna. Självklart är beslutet om när du ska börja sprida nyheten helt upp till dig! Låt dig inspireras av våra kreativa idéer för graviditetsbesked.
-
Om du arbetar, planera när du ska låta din chef få veta att du väntar barn. Börja fundera på hur du ska dela med dig av nyheten och när. Du vill hålla din arbetsgivare och dina kollegor informerade så att de kan planera för att tillgodose din frånvaro under din mammaledighet. Du kanske till och med vill ha lite roligt när du meddelar din graviditet till arbetskamraterna.
-
Arbetar du? Om ja, fortsätt med det! Om inte, fundera på att prata med din vårdgivare om att börja med en grundläggande träningsrutin. Om din vårdgivare ger dig klartecken kan det omfatta saker som promenader, simning och kanske yoga. Dina muskler kommer att tacka dig – både under graviditetens sista sex månader och under ditt nya barns första månader, då ökad kondition hjälper dig att hantera all den extra stress som läggs på din kropp.
-
Om du gör magövningar som innebär att du måste ligga platt på ryggen kanske du ska leta efter alternativ under graviditeten, eftersom tyngden från din livmoder kan göra att mindre blod återvänder till ditt hjärta när du är i den positionen. Fråga din vårdgivare om alternativ.
-
När vi ändå pratar om träning – är det värt att nämna bäckenbottenmusklerna också. Fördelarna med att stärka dessa muskler är bland annat förbättrad blåskontroll och ökat stöd för bäckenorganen. (Bäckenorganen omfattar blåsan, livmodern, tunntarmen och ändtarmen.) Du kan stärka bäckenbotten genom att göra en övning som kallas Kegels. I grund och botten handlar det om att klämma ihop och slappna av musklerna i bäcken- och genitalområdet. Du kan göra sammandragningarna i olika tidsintervall, till exempel hålla i tre, slappna av i tre, eller en följd av snabba sammandragningar och släppningar.
-
Du kanske upplever en del ovanliga saker nu när du är gravid, kanske har du mer intensiva drömmar eller kanske känner du dig lite ”spaced out” eller har svårt att koncentrera dig. Du är inte ensam! Läs om den så kallade ”graviditetshjärnan” och varför du kanske upplever mer livliga drömmar.
13 veckor gravid: Fråga din läkare
-
Varför har jag ibland ont i bäckenområdet? (Viss smärta i bäckenet kan vara förknippad med smärta i de runda ligamenten som beror på saker som din växande livmoder, men fråga din vårdgivare om vad som är normalt och vad som inte är det.)
-
Tar jag på mig rätt mängd vikt? Om inte, vilka förändringar kan jag göra för att komma på rätt spår?
-
Är chorionic villus sampling rekommenderat?
-
Hur skiljer sig en tvillinggraviditet åt?
13 veckor gravid: Din checklista
-
Börja undersöka dina barnomsorgsalternativ. Du kan fråga vänner, grannar eller arbetskamrater om rekommendationer för hemtjänst eller barnavårdscentraler.
-
Om du arbetar, ta reda på vilka rättigheter och alternativ du har när det gäller mammaledighet, bland annat hur många veckor du kan ha och hur mycket av den tiden som kan vara betald. Du kan också fråga om din arbetsgivare erbjuder några ytterligare förmåner.
-
Planera hur du ska dela med dig av din stora nyhet till din större krets av familj och vänner.
-
Förbered dig på att göra en kort lista över möjliga namn till din lilla med hjälp av vår namngenerator för bebisar.
-
När du går in i den andra trimestern kan du läsa om graviditetens trimester för att få en överblick över vad som komma skall.
-
Anslut dig till ännu fler graviditetstips här:
13 veckor gravid: Hur vi skrev den här artikeln
Informationen i den här artikeln är baserad på expertråd som finns i betrodda medicinska och statliga källor, till exempel American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists. Innehållet på den här sidan ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid sjukvårdspersonal för fullständig diagnos och behandling.
.
Vaginala flytningar. Ett klart till mjölkfärgat flytningar som kallas leukorré kan öka runt den här tidpunkten i din graviditet. Du kanske blir förvånad över att få veta att detta flytningar har ett unikt syfte: Det hjälper till att hålla din vagina och förlossningskanal fria från infektioner och irritation. Om det blir lite kladdigt kan trosskydd vara till stor hjälp.
Förändrad sexlust. Det är helt normalt att du och din partner känner en ökad eller minskad sexuell lust vid olika tillfällen under graviditeten. Om graviditeten är normal och ni båda känner lust, gå vidare och njut av intimiteten. Oroa dig inte – ditt barn kommer att vara säkert! Din livmoder och fostersäcken ger ditt barn skydd. Prata med din vårdgivare om du är orolig eller har frågor om detta eller något annat. Observera att din vårdgivare kan råda dig att avstå från sex om du har komplikationer, inklusive en historia av missfall, eller om du löper risk för tidig förlossning. Läs mer om sex under graviditeten.
Härtstillestånd. Halsbränna och matsmältningsbesvär kan komma och gå under hela graviditeten när ditt barn flyttar sig från en position till en annan och när din växande livmoder sätter tryck på din mage. Graviditetshormoner gör också att muskeln i toppen av magsäcken slappnar av, vilket gör att magsyra kan vandra upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna; detta är mer sannolikt om du ligger ner efter att just ha ätit en stor måltid. Du kan minska obehaget genom att sitta upprätt efter att ha ätit och undvika potentiella utlösande faktorer som choklad, citrusfrukter och stekt eller kryddig mat.
Konstipation. Hormonerna slår till igen! Progesteron och östrogen spelar en viktig roll under graviditeten, men just nu kan de göra att ditt matsmältningssystem arbetar långsammare än vanligt. Detta innebär att du kan känna dig lite bakbunden. Genom att lägga till mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i din kost ökar du ditt fiberintag och hjälper till att hålla saker och ting i rörelse. Att dricka katrinplommonjuice kan också hjälpa, liksom att dricka mycket vatten och utöva regelbunden motion.
Läckage av colostrum. Du kan börja märka en tjock, gul vätska som läcker från dina bröst ungefär nu. Detta kallas colostrum och är den mjölk som förekommer de första dagarna efter att du har fött barn. Det är helt normalt, men du kanske vill prova att använda engångsbröstkuddar eller bomullsbröstkuddar (utan plastinlägg) för att hjälpa till att absorbera eventuell läckande vätska.
Har du delat de goda nyheterna med din familj och dina vänner? Början av din andra trimester är en bra tidpunkt att göra detta, eftersom risken för missfall är lägre efter de första tre månaderna. Självklart är beslutet om när du ska börja sprida nyheten helt upp till dig! Låt dig inspireras av våra kreativa idéer för graviditetsbesked.
Om du arbetar, planera när du ska låta din chef få veta att du väntar barn. Börja fundera på hur du ska dela med dig av nyheten och när. Du vill hålla din arbetsgivare och dina kollegor informerade så att de kan planera för att tillgodose din frånvaro under din mammaledighet. Du kanske till och med vill ha lite roligt när du meddelar din graviditet till arbetskamraterna.
Arbetar du? Om ja, fortsätt med det! Om inte, fundera på att prata med din vårdgivare om att börja med en grundläggande träningsrutin. Om din vårdgivare ger dig klartecken kan det omfatta saker som promenader, simning och kanske yoga. Dina muskler kommer att tacka dig – både under graviditetens sista sex månader och under ditt nya barns första månader, då ökad kondition hjälper dig att hantera all den extra stress som läggs på din kropp.
Om du gör magövningar som innebär att du måste ligga platt på ryggen kanske du ska leta efter alternativ under graviditeten, eftersom tyngden från din livmoder kan göra att mindre blod återvänder till ditt hjärta när du är i den positionen. Fråga din vårdgivare om alternativ.
När vi ändå pratar om träning – är det värt att nämna bäckenbottenmusklerna också. Fördelarna med att stärka dessa muskler är bland annat förbättrad blåskontroll och ökat stöd för bäckenorganen. (Bäckenorganen omfattar blåsan, livmodern, tunntarmen och ändtarmen.) Du kan stärka bäckenbotten genom att göra en övning som kallas Kegels. I grund och botten handlar det om att klämma ihop och slappna av musklerna i bäcken- och genitalområdet. Du kan göra sammandragningarna i olika tidsintervall, till exempel hålla i tre, slappna av i tre, eller en följd av snabba sammandragningar och släppningar.
Du kanske upplever en del ovanliga saker nu när du är gravid, kanske har du mer intensiva drömmar eller kanske känner du dig lite ”spaced out” eller har svårt att koncentrera dig. Du är inte ensam! Läs om den så kallade ”graviditetshjärnan” och varför du kanske upplever mer livliga drömmar.
Varför har jag ibland ont i bäckenområdet? (Viss smärta i bäckenet kan vara förknippad med smärta i de runda ligamenten som beror på saker som din växande livmoder, men fråga din vårdgivare om vad som är normalt och vad som inte är det.)
Tar jag på mig rätt mängd vikt? Om inte, vilka förändringar kan jag göra för att komma på rätt spår?
Är chorionic villus sampling rekommenderat?
Hur skiljer sig en tvillinggraviditet åt?
Börja undersöka dina barnomsorgsalternativ. Du kan fråga vänner, grannar eller arbetskamrater om rekommendationer för hemtjänst eller barnavårdscentraler.
Om du arbetar, ta reda på vilka rättigheter och alternativ du har när det gäller mammaledighet, bland annat hur många veckor du kan ha och hur mycket av den tiden som kan vara betald. Du kan också fråga om din arbetsgivare erbjuder några ytterligare förmåner.
Planera hur du ska dela med dig av din stora nyhet till din större krets av familj och vänner.
Förbered dig på att göra en kort lista över möjliga namn till din lilla med hjälp av vår namngenerator för bebisar.
När du går in i den andra trimestern kan du läsa om graviditetens trimester för att få en överblick över vad som komma skall.
Anslut dig till ännu fler graviditetstips här:
13 veckor gravid: Hur vi skrev den här artikeln
Informationen i den här artikeln är baserad på expertråd som finns i betrodda medicinska och statliga källor, till exempel American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists. Innehållet på den här sidan ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid sjukvårdspersonal för fullständig diagnos och behandling.
.