14 veckor gravid | Mage, ultraljud och symtom

Du är gravid i 14 veckor!

Välkommen till den andra trimestern.

14 veckor gravid

Det är en stor milstolpe att nå 14 veckors graviditet.

Så många saker förändras till det bättre nu när du befinner dig i graviditetens ”smekmånadsperiod”.

Detta är den tid då du känner dig mest sugen på att få saker gjorda.

Du är inte lika trött de här dagarna och du fortsätter att känna dig riktigt bra.

Njut av tillfället att göra alla de saker som du hade skjutit upp medan första trimestern tömde din energinivå.

14 veckors graviditetssymtom

De flesta gravida kvinnor har passerat morgonsjukan vid det här laget.

För vissa fortsätter det dock in i den 16:e veckan.

Om du fortfarande upplever morgonsjuka, kom ihåg att hålla dig vätskekänslig och äta små och täta måltider.

Även lindrig uttorkning kan få dig att känna dig trött, dimmig och okoncentrerad.

Elektrolyter (inte att förväxla med sockerhaltiga sportdrycker) kan få dig att må mycket bättre under graviditeten.

Du kan läsa mer om 9 viktiga anledningar till att ta elektrolyter under hela graviditeten och fram till amningen.

När du är gravid i 14:e veckan kan du börja få muskelkramper.

Detta beror på att blodflödet saktar ner lite.

Kramperna är vanligast i benen och börjar ofta när du fryser och på natten.

Enskilda kvinnor upplever att muskelkramperna lindras om de ökar sitt intag av kalcium, kalium och magnesium.

De följande livsmedlen innehåller gott om rätt typer av mineraler för att hålla muskelkramper borta:

• Nötter och frön
• Avokado
• Mjölkprodukter, särskilt fet, osötad yoghurt och ost
• Ägg
• Söt potatis, vintersquash
• Mörka bladgrönsaker
• Fisk och kalkon.

Om kramper är ett pågående problem kan du försöka använda värmekuddar och Epsom-saltbad för att lindra smärtan av muskelkramper.

Kolla in BellyBellys artikel om Epsom-saltbad under graviditeten – 4 stora fördelar.

14 veckor gravid mage

Du kanske har märkt av lite värk och smärta i din mage.

Detta har att göra med att din livmoder expanderar mycket snabbt när ditt barn växer.

Ligamenten runt din livmoder sträcker sig, och denna process kan överraska dig med korta stickande smärtor längs sidan av din mage.

Smärta i ligamenten är normalt, men det kan vara irriterande. För att lindra den kan du försöka med lite försiktig stretching och applicera värme från en vetepåse.

Snart kommer du att ha en riktig liten bula att gnugga, vilket gör obehaget värt det.

Det här är en underbar tid under graviditeten, eftersom du mår bra och har graviditetens glöd.

14 veckor av graviditeten – din aptit

Nu när illamåendet har gått över kanske du märker att du är mer hungrig än vanligt.

Det är viktigt att komma ihåg att det du äter går till ditt barns utveckling.

Ditt barn tar vad det behöver från din kropp, men om du inte äter bra kan det göra att du mår dåligt.

Det kan vara mycket frestande att fylla på kolhydratrika och sockerrika livsmedel för att stilla din aptit.

Dessa livsmedel saknar dock näringsämnen som både du och ditt barn behöver, och du kommer att märka att du blir hungrig igen ganska snabbt.

Lösningen är att välja näringsriktiga, mättande livsmedel. Protein, goda fetter, grönt och grönsaker håller dig mätt och frisk.

Vill du ha några läckra hälsosamma frukostidéer? Se våra läckra förslag här.

14 veckor gravid Viktökning

Det är ganska normalt att vikten börjar öka från cirka 14 veckors graviditet.

Och det är viktigt att komma ihåg att viktökning är normalt, och viktigt, under graviditeten.

Det är dock lika viktigt att komma ihåg att denna viktökning ska vara långsam och jämn under graviditeten.

Du vill hålla din vikt inom ett hälsosamt intervall för din kroppstyp.

En alltför stor viktökning ökar din risk för graviditets- och förlossningskomplikationer senare.

Rekommenderad viktökning under graviditeten baseras på din kroppsvikt och ditt BMI (Body Mass Index) innan du blev gravid.

Hälsoexperter inom graviditet, såsom American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), föreslår följande riktlinjer för viktökning.

Om ditt BMI före graviditeten är:

• mindre än 18.5 bör du sträva efter att öka 12,5 till 18 kg
• 18,5 till 24,9, sträva efter att öka 11,5 till 16 kg
• 25 till 29,9, sträva efter att öka 7 till 11,5 kg
• 30 eller mer bör du sträva efter att öka mellan 5 och 9 kg.

Om du får tvillingar är din förväntade viktuppgång högre än om du får ett enda barn. Riktlinjerna rekommenderar att om ditt BMI före graviditeten är::

• 18,5 till 24,9, sträva efter att öka 17 till 25 kg
• 25 till 29,9, sträva efter att öka 14 till 23 kg
• 30 eller mer, sträva efter att öka 11 till 19 kg.

Tips för hälsosam viktökning under graviditeten

Det bästa du kan göra är att ha en hälsosam vikt innan du blir gravid.

Tip #1: Prata med din vårdgivare om förväntad viktökning under graviditeten så att du vet hur mycket viktökning som är rätt för dig. En del gravida kvinnor känner sig oroliga inför denna diskussion, men kom ihåg att denna information kan stödja dig att få en hälsosam graviditet och ett hälsosamt barn. Den kan också öka dina chanser till en positiv förlossningsupplevelse. Det lönar sig att träffa en nutritionist om du är orolig eller om du vill ha en andra åsikt, eftersom de flesta läkare inte är utbildade inom nutrition.

Tip #2: Följ din viktökning så att du kan se dina framsteg. Det kan hjälpa dig att känna dig positiv till dina ansträngningar och hålla dig på rätt spår under hela graviditeten. Det kan också hjälpa dig att fokusera på vad som fungerar för att uppnå en långsam och stadig viktökning.

Tip #3: Ett viktigt sätt att hantera viktökning är att fokusera på hälsosam kost. Du behöver inte äta för två under graviditeten. Ditt kaloribehov ökar inte särskilt mycket, men det gör däremot ditt näringsbehov. Ät för kvalitetsnäring för att få tillräckligt med folat, järn, kalcium, jod, protein osv. Detta inkluderar fokus på färska grönsaker, protein och hälsosamma fetter. Undvik eller begränsa sockerhaltiga och bearbetade livsmedel och drycker, som innehåller mycket kolhydrater och saknar näringsvärde.

Tip #3: Motion är en riktigt viktig del av graviditetsvården. Det hjälper till att hålla viktökningen inom rekommenderade nivåer och främjar ett positivt humör. Den ökar blodflödet och hjälper till med insulinresistens. Motion kan också ha en positiv effekt på förlossningen, genom att förkorta förlossningen och minska behovet av smärtlindring.

Tillagelista när du är 14 veckor gravid

Det här är en bra tidpunkt att börja bocka av saker på to-do-listan, till exempel:

• Planera barnkammaren, eller ditt sovrum om du ska sova tillsammans med någon annan
• Begynna yogaklasser under graviditeten
• Sök efter lokala fristående förlossningsklasser. Du kanske vill anmäla dig till dem redan nu, eftersom många populära kurser snabbt kan bli fullbokade.
• Gör dig redo att planera ditt förlossningsstöd; du kanske vill anlita en doula
• Ta en babymånadssemester
• Besök tandläkaren för att se till att dina tänder och ditt tandkött är friska

14 veckor gravid: Din bebis

I 14 veckors graviditet kan din bebis röra ansiktsmusklerna och göra alla möjliga uttryck.

Mungipanelen är också bildad vid 14 veckor.

En annan smart sak som din bebis har lärt sig är att öva sig i att andas.

Din bebis kan greppa med båda händerna och börjar utforska insidan av livmodern, navelsträngen och till och med sin egen kropp.

Ett fint lager hår som kallas lanugo börjar täcka din bebis kropp. Detta hår är främst till för att ge värme, eftersom ditt barn inte har så mycket kroppsfett för att hålla sig varm.

När tillräckligt med kroppsfett ackumuleras kommer lanugohåret vanligtvis att avskiljas. Vissa bebisar kommer fortfarande att ha lite persikofuzz som täcker huden när de föds.

Din bebis utvecklar också hår på ögonbrynen och huvudet. Du kan säkert inte vänta på att få se vilken färg det har!

Under den här veckan börjar din babys kropp växa mer än huvudet.

Armarna kommer också att vara mer proportionerliga i slutet av veckan, men du får vänta lite längre på att benen ska hinna ikapp.

Också vid den här tiden börjar levern producera galla.

Fullt utvecklade könsorgan är nu synliga, även om de fortfarande är svåra att upptäcka på ultraljudet. Om du vill ta reda på om ditt barn är en pojke eller en flicka måste du vänta till efter 16 veckor.

När du är gravid i 14:e veckan är ditt barn cirka 9-10 centimeter långt, väger cirka 42,5 gram och är ungefär lika stort som en citron.