Den största rädslan i världen är andras åsikter, och i det ögonblick du inte är rädd för folkmassan är du inte längre ett får, du blir ett lejon.
Ett stort vrål uppstår i ditt hjärta, ett frihetens vrål. ~ Osho
Simhasana är ett sanskritord där ”Simha” betyder lejon och ”asana” betyder ställning. Den här ställningen imiterar bokstavligen lejonets vrål och skiljer sig från alla andra ställningar. Det är en mycket lätt Hatha Yoga asana som enkelt kan göras av alla åldersgrupper, från barn till äldre. Trots att det är en inte så bekant ställning praktiserar många etablerade yogis Simhasana för andlig upplyftning, fysisk kondition och känslomässig balans.
Denna asana utförs vanligtvis tidigt på morgonen, eller vid någon annan tidpunkt på dagen med tom mage. Hälsofördelarna med Lion Pose är rykande intressanta till att börja med, vilket är utomordentligt fördelaktigt för halsen, ansiktet och andningsorganen.
Steg för att göra Simhasana (Lion Pose)
- Knäböj på marken och håll något avstånd mellan knäna.
- Häv upp höger fotled och placera den bakom vänster fotled. Ditt perineum ska trycka ner ovanpå hälarna.
- Håll handflatorna över knäna och tryck långsamt mot dem.
- Inandas nu in och sträck ut tungan till hakan.
- Spänn dina halsmuskler och håll ögonen öppna under denna asana.
- Uppandas genom munnen med ett kraftfullt ljud av ”ha”, eftersom den djupa andningen ska komma från magen och skölja upp halsen.
- Försök att fokusera mellan ögonbrynen för ’mid-brow-gazing’, ellerfokusera på näsans spets när båda teorierna praktiseras.
- Roar och växla benet för att upprepa asananan.
Tips-
- Gå igenom Vajrasana-ställningen.
- Undervik den om du har några knäskador.
- För att öka sträckningen kan du sitta i Mandukasana medan du övar Simhasana.
Under den otroliga yogaresan bestämde vi oss för att dela med oss av de andliga, mentala och fysiska hälsofördelarna med Simhasana (Lejonställningen).
7 otroliga hälsofördelar med Simhasana (lejonställning)
- Den stävjar på djupet stress och spänningar från ditt system. Alla hjärtkamrar blir koagulerade på grund av knutarna av stress, ångest, rädsla, bedömningar och blockerar din väg mot föryngring och ett lyckligt liv. Lejonställningen ger effektivt näring åt din själs frihet.
- Heliga gamla skrifter som Gheranda Samhita avslöjar att denna asana är ”sjukdomarnas förgörare”. Den uppmuntrar till oberoende, självförtroende och till att vara kraftfullt tillräcklig.
- Simhasana aktiverar tre stora bandhas (lås) – Mula(moola), Jalandhara och Uddiyana. Den här ställningen ger ny energi till de dolda mystiska energierna hos en yogi, vilket ytterligare utvecklar din roll för framgång, hälsa och välbefinnande.
Mula: översätts till ”roten” eller ”början”.
Jalandhara: Tonar upp nackmusklerna och skickar elektrisk energi till kroppen.
Uddiyana: Detta buklås gör underverk för matsmältningssystemet, andningsfunktioner och övergripande prana. Den utförs stående. - Den lyfter upp ansiktet, stramar upp halsen genom att stimulera platysma-muskeln. Den här ställningen gynnar också tungan och löser problem med dålig andedräkt. Den förbättrar stämbanden genom att polera röstens struktur. Kroppens andningsorgan startas upp på nytt genom att lungorna fylls med avgiftande, friskt syre. Denna process hjälper till att hålla sig borta från luftvägsinfektioner och halitosis.
- Den kan eliminera problem med stamning, ohälsosam buk, tandslipning osv. Genom den ökade känslan av meditation och muskelminne kan man utrota handikapp och mindre svagheter.
Reguljär utövning av denna välgörande asana är ännu ett transformativt segment i yogans historia. - Skönhetsfördelar: Här är lösningen för alla damer som sällan har uppfyllt sina förväntningar i ”Krönikor om skönhetsprodukter”. Simhasana är känd som en av de ”bästa ansiktsövningarna”, eftersom den ökar blodflödet till ansiktet. Den ger en fräsch glöd, stram hud i ansiktet och på halsen, minskar tunna linjer i ansiktet. Denna asana fungerar bättre än någon dyr ansiktsmassage.
Denna ställning fungerar som en anti-aging terapi, tar bort rynkor och kråkfötter. - Lejonställningen avslappnar nackmusklerna, ryggsmärtor och släpper stress från bröstet, ansiktet och sinnet. Det finns en välbehövlig publik för den här ställningen, särskilt nationernas arbetarklass.
Och hur klyschigt det än kan låta med yogan så är det bara de som drar nytta av den som är mottagliga för naturens ogörande. Så använd din tid och praktisera verkligen Simhasana, för att njuta av Simhasanas hälsofördelar. Känn dig som ett lejon när du vrålar ut negativiteterna ur ditt fridfulla liv.
Läs mer: 9 otroliga hälsofördelar med meditation