Gör det personligt
För att eleverna ska kunna använda sig av positivt självprat måste de veta vad det är och hur det kan hjälpa dem. Att skapa en stapel med kort med positiva affirmationer under dina rådgivningslektioner kan vara ett bra sätt att få eleverna att tänka på positiva affirmationer som är unika för dem. Denna aktivitet ger också eleverna något att ta med sig hem.
Detta är en enkel aktivitet – allt du behöver är anteckningskort och färg- eller ritredskap. Instruera eleverna att fundera på positiva mantran som de kan använda och att skriva ett på varje kort. När eleverna är klara kan de sätta en hålslagare i hörnet på varje kort och sätta dem på en ring. Ett annat alternativ är att uppmuntra eleverna att sätta korten där de kommer att se dem varje dag, till exempel i skåpet, badrummet eller ryggsäcken.
Jag älskar att använda den här aktiviteten med elever som är konstnärliga och tycker om att dekorera sina kort. Den här övningen gör det också möjligt för eleverna att ta ansvar för sin resa med positivt självprat.
Lär eleverna att vända sina tankar
Positivt självprat är förstås en nyttig färdighet. Men för att den verkligen ska vara effektiv måste eleverna lära sig att använda den som en ersättning för sitt negativa självprat.
För att påbörja denna process måste eleverna identifiera vilka negativa tankar, eller negativt självprat, de upplever. Sedan måste de komma på specifika sätt att ersätta det negativa tänkandet med något mer positivt.
Ett sätt att göra detta är att använda en vit tavla och skriva negativa tankar på den. Låt sedan eleverna radera varje negativ tanke och ersätta den med en motsvarande positiv tanke. Du kan ge dina egna exempel på negativt självprat eller låta eleverna komma på egna!
Om eleverna får öva på dessa scenarier vet de vad de ska göra när deras negativa självprat smyger sig in.
Öva på positivt självprat i olika situationer
Positivt självprat är en färdighet som är användbar i SÅ många situationer. Det är något som kan användas när vi känner oss ängsliga, avskräckta, frustrerade och till och med glada. Att använda dina rådgivningslektioner för att lära ut om olika möjligheter att använda positivt självprat kan frigöra så många möjligheter till självreglering.